Tento článek je pokračováním seriálu o přibírání na váze po prednisonu. V minulosti jsem se s vámi podělil o to, jak prednison způsobuje přibývání na váze. Hovořili jsme také o důsledcích přibývání na váze. Dnes se s vámi podělím o to, kterým potravinám se při užívání prednisonu vyhnout, abyste předešli přibírání na váze po prednisonu.

Zjistěte jednu překvapivou skupinu potravin, která na tomto seznamu NENÍ!

Podívejte se na mé video a dozvíte se, jakým potravinám se vyhnout:

Někdy máme pocit, že ať jíme při užívání prednisonu cokoli, přibereme na váze. Ale není to pravda. Některé potraviny jsou pro lidi užívající prednison horší než jiné. Některé potraviny jsou pro pacienty užívající prednison prakticky jedovaté. (To je hodně P!)

Především, pokud si vzpomínáte na posledních několik týdnů, problémem č. 1, který prednison způsobuje, je metabolická změna, změna metabolismu, která spočívá v tom, že prednison způsobuje zadržování cukru. Spousta různých způsobů, ale problém č. 1 je vysoká hladina cukru v krvi a to je to, co způsobuje přibývání na váze. Co tedy dělat, abychom tomu zabránili? Jakým potravinám byste se měli při užívání prednisonu vyhýbat?“

#1 Potravina, které se při užívání prednisonu vyhýbáte: Cukr

V první řadě se zaměříme na cukr a jeho vyhýbání. Cukr je pro lidi užívající prednison v podstatě jed; zejména jednoduchý cukr, jako je bílý cukr, bílá rýže, bílá mouka, ty rafinované sacharidy, o kterých vaše prababička nikdy neslyšela. Nikdy neviděla věci, jako jsou sladkosti v obalech. Musíme se zaměřit na potraviny, které by poznala. Musíme se držet dál od středu obchodu s potravinami a zaměřit se na tradiční potraviny, které lidé jedli po tisíciletí. Pouze skutečné potraviny, celé potraviny: tak se můžeme vyhnout tomu, abychom měli příliš mnoho cukru. Takže o čem přesně kromě mouky a cukru mluvím?“

Mluvím o věcech, které vycházejí z pekárny, jako je chléb, rohlíky, bagety, koblihy nebo všechny ty dobré dobroty. Zvlášť, když jsou z bílé mouky. Jsou pro nás opravdu špatné, zvlášť když jsme na prednisonu. Přeměňují se přímo v cukr a rovnou v tuk a všechny ty hrozné následky vysoké hladiny cukru v krvi.

• Příklady potravin

• • Pekárna: Sušenky, koláče, chléb, koblihy, rohlíky
  • Sladkosti
  • Soda Pop
  • Syrup, želé
  • Chips, Krekry
  • Instantní večeře v krabičce
  • Těstoviny
  • „Bez tuku“

#2 Sůl

Další je sodík, kterému obvykle říkáme sůl nebo kuchyňská sůl. Najdeme ho také v glutamátu sodném neboli glutamátu sodném. Tyto potraviny jsou pro naše ledviny při užívání prednisonu opravdu náročné.

Prednison způsobuje, že tělo zadržuje sodík a zbavuje se draslíku. Konzumace dalšího sodíku ve stravě ztěžuje ledvinám udržet krok. Příliš mnoho soli vede k zadržování sodíku a k nadváze vody.

• Příklady potravin
  • Chléb
  • Chipsy, krekry
  • Večeře v krabičce
  • Těstoviny, Omáčka
  • Konzervované maso
  • Konzervované potraviny
  • Pizza
  • Zpracovaný sýr
  • Mražená jídla

#3 Kofein

Nejsou žádné vysoké důkazy o tom, že by kofein mohl způsobit přibývání na váze prednisonem, takže tento údaj můžete brát „s rezervou.“ Důvod, proč je to uvedeno, je ten, že kofein může zvýšit riziko osteoporózy a prednison je příčinou osteoporózy č. 1. Existuje pouze několik vedlejších účinků prednisonu, které jsou trvalé. Osteoporóza vyvolaná prednisonem je jedním z mála trvalých nežádoucích účinků. Tento úbytek kostí se už nikdy nevrátí!

Proto je nejlepší tomu předcházet a konzumace kofeinu, jako je káva nebo sodovka s kofeinem, pravděpodobně zdraví vašich kostí škodí.

• Příklady potravin
  • Káva
  • Soda
• Proč?
  • Kofein může zhoršit úbytek kostní hmoty, což je jeden z nejtrvalejších a nevratných vedlejších účinků prednisonu.
  • Většina nápojů s kofeinem má také vysoký obsah cukru, což je potravina č. 1, které je třeba se vyhnout.

#4 Alkohol

Poslední potravinou, které je třeba se při užívání prednisonu vyhnout, je alkohol. Stejně jako pro kofein ani pro něj neexistují vysoké důkazy, ale způsobuje dva teoretické problémy. Alkoholické nápoje, jako je pivo, mají také vysoký obsah cukru, který může vést k přibývání na váze po prednisonu. Proto je lepší se kofeinu a alkoholu vyhýbat.

• Proč?“
  • Alkohol může snižovat kostní hmotu.
  • Pivo obsahuje sacharidy, které mohou vést ke zvýšení hmotnosti.

• Příklady potravin
  • Pivo
  • Víno

Překvapivé potraviny

Čemu se při užívání Prednisonu NELZE vyhnout?“

Nejde tedy o potraviny s vysokým obsahem tuku, ale musíme se obávat sladkých věcí! Toho se musíme obávat: vysoké hladiny cukru v krvi. Doufám, že teď, když víte, které potraviny zhoršují prednisonové přibírání na váze, můžete jíst zdravěji!

Tuky

• Nenasycené
• Nasycené
• Příklady potravin
  • Máslo
  • Neuzené maso
  • Kokosové mléko
  • Olivový olej
• Vyhněte se: rostlinné oleje, margarín, náhražky tuků

Přečtěte si více o prednisonu a stravě:

• Přibírání na váze – jak ho způsobuje prednison
• Jak jíst potřebné živiny – zastavte přibírání na váze po prednisonu!
• Prednisonové přibývání na váze