REM spánek: REM spánek je část spánku, kdy dochází k rychlým očním pohybům (REM).

V průběhu spánku REM se objevují sny. Obvykle máme 3 až 5 období spánku REM za noc. Vyskytují se v intervalech 1 až 2 hodin a jsou poměrně různě dlouhé. Jedna epizoda spánku REM může trvat 5 minut nebo více než hodinu. Přibližně 20 % spánku tvoří spánek REM. Pokud spíte 7-8 hodin denně, možná hodinu a půl z této doby, tedy 90 minut, tvoří spánek REM.

Spánek REM se vyznačuje řadou dalších znaků, včetně rychlých nízkonapěťových mozkových vln zjistitelných na elektroencefalografickém (EEG) záznamu, nepravidelného dýchání a srdeční frekvence a mimovolních svalových záškubů.

Naproti tomu spánek NREM (non-REM) je spánek bez snů. Během NREM jsou mozkové vlny na EEG obvykle pomalé a mají vysoké napětí, dýchání a srdeční frekvence jsou pomalé a pravidelné, krevní tlak je nízký a spáč je relativně klidný. Spánek NREM se dělí na 4 fáze se zvyšující se hloubkou spánku, které vedou ke spánku REM. Přibližně 80 % spánku tvoří spánek NREM. Pokud spíte 7-8 hodin denně, strávíte všechno kromě možná hodiny a půl v bezesném spánku NREM.

SLIDESHOW

Poruchy spánku: Potraviny, které pomáhají usnout nebo vás udržují vzhůru Zobrazit prezentaci