Přikládání miminka nebo batolete ke spánku do vaší postele není bezpečné ani doporučené, zejména před dosažením 1 roku věku. Přesto některé rodiny propadnou společnému spaní – tento termín se často používá zaměnitelně se společným spaním v posteli – pokud se zdá, že je to jediný způsob, jak se všichni mohou skutečně pořádně vyspat.
A jakmile se v této pozici ocitnete, může být těžké se z ní dostat. I když možná toužíte po troše soukromí (nebo prostě jen po tom, aby vám uprostřed noci někdo nestrkal nohu do obličeje), je pravděpodobné, že vaše dítě bude s radostí pokračovat přímo ve stávajícím uspořádání.
Jak tedy přimět svého drobečka, aby spal ve svém vlastním prostoru – a omezit slzy před spaním na minimum?
Pravdou je, že přestat se společným spaním se starším miminkem nebo batoletem není vždy snadné a je nepravděpodobné, že se vám podaří tuto změnu provést ze dne na den. Přesto ji můžete uskutečnit.
Podívejte se, co byste měli vědět o tom, jak přestat se společným spaním, zda existuje správná (nebo špatná) doba, kdy to udělat, a jak zajistit co nejhladší přechod.
Kdy přestat se společným spaním
Je společné spaní zlozvyk, se kterým je třeba přestat, když vaše dítě dosáhne určitého věku?
Když většina rodičů slyší společné spaní, pravděpodobně se jim vybaví společné spaní v posteli – kdy vaše miminko nebo batole spí v jedné posteli s vámi.
A i když to některé rodiny dělají, není to pro děti bezpečná ani doporučená praxe. Je známo, že sdílení postele s kojenci mladšími jednoho roku zvyšuje riziko syndromu náhlého úmrtí kojenců (SIDS), a Americká pediatrická akademie (AAP) spolu s Komisí pro bezpečnost spotřebitelských výrobků (CPSC) to důrazně nedoporučují.
(Sdílení pokoje – kdy vaše dítě spí ve vašem pokoji ve vlastní postýlce nebo kolébce – se také někdy nazývá společné spaní. Odborníci doporučují společné spaní v pokoji po dobu prvních šesti měsíců a případně jednoho roku, protože může snížit riziko SIDS. Rodiče by se však neměli cítit provinile, pokud to nestihnou celých 12 měsíců, protože stěhování dítěte dříve je v pořádku a sdílení pokoje po celý rok nemusí vyhovovat všem rodinám.)
Více o batolatech a spánku
.
.
Jakmile se dítě dostane do batolecího věku, není již tolik obav o bezpečnost při společném spaní v jedné posteli, protože po prvním roce věku již vašemu miláčkovi nehrozí riziko SIDS. Výzkumy však ukazují, že tato praxe může vést k horšímu a méně kvalitnímu spánku rodičů a je spojena s horšími výsledky v oblasti duševního zdraví dětí. Jinými slovy, stále to obvykle není správná volba.
Závěr: Sdílení postele s dítětem není bezpečné a odborníci ho v první řadě nedoporučují. Pokud je tedy vašemu zlatíčku méně než jeden rok a podřimuje ve vaší posteli, vyplatí se ho co nejdříve přesunout do vlastního spacího prostoru.
Jak odnaučit batole společnému spaní
Jste si pravděpodobně dobře vědomi toho, že vaše batole je tvor zvyku. Pokud tedy celý život spalo v dosahu vaší ruky, bude pro něj přesun do vlastní postele a pokoje velkou změnou. Ale rozhodně se to dá zvládnout, pokud si vytvoříte plán a budete se ho držet – a budete mít dostatek trpělivosti.
Tady je několik chytrých strategií, jak přechod od společného spaní usnadnit (nebo alespoň usnadnit) všem.
Připravte svému zlatíčku půdu.
Promluvte si o změně předem, abyste dítěti pomohli se na ni psychicky připravit. U batolat starších dvou let, zejména od dvou a půl roku, hrajte na to, že vaše zlatíčko je už velké dítě, které je připraveno strávit noc ve vlastní posteli a pokoji.
Je také v pořádku upozornit na to, že rodiče potřebují čas sami pro sebe. Pomozte svému drobečkovi, aby se cítil sebejistě, tím, že mu řeknete, že víte, že to zvládne skvěle, a ujistěte ho, že si na svou postel a pokoj zvykne, i když se mu ta změna bude zdát zpočátku těžká.
S mladším batoletem, zejména mladším 18 měsíců, nebudete moci vést stejný druh rozhovoru. Ale i tak mu můžete věcně vysvětlit, co se děje, a říct mu: „Tohle je tvůj pokoj. Tady budeš spát.“
Najděte si správný čas.
Vyberte si období, kdy je život relativně klidný a nedochází k žádným dalším velkým změnám – například k příchodu nového miminka, nové školy nebo opatrovníka, odstavení dítěte nebo učení na nočník. Stěhování dítěte do nového pokoje v době, kdy řeší jiné významné události, může způsobit, že se bude cítit přetížené nebo dokonce vystrašené.
Vyberte si plán – a buďte důslední.
Ačkoli metody nácviku spánku mohou být u miminek účinné, vaše batole bude pravděpodobně snáze přecházet postupně na rozdíl od přechodu od společného spaní ke spaní ve vlastní posteli a pokoji.
Přechod od spaní celou noc vedle vás k spaní celou noc o samotě by byl pochopitelně dost těžký!
Ať už se nakonec rozhodnete pro jakýkoli plán, klíčové je ho dodržet. Pokud ustoupíte nebo změníte směr a pustíte malého zpátky do své postele třeba jen na jednu nebo dvě noci, jen tím přechod prodloužíte a ztížíte ho všem.
Jaký postupný přístup je nejlepší? Neexistuje žádný správný nebo špatný způsob přechodu ze společného spaní a váš pediatr jistě může zvážit, co by mohlo vašemu dítěti vyhovovat. Zde je však několik nápadů, které stojí za zvážení:
- Pokud bylo vaše dítě ve vaší posteli, přeneste postýlku nebo postel do svého pokoje. Místo toho, abyste batole hned od začátku umístili do jeho vlastního pokoje, dejte jeho postýlku pro začátek k vám do ložnice. Jakmile si zvykne spát zcela ve svém vlastním prostoru, přemístěte postýlku zpět do jejího pokoje, což jí umožní jeden přechod v průběhu času.
- Uspořádejte přespání. Jakmile vaše zlatíčko úspěšně zvládne spaní ve vlastní postýlce nebo posteli (nebo to od začátku dělalo ve vašem pokoji), přesuňte její postel do jejího pokoje a spěte v pokoji s ní. Postavte na podlahu postýlku nebo spací pytel a strávte v něm několik nocí, aby se cítila klidněji. Můžete se postupně přibližovat ke dveřím, odcházet každou noc o něco dříve nebo zkusit kombinaci obojího. Další variantou je metoda křesla: Usaďte se na židli vedle postýlky nebo postele a nabídněte jí klidné pohodlí, zatímco se vaše děťátko usadí. Další noc – a další noc – postupně přesouvejte židli o kousek dál, dokud neodejdete ze dveří a dítě nebude samo.
- Začněte se spaním. Nejste blázen do toho, abyste zůstávali v pokoji, dokud vaše děťátko v noci neusne? Další možností je nechat ji nejprve zdřímnout v jejím pokoji, a jakmile si na to zvykne, přejít na noční spaní v její posteli.
Další tipy, jak přestat se společným spaním
Kromě toho, že své dítě upozorníte přiměřeně jeho věku a zvolíte postupný, ale důsledný přístup, je ještě něco, co můžete udělat, abyste své zlatíčko připravili na úspěšné spaní? Zde je několik dalších solidních, odborníky podložených rad.
Zkontrolujte svůj režim před spaním.
Klidný, uklidňující režim před spaním pomáhá vašemu děťátku uklidnit se a vnímat čas před spaním jako další část dne. Koupel, uklidňující knížka nebo dvě a sladké přitulení je snadný způsob, jak připravit půdu pro spánek, ale samozřejmě přizpůsobte rutinu potřebám vaší rodiny.
Připravte své dítě na to, aby se cítilo zapojené – a dejte mu určitou kontrolu.
Vaše batole může být ochotnější spát v novém prostoru, pokud si může vytvořit pokoj jako svůj vlastní. Společně vyberte veselé povlečení do postýlky nebo sadu prostěradla a přikrývky do postýlky pro batole a přizpůsobte prostor několika oblíbenými plyšáky.
Před spaním se předem dohodněte, co se může posouvat a o čem se nesmí vyjednávat. Pokud chce vaše batole číst stejnou pohádku dvakrát, místo aby si vybralo dvě různé knížky, nebo trvá na tom, že si do postele vezme určitého plyšáka, nechte ji, ať si prosadí svou, může to přispět ke klidnějšímu spánku.
Ujistěte se, že je vaše ratolest unavená – ale ne přetažená.
Nadšené, energické batole je těžké dostat do postele – a totéž platí pro příliš vyčerpané dítě. Ujistěte se, že spánek vašeho miláčka netrvá tak dlouho, aby před spaním ještě bzučel. Ale na druhou stranu se ujistěte, že je uloženo do postýlky dříve, než bude příliš unavené – což může vést k mrzutému nárůstu adrenalinu.
Najděte jiné způsoby, jak si být nablízku.
Nahraďte společné spaní a mazlení jinými aktivitami, aby vaše zlatíčko nemělo pocit, že přichází o čas s vámi jeden na jednoho, který miluje.
Například ji namasírujte nebo ji pohlaďte po vlasech a pár minut si s ní povídejte o jejím dni, jakmile bude v postýlce nebo v posteli, než jí dáte dobrou noc, nebo si ráno před začátkem dne vyhraďte 10 minut na čtení knížek a přitulení.
Přesun batolete do vlastní postele a pokoje může být pro vás oba velkým milníkem. Je sice normální, že tato změna je náročná, ale pokud budete důslední, vaše zlatíčko si nakonec zvykne. A pak budete všichni sklízet ovoce v podobě lepšího spánku – a trochu více soukromí.