Jógové pozice pro rovnováhu 7 čaker

Od Michaela Frye

Zatímco mnozí z nás na Západě vnímají jógu jako další způsob, jak zůstat zdravý, posílit jádro těla a dosáhnout fantastických břišních svalů, v době jejího vzniku v Indii před tisíci lety to nebylo jejím hlavním cílem. Věda o józe spojila před mnoha tisíci lety pohyby neboli „ásany“ v sanskrtu a dechové techniky neboli „pránájámu“ dohromady, aby ovlivnila konkrétní čakry v těle. Sanskrtské slovo čakra znamená v doslovném překladu kolo nebo disk. V józe, meditaci a ájurvédě se tímto termínem označují energetická kola v celém těle, která regulují neviditelnou energii zvanou prána, jež nás udržuje čilé, zdravé a živé. Páteř je středem, kolem něhož se otáčí sedm energetických kol. Cílem všech pohybů a dechových technik je uvolnit a rozvinout čakry otevřením a uvolněním průchodu v míše, kde vibrují a proudí.

Pokud se cítíte odpojeni od sebe nebo od světa, nešťastní nebo máte pocit, že je ve věcech „chaos“, je velká pravděpodobnost, že vaše energetické čakry nejsou v rovnováze. Pokud jsou čakry v nerovnováze, může to vést k emočním a fyzickým potížím. Naopak, uvědomění si čaker a toho, jak k nim lze prostřednictvím jógy přistupovat a pečovat o ně, může pomoci obnovit emocionální, mentální a fyzickou rovnováhu. Zde je seznam čaker a odpovídajících pozic, které mohou pomoci při vyrovnávání každé ze 7 čaker.

Kořenová čakra -Muladhara, nachází se u základny páteře. Je vyvážená: Můžeme se cítit bezpečně, propojeni, v bezpečí, sebevědomí a schopni udržovat zdravé vztahy . Nevyrovnaná: Můžeme pociťovat nedostatek bezpečí a snížený pocit sounáležitosti, stejně jako základní nedůvěru v život, sebe sama a ostatní. Pozice: Pozice: Dětská pozice , Sedící hrdina , Hora, Pes dolů, Šavásana, Tadásana a Virabhadrásana I

Sakrální čakra – svadisthana, se nachází v oblasti pánve. Vyrovnaná: Můžeme se snadno a hluboce spojit s rodinou, sebou samými a ostatními. Snadno nacházíme radost a prožíváme potěšení všeho druhu – mentální, emocionální i fyzické. nevyvážená: Můžeme se cítit sexuálně frustrovaní, citově potlačení a pociťovat nedostatek životní vášně. Pozice: Jsme rozpolceni a necítíme se dobře: Pozice: Otočená trojúhelníková pozice stimuluje břišní orgány, znovu oživuje sakrální čakru a pomáhá vám zůstat uzemněni v přítomném okamžiku. Doporučujeme také: Bálníana, Natarajasana, Parivrtta Trikonasana

Solární plexusová čakra – Manipura, Nachází se v centru pupku. Vyrovnaná: důvěřujeme svému autentickému já, intuici a objevujícímu se životnímu účelu. Přebíráme odpovědnost za svá rozhodnutí, myšlenky, přesvědčení a postoje. Nerovnováha: Zažíváme nízké sebevědomí, nedostatek sebedůvěry a zvýšenou úzkost. Pozice: Lodní pozice pomůže aktivovat jádro a vyrovnat energetické bloky nebo nerovnováhu také: Dhanurasana, Virabhadrasana I, Virabhadrasana II.

Srdeční čakra – anáhata, nachází se uprostřed hrudníku. Vyvážená: Jsme schopni dávat a přijímat lásku, soucit, štědrost a hluboké spojení s druhými. Nevyrovnaná: Ztrácíme spojení s druhými a lásku k sobě samým. Pozice: Pozice: Nízký výpad otevírá náš srdeční prostor a vyrovnává energii srdeční čakry. Doporučuje se také mnoho pozic na zádech a Uttanásana, Bakásana, Ustrasana.

Hrdlová čakra – višuddha, nachází se u základny krku. Vyvážená: Radostně a hlasitě vyjadřujeme tvůrčí a autentické aspekty sebe sama s důvěrou. Nevyrovnaná: Prožíváme problémy s ušima, nosem a hrdlem spolu s blokováním tvořivosti a umlčováním autentického hlasu. Pozice: Pozice: Sarvangasana, Matsyasana, Halasana, Simhasana. Zpívání „Ham“ při jakékoli jednoduché pozici otevře krční čakru a pomůže udržet energii v rovnováze.

Čakra třetího oka – Adžňa neboli čakra třetího oka se nachází uprostřed čela mezi obočím. Je v rovnováze: Život vidíme jasněji, aniž by ho ovlivňovaly názory druhých, ego nebo minulost. Nevyrovnaná: Zažíváme zmatek, připoutanost k minulým názorům a zkušenostem, bolesti hlavy, migrény a závratě. Pozice: Pozice: Točivé pozice, pozice delfína a mnoho inverzí zvýší prokrvení našeho obličeje a mozku, což stimuluje adžňá čakru. Také Bálníana, Džanuširásana, Ardha Pinča Majurasana

Korunní čakra – Sahasrára, která se nachází na vrcholu hlavy. Vyvážená: Cítíme klid, radost, vyrovnanost a pocit pozitivity. Tato čakra je také spojována s Bohem, božskou láskou a duchovní jednotou. Nevyrovnaná: Prožíváme hluboký pocit nedůvěry k sobě samým, druhým a životu. Pocit oddělenosti nebo osamělosti. Pozice: Vyvážený motýl přináší soustředění, rovnováhu a klid. Také: Šavásana, Vriksásana, Sirsásana, Poloviční lotosová pozice

.