Ať už jste doma nebo na cestách, běh je skvělý způsob poznávání. Je to také dobrý způsob, jak se zorientovat.

Kromě toho, že se vyhnete všem frontám na autobusy a jízdenky na vlak, vás běh může zavést mimo hlavní dopravní tepny a turistické trasy, což vám pomůže vidět něco nečekaného. A pokud jste zpoždění a vyrazíte dostatečně brzy, budete mít navíc radost, že máte město téměř sami pro sebe. Velkou obavou samozřejmě je, že zabloudíte nebo se náhodou ocitnete ve „špatné“ čtvrti, ale s trochou plánování a mobilním telefonem můžete najít skvělé běžecké trasy všude, kam se vydáte.

Poznámka redakce: během COVID-19 platí omezení cestování a některé běžecké akce se nebudou konat. Před odjezdem si ověřte aktuální pokyny a vždy se řiďte místními zdravotními doporučeními.

Využijte technologie

Klíčem běžce k městu může být telefon. Aplikace, jako je MapMyRun, umožňují vyhledávat doporučené trasy po celém světě. Tyto trasy však nahrávají jednotlivci, kterým nemusí vadit, že běhají po hlavních silnicích, takže můžete dát přednost více kurátorským službám, jako je webová stránka greatruns.com, která poskytuje podrobné popisy běžeckých tras ve více než 400 městech, nebo aplikace RunGo, která obsahuje mnoho běhů, které začínají u hotelů. Druhá jmenovaná aplikace navíc při běhu namlouvá pokyny, takže se nemusíte neustále zastavovat a dívat se do telefonu.

Oblíbenou možností je použití tepelné mapy v aplikaci Strava, která upozorňuje na nejoblíbenější trasy používané tisíci pravidelných běžců v dané oblasti. Pokud nějaká trasa vypadá na mapě lákavě, ale na Stravě po ní nikdo neběhá, je pravděpodobně lepší se jí vyhnout. Podobnou možnost heatmapy má i aplikace Suunto a mapový nástroj v aplikaci Garmin Connect také vybírá trasy, které místní běžci používají nejčastěji.

Pokud k navigaci v nové oblasti používáte telefon, nezapomeňte se zastavit, když potřebujete zkontrolovat cestu, protože běhání při pohledu do telefonu je recept na nehodu. Držák telefonu na ruku není špatný nápad, abyste se na něj mohli rychle podívat bez rizika, že ho upustíte. A pokud prší, měli byste si telefon dát do pouzdra, malého mrazicího sáčku nebo průhledného letištního bezpečnostního sáčku, abyste ho ochránili.

Odpovězte místním běžeckým komunitám

Ve většině měst po celém světě najdete jednu nebo dvě běžecké komunity, které jsou ochotné vzít nováčky a turisty pod svá křídla. Většina běžeckých klubů a skupin má webové stránky nebo stránky na Facebooku, takže pokud se cítíte být společenští, oslovte je a zjistěte, kdy se běhá. Protože jsou to místní běžci, budou znát nejlepší trasy a většina skupin bude mít různé tempové běhy, které budou vyhovovat většině lidí. Další skvělou možností pro sobotní dopoledne je najít si místní parkur.

Klíčem ke světovým běžeckým komunitám vám opět mohou být technologie, od meetup.com – webové stránky spojující podobně smýšlející lidi všeho druhu, nejen běžce – až po aplikaci MyCrew, která spojuje lidi s místními běžeckými a fitness skupinami.

Pokud nemůžete najít skupinu, se kterou byste běhali, můžete zkusit napsat e-mail (nebo navštívit) místní nezávislý běžecký obchod. V nich obvykle pracují nadšení běžci, kteří vám rádi pomohou s výběrem trasy a mohou dokonce pořádat vlastní skupinové běhy. V mnoha velkých městech také existuje skupina Nike+ Run Club nebo Adidas Runners, se kterými můžete běhat.

Pokud si po běhu rádi dáte skleničku nebo dvě, Hash House Harriers je běžecká skupina, která se věnuje společenským akcím po běhu a má pobočky po celém světě, od Chartúmu po Canberru. Spíše než po pouhém běhu se vydávají po tajných stezkách, které vás mohou zavést do těch nejneprozkoumanějších částí města. Chcete-li najít nejbližší skupinu, podívejte se na stránky gthhh.com.

Jděte na to sami

Samostatné vyběhnutí vám samozřejmě dává svobodu běžet, kdy chcete a svým tempem. Pokud cestujete, vyplatí se zeptat se v hotelu nebo u hostitele Airbnb na oblasti, kterým byste se měli vyhnout. Jedním z triků je vyhledat nejbližší vodní plochu – řeku, kanál nebo nábřeží – a běžet podél ní jedním směrem a zpět. Kromě toho, že se často jedná o příjemná místa k běhání – i když ne vždy – je bonusem i to, že je těžké se ztratit. Méně dobrodružnou, ale vždy dobrou volbou bez provozu je běhat kolečka kolem nejbližšího parku

Pokud plánujete náročnější trasu, je dobré si ji před odchodem prohlédnout na Google Streetview, zejména proto, abyste si udělali představu o tom, jak vypadají klíčové orientační body na trase, abyste je nepřehlédli.

Pokud se obáváte o bezpečnost, je dobrou volbou vyrazit brzy ráno – například v 6 hodin. Pokud se rozhodnete běžet v noci, oblečte si reflexní oblečení a vezměte si čelovou svítilnu, zejména pokud se nacházíte mimo hlavní městské oblasti. Vždy si s sebou vezměte nějakou hotovost a kreditní kartu, abyste si v případě, že se ztratíte, mohli vzít taxi nebo veřejnou dopravu zpět na start. Další možností je využít funkci „návrat domů“, kterou mají mnohé GPS hodinky, a nastavit ji před startem tak, aby vás zavedla zpět do místa vašeho ubytování.

Nebojte se však příliš, protože ztracení – pokud se jedná o bezpečné místo – může být polovina zábavy a může vás přivést k objevení nejrůznějších nečekaných míst, která byste jinak nikdy neviděli.

Vyrazte na výlet

Pro ty, kterým se všechno to plánování zdá příliš náročné, nabízí dnes mnoho měst organizované běžecké výlety. Stačí přijít a běžet se znalým místním běžcem – za poplatek. Často vás poté pozvou na večeři nebo na skleničku. Je to skvělý způsob, jak poznat město. Chcete-li najít prohlídku, jednoduše si vygooglujte běžecké prohlídky v místě, kde jste ubytovaní, nebo je vyhledejte na stránkách runningtours.net.

Adharanand Finn je oceňovaný autor běžeckých knih, který napsal tituly jako Běh s Keňany, Cesta běžce a Vzestup ultraběžců. Tento článek byl poprvé publikován v červenci 2019 a naposledy aktualizován v prosinci 2020.

Mohlo by se vám také líbit:

Parkrun: zdarma, zábava a nový způsob inspirace pro cestování
7 nejlepších běžeckých tras v Londýně
Proč jeden muž uběhl maraton ve všech zemích světa

Získejte další inspiraci na cesty, tipy a exkluzivní nabídky zasílané přímo do vaší schránky s naším týdenním zpravodajem. Využijte své cesty naplno díky poznávacím zájezdům a aktivitám od našich důvěryhodných partnerů

.