Napsal: Jak pomáhá a jak přestat
Pomáhá houpání dítěte při usínání? Katy Fosterová
Aktualizováno 18. března 2021
Mnoho rodičů ví, jak náročné může být přimět dítě k usínání. Existuje mnoho různých metod, jak podpořit usínání, například zavinování, masírování, zpívání a procházky. Stejně jako osvědčená ukolébavka může být houpání při správném použití účinným prostředkem k uspání dítěte. Přečtěte si, jak a kdy houpání používat, abyste dosáhli co nejlepších výsledků.
Pomáhá houpání dítěti usnout?
Lidová moudrost napříč kulturami a generacemi tvrdí, že houpání může dítěti pomoci usnout. Výzkumy tuto trvalou metodu skutečně podporují, protože houpání prokazatelně snižuje pláč, urychluje nástup spánku a zlepšuje celkovou kvalitu spánku kojenců (1).
Předpokládá se, že houpání má synchronizační účinek na mozek a spouští naše přirozené spánkové rytmy (2). Pomalé houpání může vašemu dítěti pomoci usnadnit přechod do spánkového režimu a zvýšit pomalé oscilace a spánková vřetena (3) v jeho mozkových vlnách.
Větší oscilace a spánková vřetena jsou spojeny s 2. fází spánku, což je hlubší, vysoce regenerační období spánku. Houpání nejenže podporuje zahájení spánku, ale podle studií může také zlepšit jeho kvalitu.
Jak houpáním uspat dítě?
Houpání dítěte se může zdát zcela intuitivní, ale ve skutečnosti existuje několik různých metod. Mezi manuální techniky patří jemné houpání dítěte v náručí ve stoje, vsedě nebo v houpacím křesle. Účinné může být také používání nosítka při lehkém houpání nebo poskakování dítěte.
Automatická zařízení, jako jsou houpačky, kolébky a hopsadla, mohou simulovat ruční houpání a navodit vnitřní spánkový rytmus potřebný k usínání. Bez ohledu na techniku může rovnoměrný, rytmický pohyb skutečně urychlit nástup spánku dítěte, což vám samozřejmě může pomoci dohnat vlastní spánek.
Kdy byste měli přestat dítě houpat, aby usnulo?
Ačkoli má houpání dítěte mnoho výhod, přílišné houpání může vaše dítě odradit od toho, aby usínalo samo. V reakci na houpání se může vyvinout spánková asociace, v takovém případě se vaše dítě stane na této činnosti závislé, aby usnulo (4). Pokud se při houpání vytvoří spánková asociace, může mít vaše dítě ve vaší nepřítomnosti potíže s navázáním spánku.
Kojenci vyžadují hodně spánku, včetně zdřímnutí během dne. Je však dobré, aby si s přibývajícím věkem vytvořily asociaci na spánek v noci (5). Vzhledem k tomu, že houpání přes den může u dítěte vytvářet silné spánkové signály, můžete zvážit, zda houpání nevyhradit na večer. Pokud vaše dítě vykazuje známky potíží se spánkem, ať už s usínáním, nebo s udržením se ve spánku, je možná na čase houpání omezit.
Jak odnaučit dítě usínat houpáním?
Každé dítě se nakonec musí naučit usínat samo. Jedním ze způsobů, jak podpořit soběstačnost při usínání, je houpat dítě jen do té doby, než usne. Poté můžete dítě přenést do postýlky, aby usnulo samo. Uklidňující rytmus posílí ospalost, ale samostatné usínání pomůže vytvořit zdravý spánkový vzorec. Studie ukazují, že dítě uložené do postýlky, když je ještě vzhůru, si s větší pravděpodobností osvojí sebeuklidňující techniky (6), což následně prodlužuje délku spánku.
Naučení dítěte usínat samostatně s sebou často nese období přizpůsobování, ale důslednost v načasování i chování může pomoci. Alespoň zpočátku může být užitečné dítě v postýlce jemně pohupovat, zpívat ukolébavku nebo pouštět tichou hudbu. U dětí starších jednoho roku můžete také zkusit zavést uklidňující pomůcky, jako jsou plyšová zvířátka a deky, které mohou pomoci zmírnit ránu z odloučení rodičů.
Není neobvyklé, že dítě po přemístění do postýlky pláče, zejména pokud je zvyklé usínat ve vaší náruči. Pláč po uložení do postýlky je často reakcí na úzkost z odloučení a pravděpodobně ustoupí, jakmile si dítě osvojí sebeuklidňující chování.
Houpání dítěte může být velmi uklidňujícím rituálem pro dítě i rodiče. Výzkumy ukazují, že houpání je často cenným nástrojem, pokud jde o podporu spánku. Je však také důležité zavést noční rituál, který dítěti umožní usínat samostatně, až bude starší.
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30729735/ Zpřístupněno 13. března 2021.
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21683897/ Zpřístupněno 13. března 2021.
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29391413/ Zpřístupněno 13. března 2021.
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21685226/ Zpřístupněno 14. března 2021.
- https://medlineplus.gov/ency/article/002392.htm Zpřístupněno 14. března 2021.
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12236607/ Zpřístupněno 14. března 2021.
Zpřístupněno 14. března 2021.