Všichni jsme to zažili. Přátelství, které bylo kdysi hodnotné a příjemné, nám už neslouží. S toxickými lidmi je to tak, že je často těžké je rozpoznat. Nezmíní se jen tak náhodně u kávy: „Hele, mám supertoxické osobnostní rysy, které tě naprosto vyčerpají a způsobí, že se ti tohle přátelství bude hnusit.“ Vždycky je to tak. Protože popravdě řečeno, toxičtí lidé si často ani neuvědomují, že jsou ve skutečnosti toxičtí. Pokud se však ocitnete v situaci, kdy se s někým potřebujete v zájmu vlastního blaha rozloučit, můžete to udělat s grácií a bez většího či menšího dramatu.
Jak poznat toxickou osobnost
Slyšeli jste někdy staré přísloví, že „žáby strhnou jiné žáby, které se snaží uniknout vařící vodě“? Je to laciné přirovnání, ale v určitém okamžiku svého života se setkáte s někým, kdo bude stát v cestě vašemu vlastnímu sebezdokonalování. Teď je „toxický“ trochu módní slovo, takže než začnete ukončovat všechny své vztahy, protože vám něco nesedí, ujistěme se, že vlastně rozumíme tomu, jak toxické vlastnosti vypadají. Lidé mohou být nepříjemní, obtížní, nároční a hrubí. To nejsou toxické vlastnosti, jsou jen nepříjemné. A i když tyto vztahy nemusíte udržovat, nebudete cítit stejnou potřebu nebo naléhavost vyškrtnout je ze svého života jako ty, které mají toxické vlastnosti. Toxicita má své vlastní spektrum a každý má svou vlastní úroveň tolerance vůči ní. Zde jsou však některé z nejčastějších toxických rysů, kterým je třeba se u přátel vyhnout:
- Snaží se vás ovládat, ať už přímo, nebo prostřednictvím manipulace.
- Neberou ohled na vaše hranice. Schopnost respektovat hranice druhých je znakem dobře nastaveného člověka. Toxičtí lidé se obvykle vyžívají v jejich porušování.
- Mají vždycky pravdu. I když tomu tak není, toxičtí jedinci si najdou způsob, jak si dokázat, že mají pravdu. Málokdy, pokud vůbec, přiznají chybu, a to i drobnou.
- Hrají si na oběť. Tohle je prokletím mé existence. Toxičtí lidé milují být obětí světa. Nikdy za nic nemohou, pokud jde o jejich kariéru, vztahy, dokonce i o jejich vlastní sebezdokonalování. Vždycky si najdou někoho nebo nějaký vnější faktor, na který přesunou vinu.
- Berou, aniž by dávali. Zdravý vztah je o dávání a braní. Jste tu jeden pro druhého, když to potřebujete. Ale toxický přítel jen bere a bere a vždycky se stane, že je „příliš zaneprázdněný“ na to, aby to opětoval. A toxičtí lidé budou brát a brát tak dlouho, dokud jim to dovolíte.
- Vyvolávají ve vás pocit viny. Měli jste někdy vlezlého přítele, který s vámi manipuluje, abyste měli pocit, že jste špatný člověk, protože s ním netrávíte dost času? Můžeš být dobrou kamarádkou, aniž bys s někým trávila každou volnou vteřinu nebo musela okamžitě odpovídat na jeho zprávy. Lidé, kteří zoufale touží po takovém spojení do té míry, že si o sobě vytvářejí negativní pocity, jsou vyloženě toxičtí.
Tak co teď?
OK, identifikovali jste toxické rysy. Pokud jste si přečetli něco z výše uvedeného a řekli jste si: „šach, šach, šach“, je čas přerušit vazby. Je plně možné ukončit přátelství s grácií a poctivostí. Co byste ale dělat neměli, je duchařit. Já vím, nikdo nemá rád obtížné rozhovory, ale je čas nasadit si kalhoty pro velké holky.
Přijměte, že to bude proces
Nemusí se to stát přes noc. Pokud chceš vztah skutečně ukončit s grácií, budeš muset vložit promyšlené plánování do toho, jak a kdy k tomu přistoupíš. Pokud se vrátíte k rysům toxických lidí, které jsme právě zmapovali, respektování hranic je jedním z hlavních. Toxický člověk se jen tak lehce nepustí a je možné, že si to budete muset v delším časovém období několikrát zopakovat.
Udělejte to osobně
Žádné vybízení přes textové zprávy nebo sociální sítě. Bez ohledu na to, co si o této osobě myslíte nyní, kdysi vám na ní přece jen záleželo a máte na ni hezké vzpomínky, na které můžete vzpomínat. Přece byste nechtěli, aby někdo ukončil vaše přátelství poštěváčkem á la Carrie a Berger?“
Mějte v hlavě cíl a očekávejte rozhovor
Nacvičujte před zrcadlem nebo se svým psem, ale před setkáním s kamarádem si alespoň několikrát projděte, co chcete říct. Tak se vám nestane, že byste se nechali vyvést z míry a zapomněli na nejdůležitější body své argumentace. Není třeba vést monolog. Stále poslouchejte a nechte ho mluvit, ale nenechte ho převzít hlavní účel schůzky. Buďte připraveni formulovat konkrétní body jednání a dostat ze sebe vše, co potřebujete.
Buďte upřímní, ale jemní
Není třeba být na tuto osobu tvrdý. Upřímně řečeno, mnoho toxických vlastností pochází ze skrytých problémů se sebevědomím nebo dokonce z něčeho hlubšího. Je pravděpodobné, že to ve skutečnosti není špatný člověk, jen to není zdravý přítel. Nedovolte, aby vám strach z konfrontace zabránil říct, co chcete, ale neukazujte na někoho prstem a neobviňujte ho. Vím, že může být lákavé říct kamarádce, že vám zničila život (dobře, trochu dramatické), ale vznášení obvinění nepomůže vztah elegantně ukončit. Házet vinu na jednu osobu není fér. Místo toho se na věc podívejte z pohledu skutečného vadného vztahu, a ne toxické osobnosti vaší kamarádky. Nemusíte ve skutečnosti někomu říkat: „Jsi toxický.“ To, co říkáte, je, že jste toxičtí. Tohle drama si nechte pro televizní reality show.
Zvažte období „vychladnutí“
Není to sbohem, jen se uvidíme později. Ale realisticky vzato, pokud doporučíte období ochlazení, kdy si oba vezmete od vztahu pauzu, je pravděpodobné, že váš přítel stejně postupně vyprchá. Pokud u vás neprobíhá vážná situace typu „Single White Female“, kamarádka tento čas odloučení pravděpodobně využije k pěstování nových přátelství a o to vaše snad ztratí zájem.
Odstranit toxickou osobu ze svého života je jako sundat si z ramen obrovskou zátěž. Je dobré si uvědomit, že všichni děláme v přátelství špatné věci – nejsme dokonalí. A co je nejdůležitější, po skončení přátelství se zaměřte na odpuštění. Nemusíte jim říkat: „Odpouštím ti,“ ale to, že to sami uznáte, je to nejlepší, co můžete udělat pro své vlastní emocionální zdraví a jít dál.
.