Protože mám problémy s dýcháním už od doby, co si pamatuji, že jsem astmatik, může být obtížné rozlišit, zda je nedostatek vzduchu způsoben celkovým astmatem, nebo zda je to přímý důsledek přílišné hmotnosti.

Ale když pominu astma, chci se opravdu podívat na souvislost mezi nadváhou a dýchacími obtížemi. Co má moje váha společného s funkcí plic?“

Vážné záležitosti dýchacích problémů s obezitou

Když je něco úchvatně krásné, je to obvykle velmi pozitivní zážitek a pocit. Ostatně tento pocit vyjádřila i klasická píseň skupiny Berlin svým hitem s názvem Take My Breath Away.

Jestliže však při běžných činnostech, jako je chůze načerno, hra s dítětem nebo chůze po běžných schodech nahoru a dolů, se zadýcháváte, pak je takový pocit bez dechu prostě špatný. Lidé by měli být schopni tyto činnosti vykonávat, aniž by se museli obávat, že kvůli nedostatku kyslíku padnou na hubu.

Nadváha je klíčovým faktorem, který je třeba zvážit, pokud vás běžné domácí práce nechávají lapat po dechu. Naše tělo tak není uzpůsobeno k tomu, aby fungovalo. Dýchání by mělo být tak snadné, že ho zvládne každý.

Pokud se však zadýcháváte příliš často a často, pak vás vaše tělo může varovat, že něco není v pořádku. Nedostatek kyslíku v těle může vyústit v hrozivé následky, proto byste tento varovný povzdech neměli nikdy zanedbávat. Bohužel jeden z hlavních důvodů dušnosti je spojen s nadváhou nebo obezitou.

Srdce pracuje hůře

Všichni to známe, nadváha ztěžuje vše, včetně dýchání. Je to proto, že naše tělo musí celý den nosit nadměrnou zátěž, což ho neustále namáhá a pracuje více, než by mělo.

Podobá se to celodennímu nošení dítěte na zádech bez jakékoliv formy oddechu. Zkoušeli jste někdy jít do kopce s dítětem na zádech celou cestu? Je to docela obtížné, dokonce i pro někoho ve správné kategorii BMI. Dýchavičnost je zajištěna a tak nějak musí naše tělo neustále pracovat jako někoho v obézní kategorii BMI.

To si nakonec vybírá daň na vašem těle, bolí vás záda, cítíte se podráždění a máte pocit, že není dost vzduchu, když se snažíte nadechnout. Všechna tato nadváha snižuje vaši schopnost dělat věci a ztěžuje vám dýchání, než by mělo být.

Nejenže vaše srdce musí pracovat více, ale kvůli nadváze pracují hůře i všechny ostatní orgány. Což je důvod, proč existuje mnoho stavů, které jsou výrazně ovlivněny vaší tělesnou hmotností.

Další tělesná hmotnost a vrstvy tuku však více zatěžují váš kardiovaskulární systém a dušnost je jen jedním z vedlejších účinků, které můžete v důsledku toho pociťovat. To způsobuje, že vaše srdce musí den co den pracovat dvojnásobnou silou, což ho samozřejmě může nakonec vyčerpat. A co je na této snížené funkci plic tak děsivé, je to, že jednoho dne se plíce mohou rozhodnout, že se úplně zastaví.

Obezita & Nepříznivý vliv na orgány

Mnoho studií ukázalo, že vlastnictví nadbytečné tukové tkáně nebo tukových buněk v těle způsobuje zúžení vašich orgánů. Například přidané tukové vrstvy kolem plic nebo bránice zhoršují jejich funkčnost. Nadměrný počet ložisek tukové tkáně ztěžuje roztahování a smršťování orgánů jednoduše proto, že tuk zabírá místo, kde by měly být.

Studie publikovaná v časopise American Journal of Respiratory and Critical Care Medicine ověřila, že nadměrná hmotnost snižuje funkci plic bez ohledu na anamnézu kouření, věk nebo dokonce index tělesné hmotnosti.

Invaze tukových buněk

Všichni víme, že tukové buňky mohou způsobit vážné škody, ale když se nad tím zamyslíte jinak než nad možnými stavy, které způsobují, lépe pochopíte, proč je nadměrná hmotnost nebezpečná.

Představte si své plíce a to, jak se při každém nádechu pohybují dovnitř a ven. Nyní si představte další vrstvy tuku obklopující stěnu hrudníku. To neponechává vašim plicím mnoho prostoru pro správnou funkci, že.

Klasifikace obezity nebo nadváhy může snížit množství prostoru pro plíce, aby mohly fungovat na 100 %. Tyto tukové buňky také přispívají k zánětům tkání v jejich blízkosti jednoduše proto, že jejich nadměrná přítomnost není normální. Navíc si představte, že tytéž vrstvy tuku obklopují vaše srdce a ztěžují mu jeho práci. Srdce je hlavním tělesným orgánem, a pokud vypoví službu, vše ho bude následovat.

Tuk ovlivňuje důležité dýchací svaly

Stejné přetížení tukových zásob tlačí na bránici, což je kromě plic další orgán, který plní důležitou funkci při dýchání neboli respiraci. Ve skutečnosti je to nejdůležitější sval, pokud jde o dýchání. Ten, se kterým si nechcete zahrávat.

Když je kolem bránice jednoduše příliš mnoho tukových buněk, omezuje to pohyb orgánu, zejména když se předkloníte nebo si lehnete. Co je horší než se při pohybu zadýchat? To, že se vám špatně dýchá, když jste v klidu. To je velmi nebezpečné znamení, že něco není v pořádku.

I břišní tuk ovlivňuje srdce & Vaše dýchání

Nejčastější příčiny dušnosti jsou důsledkem problémů s plícemi nebo srdcem. Věděli jste však, že tuk ve střední části má drastický vliv na vaše srdce. Nemusíte být tedy nutně obézní, abyste pociťovali dušnost, pouhé pivní břicho může škodit vašemu srdci, což může způsobovat problémy při dýchání.

Viscerální tuk, který se nachází ve vašem břiše, je dole natolik hluboko, že se může ovíjet kolem vašich životně důležitých orgánů. Tento typ tuku je nebezpečnější než typický tuk, který se nachází pod kůží, protože může narušovat funkčnost vašich orgánů. Mezi dopady, které může mít velké břicho, patří vysoký krevní tlak, záněty a nepořádek s hladinou cholesterolu.

Bludný kruh

Jako někdo, kdo má nadváhu, může být považováno za dobrou věc, když se při každém daném pohybu spálí více kalorií. Ale bohužel to není pravda. Protože naše tělo spotřebovává více energie a pracuje usilovněji při plnění běžných každodenních úkolů, spotřebovává se více drahocenného kyslíku.

Kdykoli obézní člověk nebo člověk s nadváhou vynakládá větší úsilí, dušnost se ještě více zvýrazní v důsledku množství kyslíku potřebného k tomu, aby tělu pomohl při intenzivnější práci. Na vlastní kůži jsem se o tom přesvědčil u astmatu a o tom, jak vyšší hmotnost ovlivňuje závažnost a délku trvání záchvatu.

Lidé s nadváhou nebo obézní, kteří trpí dušností, mají sníženou dechovou funkci, což může velmi ztížit cvičení. Nedostatečné a mělké dýchání běžné pro jejich váhovou kategorii odrazuje lidi od pohybu nebo pokračování v tréninku. To je však ještě nebezpečnější, protože nedostatek cvičení slouží pouze k ještě většímu oslabení dýchacích a srdečních svalů.

Cvičení v kruhu

Toto je začarovaný kruh, kterému my těžší lidé čelíme. Více cvičíme, abychom si upevnili zdraví, ale při větším cvičení se nám hůře dýchá. Co má tedy obézní člověk dělat? Pro mě bylo nejlepší začít na vhodném běžeckém pásu.

Jak můžete kontrolovat úroveň intenzity, tak můžete kontrolovat své dýchání. Jen se ujistěte, že začínáte pomalu a nepřeháníte to.“

Další dobrá stabilní forma cvičení pro člověka s nadváhou je s jednoduchými cviky na balančním míči. Nic příliš intenzivního, ale pomalu rozhýbe vaše tělo.

Naneštěstí jdou obezita a nečinnost často ruku v ruce. Tento problém s váhou staví lidi do prekérní situace, protože k hubnutí je zapotřebí cvičení.

S nepohybem přichází řada dalších problémů, jako je cukrovka a vysoký krevní tlak, které člověka s nadváhou uvrhnou do spirály sebezničení. A to opět vyvolává otázku: Může nadváha způsobit dušnost? Rozhodně může. Může způsobit, že se dech zkrátí natolik, že může nakonec zeslábnout, a to je něco, co, doufám, nikdy nezažiji.

Kroky, které je třeba učinit, abyste překonali dušnost

Nečekejme, až se budete muset nadechnout úplně naposledy, abychom si uvědomili, že tento tíživý problém je obrovský problém. Čas začít řešit tento významný problém začíná právě teď. Dýchavičnost nelze jednoznačně přehlížet, protože se nabaluje na sněhovou kouli a závažným způsobem ovlivňuje zdraví. Zahájení zdravějšího stravování a cvičebního programu je nezbytným krokem správným směrem.

Rychlé tipy

Jak již bylo zmíněno, břišní tuk může drasticky ovlivnit způsob dýchání. Prvním krokem po návštěvě lékaře je tedy obvykle snaha o redukci části tohoto nezdravého tuku. To může zahrnovat:

1. Vyhýbejte se potravinám, po kterých tloustnete. Patří sem potraviny s vysokým obsahem cukru, jako jsou limonády, sladkosti a čokoláda.
2. Sledujte svůj kalorický příjem a snižte velikost porcí. Takové malé kroky mohou znamenat dlouhou cestu.
3. Jíst zdravější tuky, abyste snížili pravděpodobnost srdečních onemocnění.

Jak zlepšit dýchání při nadváze

Společně se zdravou stravou a cvičením mohou lidé s nadváhou provádět dechové techniky, aby se mohli prosadit při cvičení. Zpočátku to může být obtížné, ale pomalé budování výdrže a vytrvalosti je jedinou cestou, jak dosáhnout svého. Podle NCBI by mělo být naučení se zvládnout Senobiho dechovou techniku první cvičební kúrou pro obézního člověka.

Jak se říká, žádná bolest žádný zisk! Zažít trochu nepohodlí pro budoucí zisky je něco, co je třeba tolerovat. Pokud je to opravdu obtížné, pak někteří lékaři předepisují doplňky stravy, které mohou pomoci věci zmírnit a pomoci vám při provádění aktivit.

Pamatujte, že dobře kondičně připravené tělo odvádí zátěž z plic, srdce a dalších orgánů. Když je jejich úkol fungovat méně zatěžuje, pak si můžete užívat ještě lepší kvality života. Zdraví je skutečným bohatstvím, které si za žádné peníze nekoupíte.