Proč je váš krevní tlak příliš vysoký

Existuje řada důvodů, proč může člověk trpět hypertenzí.

S přibývajícím věkem se krevní tlak obvykle zvyšuje v důsledku opotřebení, které se v průběhu let nahromadilo v cévách. Existují také genetické faktory, které mohou ovlivňovat krevní tlak. Například u afrokaribských a jihoasijských komunit bývá riziko vysokého krevního tlaku vyšší. Vysoký krevní tlak se může vyskytovat i v rodině.

Ve všech ostatních případech je vysoký krevní tlak obvykle důsledkem životního stylu, zejména stravy. Příliš mnoho soli, málo ovoce a zeleniny a nadměrné pití alkoholu mohou krevní tlak zvyšovat. Nadváha a nedostatek pohybu mohou rovněž podstatně zvýšit riziko hypertenze.

Karta krevního tlaku

Pokud jste se dostali až sem, pak už víte, jak správně odečíst krevní tlak, ale možná si nejste zcela jisti, jak měření interpretovat. Níže uvedená tabulka je dobrým začátkem, protože ukazuje rozmezí vysokého, nízkého a normálního krevního tlaku.

Možná jste si všimli, že pouze jedna ze dvou hodnot musí být vyšší nebo nižší, aby se dala považovat za vysoký nebo nízký krevní tlak. Pokud je například vaše horní číslo (systolický krevní tlak) vyšší než 140, pak máte vysoký krevní tlak bez ohledu na spodní hodnotu (diastolický krevní tlak). Stejně tak, pokud je vaše spodní číslo vyšší než 90, pak máte vysoký krevní tlak bez ohledu na hodnotu horního čísla.

Co představuje vysoký krevní tlak podle věku?

Je normální, že se váš krevní tlak s věkem zvyšuje. Níže uvedená tabulka by vám měla poskytnout přibližný odhad, jak by měla vypadat zdravá hladina.

Může být váš krevní tlak někdy příliš nízký?

Nízký krevní tlak, známý také jako hypotenze, je obecně cokoli pod 90/60 mmHg. Pokud je kterákoli z těchto dvou hodnot nižší než 90, resp. 60 pro systolický a distolický krevní tlak, počítá se to jako nízký krevní tlak.

Všeobecně je to dobrá věc, protože to znamená, že riziko mrtvice nebo srdečního onemocnění je minimální. Většina lidí s hypotenzí nevyžaduje léčbu.

Mohou nastat případy, kdy má člověk dočasně nízký krevní tlak kvůli lékům. A někdy mohou mít lidé nízký krevní tlak přirozeně, ale to samo o sobě není důvodem k obavám – i když v některých případech byl nízký krevní tlak spojen s depresí.

Pokud však pacient pociťuje závratě nebo má pocit na omdlení a krevní tlak je nízký, je návštěva lékaře opodstatněná.

Jak snížit krevní tlak

Možná vás trápí váš vysoký krevní tlak, ale dobrou zprávou je, že jej lze při správné předvídavosti snížit na optimální hodnoty.

I když vám lékař může předepsat léky na snížení krevního tlaku, nejbezpečnějším postupem je dlouhodobá změna životního stylu.

Strava je v této souvislosti nesmírně důležitá. Především pacienti trpící hypertenzí by měli dbát na příjem soli. Ve skutečnosti ji možná budete chtít ze svého jídelníčku zcela vyřadit. Stačí si uvědomit, že většina soli, kterou konzumujete, se ve skutečnosti nachází v již hotových výrobcích, jako jsou snídaňové cereálie, hotová jídla a chléb. Nezapomeňte se podívat na etiketu s nutričními údaji na výrobcích, které si vybíráte v supermarketu.

K snížení krevního tlaku může přispět i konzumace většího množství ovoce a zeleniny. Zdravé množství je pět porcí ovoce a zeleniny denně, přičemž jedna porce váží zhruba 80 gramů. Při nákupu mraženého nebo konzervovaného ovoce a zeleniny v místním supermarketu si dávejte pozor na přidané soli.

Zdravá strava vám také pomůže zmírnit další důležitý rizikový faktor hypertenze: nadváhu. Cvičení a nízkokalorická strava vám pomohou snížit hmotnost na zdravější úroveň – váš krevní tlak klesne spolu s nadbytečnými kilogramy. Kardio cvičení navíc udržuje zdravé srdce.

Nakonec si dávejte pozor na příjem alkoholu. Muži i ženy by měli omezit konzumaci alkoholu na 14 jednotek týdně, přičemž jednotka odpovídá malé skleničce vína nebo půllitru piva.