- Share
- Tweet
- Pin
Pokud máte problém s pitím dostatečného množství vody, zkuste tuto jahodovou vodu s citronem. Je to skvělý způsob, jak zůstat hydratovaný a vychutnat si zdravý nápoj!“
Pít více vody je jedna z nejdůležitějších věcí, které můžete udělat pro hubnutí. Lidé však často považují obyčejnou vodu za nudnou. Příchuť této jahodové vody s citronem je sladce jemná a nabízí atraktivní způsob, jak si oživit každodenní příjem vody a zůstat hydratovaní.
Infuzovaná voda je v podstatě voda, která byla obohacena o příchutě čerstvého ovoce, zeleniny nebo bylinek. Často se označuje jako detoxikační voda nebo lázeňská voda.
Má infuzovaná voda nějaké výhody?
Zdravotní přínos infuzované vody je třeba přičíst vodě samotné. Je to proto, že z ochucujících složek ve skutečnosti nezískáte tolik živin. Zvláště když to srovnáte s jejich konzumací v celé podobě. Pokud však infuze vody s ovocem znamená, že budete pít více vody a méně sladkých nápojů, pak to může být jen dobře.
Stále stojí za to podívat se na to, jak účinné může být pití většího množství vody pro vaše celkové zdraví a pohodu, takže pojďme prozkoumat výhody dále…
Infuze vody pro hubnutí
Voda je pro naše celkové zdraví nezbytná a nemůžeme bez ní žít příliš dlouho. Odborníci se shodují, že voda je důležitou součástí každé zdravé výživy, všeobecné prevence nebo plánu na hubnutí. Ale proč? Jak vám může nápoj bez výživové hodnoty pomoci zhubnout a cítit se úžasně?“
Voda pro snížení chuti k jídlu
Žízeň je často mylně považována za hlad. Pokud se vám nedaří přestat mlsat, vypijte sklenici nebo dvě vody. Studie Americké dietetické asociace zjistila, že lidé, kteří pili vodu před jídlem, měli tendenci zkonzumovat při těchto jídlech o 75 kalorií méně. Za rok by takové snížení znamenalo úbytek hmotnosti o 14,5 kilogramu. Oblast mozku, která vnímá signály žízně a hladu, někdy tyto signály zaměňuje, což vede k tomu, že jíme, abychom ukojili žízeň. To znamená zbytečnou spotřebu kalorií, která se může rychle sčítat.
Voda pro váš metabolismus
Metabolismus tuků probíhá tak, že játra přeměňují tuk na energii. Játra také fungují jako sekundární filtrační systém pro ledviny. I mírná dehydratace může způsobit, že ledviny přestanou efektivně pracovat. To následně nutí játra, aby přestala metabolizovat tuky a začala dělat práci ledvin – špatná zpráva pro vaše úsilí o hubnutí! Proto pijte, abyste udrželi svůj metabolismus v chodu!
Voda na trávení
Náš trávicí systém potřebuje dostatek vody, aby mohl rozložit potravu, kterou sníme, a vstřebat z ní živiny. Voda také podporuje pravidelnou stolici. Bez dostatečného množství vody může dojít k zácpě.
Infuzní voda na nadýmání
Mnoho dietářů se vyhýbá pití příliš velkého množství vody, protože si myslí, že jim způsobí nadýmání. Ve skutečnosti je opak pravdou. Když do svého organismu zavedete více vody, vaše tělo se zbaví zadržovaných tekutin alias vodní váhy, což má za následek, že budete štíhlejší. Zní to kontraproduktivně, ale je to pravda.
Intenzivní voda pro vaše klouby.
Pokud často cvičíte, jistě víte, že bolest kloubů může být skutečnou brzdou cvičení. Vaše klouby potřebují vlhkost, aby zůstaly promazané. Pokud jste dehydratovaní, mohou se drobné bolesti kloubů stát výraznými, takže je mnohem těžší vyrazit do posilovny.
Voda v podstatě zastavuje dehydrataci v jejích počátcích. Dehydratace není žádná legrace.
- Ztráta 1 % tělesných tekutin může omezit schopnost těla metabolizovat tuky a může způsobit pocit slabosti, nadýmání a žízně.
- Pětiprocentní nedostatek tekutin může způsobit extrémní únavu, slabost, bušení srdce, horečku, svalové křeče, bolesti hlavy a nevolnost.
- Dehydratace 10 % a více může být smrtelná. Mezi příznaky těžké dehydratace patří zvracení, bolest na hrudi, svalové křeče, zmatenost, nejasné vidění, záchvaty a bezvědomí.
Kromě toho, že voda napomáhá hubnutí, má i další zdraví prospěšné účinky. Voda pomáhá přenášet kyslík do našich buněk, díky čemuž se cítíme energičtější. Je také rozhodujícím faktorem při budování a zpevňování svalů. Lidé, kteří před každým jídlem vypijí jednu nebo dvě sklenice vody, méně často trpí vysokým cholesterolem, srdečními chorobami nebo mrtvicí. Také ředí sodík v našem těle a pomáhá snižovat vysoký krevní tlak.
Takže, kolik vody stačí?
Dříve nám lékaři doporučovali vypít denně osm osmistupňových sklenic vody. Tato rada se v posledních letech poněkud změnila. Nyní se říká, že máme vypít jednu unci vody na každé dvě kila tělesné hmotnosti. Dvousetkilový muž by tedy měl každý den vypít 100 uncí vody, aby zůstal správně hydratovaný. Tento novější přístup je užitečný zejména pro všechny, kteří bojují s chronickou dehydratací, jako jsou diabetici. Je prospěšný také pro ty, kteří ztrácejí značné množství tekutin pocením při cvičení. Neexistuje žádná skutečně pevná rovnice, která by vám přesně řekla, kolik vody by měl kdo vypít, protože to závisí na jeho věku, pohlaví, zdravotním stavu a životním stylu.
Je možné se nadměrně hydratovat?
Přestože je možné vypít příliš mnoho vody, museli byste jí vypít opravdu obrovské množství, abyste si uškodili. Většina lidí by se měla spíše obávat dehydratace než nadměrného pití. Když se snažíte zhubnout a být zdraví, považujte vodu za svého nejlepšího přítele. Pokud jí máte málo, zvyšujte její příjem pomalu. Začněte sklenicí vody ke každému jídlu. Poté přidejte sklenici mezi jídly. Přejděte na 64 oz každý den, nebo více, pokud vám hrozí dehydratace.
Investujte do láhve s infuzorem na vodu, abyste si pravidelně připomínali, že máte pít vodu, když sedíte u stolu. Existuje mnoho malých triků, které vám pomohou zvýšit příjem vody. Odměna bude stát za změnu životního stylu.
Vytisknout Připnout
Jahodová voda s citronem
Složení
Složky
- 3 šálky vody
- 1 citron nakrájený na plátky
- 4 jahody nakrájené na plátky
Návod
-
Spojte všechny ingredience ve velké sklenici.
-
Před konzumací ji dejte na několik hodin vychladit do lednice.
Pokud chcete tuto infuzní vodu skladovat přes noc, odstraňte kůru z citronů, protože jejich chuť je velmi kyselá a může přebít sladkost jahod.
.