Příspěvek aktualizován v březnu 2020

Tento rok je váš! V tomto roce zhmotníte své sny do reality; tedy pokud budete chtít. O čem jste vždycky snili, že budete dělat? Proč déle čekat, až se to stane skutečností? Není lepší čas než nyní začít své sny přetvářet ve skutečnost. Díky tomuto jednoduchému postupu o čtyřech krocích budete na dobré cestě k tomu, aby se vaše sny staly skutečností.

Čím více cestuji a čím více se učím o životě, tím více zjišťuji, že vše je vzájemně propojeno. A vše, co v životě zažijete, závisí na vašem myšlení. Manifestujete své sny. Pokud sníte o neúspěchu, pak se přesně to stane. Nebo naopak, pokud sníte o životě obklopeném úspěchem, radostí a krásou, pak právě to vás čeká.

Někdy se nám samozřejmě stanou negativní a nečekané věci, které nemůžeme ovlivnit, a nemůžeme si to vyčítat. Jak se však ze svých špatných zkušeností posuneme dál, zjistíme tak, že v nich najdeme ponaučení. To, jak se z nepříjemných situací poučíme, je stoprocentně v naší moci. Jsme zodpovědní za to, jak využijeme svou současnou situaci k formování své budoucnosti.

Postup ve čtyřech krocích k manifestaci svých snů v tomto roce

Každý může použít tento postup ve čtyřech krocích k manifestaci svých snů. Bude fungovat i na ty nejjednodušší věci, možná chcete zvýšení platu v práci a významné životní změny, možná chcete dát výpověď v práci a cestovat po světě. Postupujte podle těchto čtyř kroků a váš vysněný život se v mžiku stane vaší skutečností.

Krok 1) Ujasněte si své sny

Jak můžete očekávat, že své sny zhmotníte, když nemáte jasnou představu o tom, jaké tyto sny jsou?

• Chcete milion dolarů? Jak je chcete získat? Začít podnikat v prodeji koupelových bomb, které budou konkurovat značce Lush? Napsat knižní bestseller?
• Chcete procestovat svět? Kam se chceš vydat jako první? V jakém typu ubytování budete bydlet? Jaké aktivity chcete podniknout?
• Chcete si zlepšit zdraví? Jak to budete měřit? Jaké trvalé změny životního stylu provedete ve svém jídelníčku a pohybovém režimu? Co vám zlepšení vašeho zdraví umožní dělat, co nyní dělat nemůžete?

Přemýšlejte o tom, jak bude váš život vypadat, až zhmotníte své sny. Zaměřte se na to, jak se po dosažení těchto snů budete cítit. Opravdu si představte, jak žijete svůj sen, jako by to již byla vaše realita. Vypláchnutí detailů v prvním kroku je nezbytné, protože vám pomůže vytvořit správné myšlení pro zvládnutí dalších dvou kroků.

Moc vizualizace

Psychologové zjistili, že vizualizace nějaké činnosti rozsvítí většinu stejných částí mozku jako její skutečné provedení. Studie Ranganathana a jeho kolegů z Cleveland Clinic Foundation v Ohiu ukázala sílu spojení mysli a těla v experimentu, který se zabýval cvičením prstů.

• Podle očekávání se u lidí, kteří absolvovali fyzické cvičení, zvýšila síla prstů o 53 %.
• Úžasné bylo, že u lidí, kteří cviky pouze vizualizovali, se síla prstů zvýšila o neuvěřitelných 35 %.
• Podle očekávání ti, kteří neprováděli žádný z cviků, nezaznamenali žádnou významnou změnu.

Činnosti, které vám pomohou objasnit vaše sny:

Někdy navíc ne vždy víme, co je naším snem. Možná chcete vydělat milion dolarů, ale nejste si jisti jak. Následující aktivity vám mohou pomoci proniknout do vašeho podvědomí a vyvolat myšlenky, jak se manifestace vašich snů jeví. Meditace je mocný nástroj, který vám dává prostor k vyčištění mysli od nepřehledných myšlenek a k nalezení jasnosti. Pokud s meditací začínáte, zkuste ji nejprve praktikovat pět minut denně. Menší pravidelná praxe je účinnější než delší sezení méně často.
Tip: Nastavte si časovač, aby vás při meditaci nerozptylovala myšlenka na čas.

Meditace k vyjasnění snů

1. Chcete-li meditaci použít k vyjasnění svých snů, zaměřte se na jednu věc, kterou chcete projevit. Může to být konkrétní věc nebo široká, například „láska“.
2. Pohodlně se posaďte nebo položte do klidného prostoru. Zavřete oči a soustřeďte se na svůj dech, který se pohybuje dovnitř a ven z těla. Vnímejte, jak se vám rozpíná břicho a hrudník. Všimněte si šimrání, když váš dech jemně prochází rty.
3. Začněte se soustředit na sen, který si přejete zhmotnit. Uskutečněte ho. Použijte co nejvíce detailů. Jak by vypadal život v tomto snu? Jak byste se v něm cítili?
4. Když budete připraveni, vraťte se k soustředění na svůj dech. Vraťte mysl zpět do svého těla a jemně otevřete oči.

Joga

Joga je víc než jen cvičení; jóga je transformační nástroj pro mysl. Prostřednictvím jógy naleznete soustředění, jasnost a kontrolu. Jóga nás učí lépe souznít s naší myslí, tělem a intelektem.

Manifestujte své sny pomocí jógy

1. Příště, až vstoupíte na podložku, otevřete se se záměrem manifestovat své sny.
2. Pro stanovení záměru zavřete oči, zhluboka dýchejte a soustřeďte se. Stejně jako ve výše uvedeném meditačním cvičení můžete být konkrétní nebo širocí s afirmací, například: „Mohu a budu.“
3. Po celou dobu cvičení se v mysli vraťte k synchronizaci dechu s pohyby a mysli s vaším záměrem.
4. Cvičení jógy zakončete poděkováním za to, že jste vstoupili na podložku a věnovali čas práci na svých snech.

Vytvořte si tabuli vizí

Tabule vizí jsou zábavné, mazané cvičení, díky němuž získáte jasno v tom, co v životě chcete. Jsou skvělým prvním krokem k tomu, abyste své sny přenesli do fyzické sféry.

K vytvoření nástěnky vizí:

1. Shromážděte z časopisů a novin obrázky a slova, která chcete vidět a mít ve svém životě.
2. Zachovejte se mazaně a nalepte je na nástěnku způsobem, který odráží vaši osobnost a styl.
3. Tuto nástěnku umístěte na místo, kde ji budete mít denně na očích, například na stěnu v ložnici.
4. Případně si můžete vytvořit nástěnku na Pinterestu a pravidelně se na ni dívat.

Deník

Zapsat si své sny na papír je další způsob, jak si je ujasnit. Možná zjistíte, že jakmile začnete psát, sny se změní oproti tomu, co jste si mysleli, že chcete. Cvičení v deníku vám pomohou vést vás k vyjasnění a k tomu, jak svých snů dosáhnout. Zapište si do deníku odpovědi na následující otázky:

Deníková cvičení pro ujasnění snů:

1. Co cítíte, že vám v tuto chvíli v životě chybí. Proč?“
2. Jak chcete, aby váš život vypadal za rok?“
3. O čem už dlouho sníte?“
4. Jaké kroky můžete podniknout, abyste tento sen uskutečnili?“

Provedení hodnocení dovedností

Zhodnocení dovedností je užitečné, když se cítíte ztraceni v tom, jaké jsou vaše vášně nebo sny. Nejste sami, je to něco, s čím jsem vždy bojoval. Velkou otázkou pro mnoho z nás je: „Co v životě chci?“

Abych vysvětlil, jak hodnocení dovedností pomáhá, použiji vzorec pro nalezení vaší niky, který nám hodně pomáhá při plánování podnikání. Při hledání podnikatelské niky chcete hledat překryv svých vášní, dovedností a toho, co lidé potřebují. Stejný vzorec můžete použít, abyste pomohli manifestovat své sny.

Kroky hodnocení dovedností pro sny

1. Napište seznam všech svých vášní a zájmů.
2. Napište seznam všech svých dovedností, malých i velkých. Zamyslete se nad tím, co děláte každý den v zaměstnání a v běžném životě. Vaše silné stránky při interakci s ostatními lidmi. Témata, která jste v minulosti studovali a ve kterých se cítíte dobře. Nic není příliš malé. Často přehlížíme drobnosti, ve kterých jsme dobří, protože nám připadají snadné a považujeme za samozřejmé, že je umí každý.
3. Napište seznam všech způsobů, kterými pomáháte druhým lidem nebo zvířatům.
4. Napište seznam všech způsobů, kterými chcete pomáhat druhým.
5. Pátrejte po případných překryvech. To může být dobré místo, na kterém můžete začít budovat nový sen. Možná se budete muset naučit věci, které chcete přidat do seznamu dovedností, ale to je ta zábavná část. Cílem tohoto cvičení je ujasnit si, co máte, abyste si vytvořili základ pro vybudování toho, co chcete.

Krok 2) Věřte si

Jak můžete očekávat, že se posunete vpřed, pokud nevěříte, že můžete své sny uskutečnit? Manifestace vašich snů je kombinací magie a akce. Jak jsme se všichni učili v pohádkách, když jsme vyrůstali, pokud nevěříte, že je to možné, nestane se to.

Pokud si nevěříte a myslíte si, že se vám to nepodaří, pravděpodobně se vám to nepodaří. Studie Andrewa Martina z roku 2002 zjistila, že studenti, kteří sami sebe popisovali jako osoby s nízkou sebedůvěrou, nízkou kontrolou a vysokým strachem z neúspěchu, vykazovali výrazně vyšší míru úzkosti, pesimismu a vykazovali nižší úspěšnost ve srovnání se svými protějšky, kteří si věřili a nebáli se neúspěchu.

Protože akční část procesu manifestace svých snů není vždy snadná a vy potřebujete mít v sobě zabudovanou víru, která vás bude posouvat přes těžké chvíle, které vás čekají. Vzpomeňte si na své hrdiny. Nedostali se tam, kde jsou dnes, tím, že se vzdali, a vy se také nevzdáte.

Činnosti, které vám pomohou věřit v sebe sama:

Věřit v sebe sama zahrnuje budování sebeúcty a sebedůvěry. Následující aktivity vám pomohou odhalit překážky, které vás brzdí, a překonat je. Při těchto aktivitách použijte stejné metody, které jsou popsány výše, abyste si vytvořili silnou víru v sebe sama.

• Meditace – soustřeďte se na svůj sen a na svou schopnost ho dosáhnout.
• Jóga – na začátku cvičení si stanovte posilující záměr, například: „Jsem hoden.“
• Opakujte si během dne pozitivní afirmace, například „Jsem schopný“ nebo „Splním si své sny.“
• Psaní deníku – pomocí deníkových praktik odhalte, proč si nevěříte. Zeptejte se sami sebe, co vám brání v projevení vašich snů? Je to absolutní pravda? Jak můžete tuto překážku překonat? Co chcete, aby se stalo skutečností? Co si musíte začít říkat, aby se to stalo skutečností?
• Přečtěte si inspirativní příběhy žen, které žijí své sny, a zjistěte, jak to dokázaly, v časopise Your Best Self. Můžete k nim získat bezplatný přístup v knihovně zdrojů Happiness Quest.

Fake-it-until-you-make, to je také cenná strategie, kterou můžete použít. Pokud se potýkáte s nízkým sebevědomím nebo nízkou sebedůvěrou, jako mnozí z nás, včetně mě, nemusíte si věřit až na vrchol svých snů. Stačí si věřit natolik, abyste udělali první krok vpřed. Při dodržování této metody zjistíte, že konání vám přirozeně pomůže vybudovat si úctu, sebedůvěru a víru v sebe sama.

Související:

Krok 3) Vytvořte si plán

Co je to sen bez plánu? Zákon přitažlivosti funguje jak záhadnými způsoby, tak se řídí logickými cestami, aby vás dostal tam, kam potřebujete. Nyní, když máte jasnou představu o tom, co chcete, a věříte, že to dokážete, je čas vytvořit plán.

Pokud si nejste jisti, kde začít, vyhledejte lidi, kteří již dělají to, co chcete dělat. Nebojte se dělat něco, co se již dělá, protože váš příspěvek tomu dodá jedinečnou & hodnotu. Nepochybně se váš plán může postupem času měnit, ale začněte někde a ujistěte se, že každý krok vás posune dál.

Příklad když jsem se rozhodl dát výpověď v práci a cestovat po světě, musel jsem si uspořádat rozpočet, abych začal šetřit peníze. Spočítal jsem si, kolik peněz budu muset každý týden odkládat stranou, abych mohl do 18 měsíců odejít ze zaměstnání a začít cestovat na plný úvazek. Pak jsem prozkoumala místa, kam jsem chtěla jet, a náklady s tím spojené. I když jsem kvůli tomu musel obětovat některé společenské akce. Ale teď, o sedm měsíců a pět zemí později, sedím na ostrově Cozumel v Mexiku a píšu tento článek. Udělal jsem si plán, držel jsem se ho a jsem tady.

Úkoly, které vám pomohou vytvořit plán:

Vědění je síla. Pokud nevíte, kde začít, učte se!“

• Zjistěte, co udělali lidé, kteří žijí váš sen.
• Ptejte se.
• Čtěte knihy, časopisy & příspěvky na blogu.
• Poslouchejte podcasty a audioknihy.
• Sledujte videa s návody na YouTube.
• Vstupte do kurzu.

Pokud potřebujete s touto fází více pomoci, podívejte se na bezplatnou příručku kolegyně blogerky Nadalie Bardo Slay Your Goal’s Guide. Je to odbornice, která pomáhá lidem dosahovat jejich cílů.

Související: Podívejte se na její knihy: Pět základních nástrojů pro řízení času

Krok 4) Podnikněte kroky

Teď jste připraveni jít a manifestovat své sny, protože víte, co chcete, věříte, že to můžete mít, a máte dobře sestavený plán, jak toho dosáhnout. Tak se do toho pusťte a ČINĚTE!“

Čtvrtý krok je logickým krokem nutným k manifestaci vašich snů, protože zákon přitažlivosti nefunguje pouze na základě vizualizace. Otevírá vám nové zkušenosti a příležitosti, abyste mohli jednat a uskutečnit své sny. & Jak do něj vstoupit!

Jaké jsou vaše sny? Začněte s prvním krokem právě teď tím, že napíšete komentář níže a podělíte se o své sny s naší komunitou!

• Martin, A. (2002). Smrtící koktejl: Nízká sebedůvěra, nízká kontrola a vysoký strach ze selhání. Journal of Psychologists and Counsellors in Schools (Časopis psychologů a poradců ve školách), 12, 74-85. Převzato z https://doi.org/10.1017/S1037291100004568
• Ranganathan V.K., Siemionow V., Liu J.Z., Sahgal V. & Yue G.H.(2004). Od mentální síly ke svalové síle – získání síly pomocí mysli. Neuropsychologia, 42(7), 944-956. Převzato z https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14998709

.