Říjen je měsícem povědomí o rakovině prsu a během tohoto měsíce mají organizace po celém světě za úkol zvyšovat povědomí o rizikových faktorech tohoto onemocnění a povzbuzovat ženy k pravidelným preventivním prohlídkám.
Jen ve Spojených státech každoročně zemře na rakovinu prsu přibližně 400 000 žen. Pro snížení rizika můžete udělat mnoho – mimo jiné si udržovat zdravou váhu, cvičit, omezit vystavení karcinogenům a přijímat dostatek správných živin, které podpoří reakci vašeho těla v boji proti nemoci.
Tady jsou dva doplňky stravy s vědecky podloženými výsledky, které přirozeně podporují zdraví prsu.
Vitamin D
Jen z potravy je těžké získat dostatek tohoto vitaminu rozpustného v tucích a vyhřívání se na slunečních paprscích pro denní dávku D zvyšuje riziko rakoviny kůže. Naštěstí je doplňování vitaminu D snadné a levné. Vědci tvrdí, že denní příjem vitaminu D doporučený Národním institutem zdraví (600 IU/den do 70 let a 800 IU/den pro osoby starší 70 let) je vzhledem k počtu Američanů s nedostatkem vitaminu D příliš nízký. Současný výzkum naznačuje, že vitamin D nejen podporuje zdravé kosti, ale může také zlepšovat náladu a zlepšovat míru přežití při rakovině.
Metaanalýza publikovaná v časopise Anticancer Research zjistila, že pacientky s rakovinou prsu s vyšší hladinou vitaminu D měly nižší úmrtnost než pacientky s nižší hladinou vitaminu D.
Jiná studie předpokládá, že zvýšení hladiny vitaminu D na 40 až 60 ng/ml by každoročně zabránilo přibližně 58 000 nových případů rakoviny prsu a také by snížilo úmrtnost pacientek, které již toto onemocnění mají. Denní dávka 2000 IU vitaminu D3 by zvýšila hladinu v krevním séru asi o 20 ng/ml, aniž by to mělo nepříznivé zdravotní účinky.
Zkuste to:
Antioxidanty jako selen jsou pro zdraví prsu nezbytné, protože mohou chránit epitelové buňky v prsu tím, že odstraňují volné radikály, které mohou způsobit rakovinu.
Studie publikovaná v časopise Cancer Epidemiology, Biomarkers & Prevention zjistila, že počet chromozomálních zlomů u nositelek mutace genu BRCA1 byl po 1-3 měsících perorální suplementace selenem podobný jako u nenositelek.
Doporučená dávka selenu ve stravě (RDA) pro dospělé je 55 mikrogramů. Brazilské ořechy obsahují více selenu než jakákoli jiná potravina, dodávají více než 500 mikrogramů na unci. Dobrým zdrojem tohoto minerálu jsou také ryby, například tuňák a halibut.
Bezpečná horní hranice selenu je 400 mikrogramů denně, proto buďte opatrní při pravidelné konzumaci potravin s vysokým obsahem selenu.