Není nic otravnějšího, než když nemůžete, víte, jít, když víte, že musíte (nebo nemůžete přestat). Zácpa a průjem postihnou v určitém okamžiku téměř každého, ale viníkem přetrvávajících problémů s trávením může být syndrom dráždivého tračníku, známý také jako IBS. Zde se dozvíte, zda za vašimi břišními potížemi nestojí jen citlivý trávicí systém.

IBS je chronická porucha, která ovlivňuje schopnost vašeho trávicího systému dokončit svou práci. Existují dva typy – pokud máte IBS-C (nejčastější forma onemocnění), potýkáte se především s chronickou zácpou; pokud máte IBS-D, je vaším hlavním problémem průjem. I když lékaři přesně nevědí, co IBS způsobuje, trpí jím více žen než mužů. „Ženy jsou IBS ohroženy více, protože střeva mají v pánvi obvykle menší oporu než muži,“ říká doktorka Elana Maserová, gastroenteroložka a docentka na Icahn School of Medicine na Mount Sinai. „Střeva jsou v naší široké pánvi propadlá dolů, a to ještě více, když stárneme nebo proděláváme operace, jako je císařský řez nebo hysterektomie, což může vést ke vzniku jizevnaté tkáně. To může vést ke změnám ve střevní motilitě a vzniku bolestí nebo uvěznění vzduchu.“

RELEVANTNÍ: Co se vám váš plyn snaží říct o vašem zdraví

Poznávacím znakem IBS je bolest a nepohodlí spojené se zácpou nebo průjmem. „IBS je syndrom přecitlivělosti, což znamená, že budete cítit bolest ve střevech kvůli stolici, zatímco někdo s chronickou zácpou stejnou bolest nepociťuje,“ říká doktorka Elana Maserová, gastroenteroložka a docentka na Icahn School of Medicine na Mount Sinai. IBS souvisí i s dalšími problémy s přecitlivělostí, jako jsou migrény, fibromyalgie a chronická únava. Mluvíme o jednom-dvou úderech.

K tomu, aby vám byl diagnostikován IBS, musíte mít bolesti břicha nebo nepříjemné pocity alespoň tři dny v měsíci v posledních třech měsících, říká Maser. Důležitá je také jakákoli změna frekvence, vzhledu nebo konzistence vaší stolice. Měli byste se také cítit lépe, jakmile jdete na záchod.

Kromě překročení tříměsíční hranice patří mezi varovné signály zácpa nebo průjem, které jsou „spojeny s horečkou, krví ve stolici, neobvyklým úbytkem hmotnosti nebo náhlou změnou střevního vzorce,“ říká Maser.

Pokud jste pravidelní jako Jamie Lee Curtis v reklamě na Activia a váš vzorec se najednou změní, možná by bylo dobré navštívit svého doktora. Rodinná anamnéza rakoviny tlustého střeva nebo jiných střevních poruch je také důvodem, proč se objednat na prohlídku při prvních příznacích čehokoli neobvyklého.

RELATED:

IBS se léčí především změnou životního stylu, včetně většího pohybu, pročištění jídelníčku a zvýšení spotřeby vody jak větším pitím, tak konzumací hydratačních potravin, jako je ovoce a zelenina.

Mějte však na paměti, že některé zdravé potraviny mohou ve vašem tlustém střevě způsobit spoušť. U lidí, kteří mají problémy s trávením některých druhů ovoce a zeleniny, se často předepisuje dieta s nízkým obsahem FODMAP (fermentovatelné oligosacharidy, disacharidy, monosacharidy a polyoly). „FODMAP jsou sacharidy s krátkým řetězcem a v tenkém střevě se špatně vstřebávají, takže potraviny natáhnou do střeva vodu a pomohou potravu vyprázdnit,“ říká Maser. Mezi potraviny s nízkým obsahem FODMAP patří banány, borůvky, mrkev, okurky, ovesné vločky a maso, jako je kuřecí a krůtí.

„Hlavní rozdíl je v tom, že IBS je spojen s bolestí nebo nepohodlím, zatímco chronická zácpa nebo průjem nikoli,“ říká Maser. Pokud netrpíte IBS, může být na vině vašich problémů s kakáním vaše strava. Pokud trpíte pravidelnou zácpou nebo průjmem, snažte se přijímat 25 až 30 gramů vlákniny denně z plnohodnotných potravin. Vlákninové tyčinky sice mohou pomoci doplnit vlákninu v běžné stravě, ale jsou vyráběny s velkým množstvím želatiny a gumových látek, které je drží pohromadě, což může ve skutečnosti způsobit zácpu, říká Maser.

Při konzumaci takového množství vlákniny je také obzvláště důležité vypít každý den osm sklenic vody. „Vláknina dělá to, že absorbuje vodu a rozpíná se, a pokud nepijete dostatečně, vláknina se vám v žaludku stmelí a vše se ještě zhorší,“ říká Maser.

Pokud to nepomůže, „sáhněte po bezpečném projímadle, například polyetylenglykolu, jako je Miralax nebo magnesiové mléko,“ říká Maser. Tato změkčovadla stolice nezpůsobí, že by na nich vaše tělo bylo závislé (zatímco projímadla s povzbuzujícími účinky mohou).

Ať už máte IBS nebo jen nepoddajný trávicí systém, dobrou zprávou je, že obojí lze obvykle léčit bez intenzivních léků nebo velkých zákroků, a gastroenterolog vám může pomoci zajistit, aby vaše problémy s trávením nebrzdily váš život.

RELEVANTNÍ: Tento obsah je vytvořen a spravován třetí stranou a importován na tuto stránku, aby uživatelé mohli poskytnout své e-mailové adresy. Další informace o tomto a podobném obsahu můžete najít na adrese piano.io.