Bunda: c/o Lole (je sbalitelná, takže se smrskne do malé kuličky, což je ideální pro strčení do tašky na cvičení a také na cesty!) Mají spoustu druhů sbalitelných bund, ale ta moje se jmenuje „Emmeline“. Naprosto miluju Lole – dělají opravdu úžasné, super univerzální sportovní a atletické kousky! Tričko: Košile: BP z Nordstromu. Stojí jen 39 dolarů. Je to něco mezi svetrem a tričkem. Takže je to základ na podzim, v zimě i na jaře! Obvykle si ho vždycky strčím do tašky, abych si ho mohla hodit přes cvičební topy (nebo přes sportovní podprsenku/košili, pokud jdu na jógu!) Je také v černé barvě! Pro tvou informaci, je mi velká! Kalhoty: Kalhoty Lululemon Align – jsem jimi OBLÍBENÁ. Slyšela jsem, že Zella dělá velmi podobný pár, že lidé rave o stejně, ale Zella je levnější pouze 54 dolarů, takže to je velká výhra! (Nakupujte další legíny Zella zde!) Boty: (Poznámka: Nenosím je na Orangetheory, nosím tenhle pár Brooks, ale často se po tréninku přezouvám do Allbirds, pokud jsem venku, protože jsou pohodlnější a mnohem roztomilejší než moje běžecké boty! Moc bych chtěla i ty bílé!) Sluneční brýle: Slunečníky: Ray Ban (prodávají se i v o něco menší velikosti 50 mm) Tote: Madewell Transport Tote – je to moje taška na všechno a je tak prostorná, že se skvěle hodí hlavně do posilovny! (Mám hnědou koženou verzi OG, ale mají tolik různých variant! Obzvlášť se mi líbí nová růžová barva. Opravdu chci i verzi se stahovací šňůrkou, která se dá přeměnit na kyblík)! Kšiltovka: Abercrombie (stará, ale mají podobné, které jsou tak roztomilé!) Stojím si za tím, že dělají ty nejlépe padnoucí baseballové čepice! Nordstrom má také několik roztomilých čepic, jako je tahle a tahle, pokud je to spíš vaše parketa a nemůžete se přenést přes to, že máte čepici s logem A&F.

Šťastné úterý!

Měli jste hezký víkend? (Sváteční víkend, pro ty, kteří slaví!)

Měli jsme skvělé Velikonoce s Nealovou rodinou z matčiny strany. Vždycky je to taková legrace, když se všichni sejdou a popovídají si! Naši bratranci Mandy a Bob jsou tak velkorysí, že každoročně hostí celou partu. Nikdy to nezklame!

Pokud jste na tom stejně jako já a potřebujete se po všech těch svátečních radovánkách dostat do pohody, je tento příspěvek určen právě vám?

Mám tolik dotazů na Orangetheory a mé zkušenosti s ní. Tak jsem si řekla, že je nejvyšší čas napsat podrobný příspěvek o mých zkušenostech, výsledcích a radách pro ty, kteří uvažují o tom, že by to zkusili!

(Mimochodem, tohle není nijak sponzorované – platím si členství a o napsání tohoto příspěvku mě nežádali, jen mám tohle cvičení opravdu ráda a tolik z vás je na něj zvědavých! Uznávám, že i kdyby to bylo sponzorované, pořád by to byla stejná recenze ? Vždyť víte, jak to dělám)

Sdílím také jeden ze svých oblíbených athleisure outfitů na procházky po tréninku po okolí

Připravena? Pojďme se do toho pustit!

Moje recenze Orangetheory Fitness:

Co je Orangetheory?

Nejdříve k věci, co to vlastně Orangetheory je? Pravděpodobně jste ji viděli všude, ale čím se liší od jiných módních cvičení, která si zdánlivě získala popularitu přes noc?

Orangetheory se liší z několika důvodů, ale ve zkratce jde o hodinové cvičení celého těla. Každý den je to nový trénink, nikdy nebudete mít stejný trénink dvakrát a každý den se bude lišit zaměřením buď na vytrvalost, sílu, výkon, nebo na kombinaci obojího. Nikdy nebudete vědět, jaký den to bude, dokud se nedostavíte! Každá lekce v sobě integruje běh, veslování a posilování na podlaze/závaží, ale to, jak dlouho budete na každé z nich a v jakém pořadí, se liší lekci od lekce.

Monitorování srdečního tepu:

Tréninky Orangetheory jsou založeny na vědeckém poznatku, kterému se říká „nadměrná spotřeba kyslíku po cvičení“. V podstatě jde o udržení cílové tepové frekvence, která stimuluje metabolismus a zvyšuje energii, označovanou jako „afterburn“. Laicky řečeno to v podstatě znamená, že pokračujete ve spalování kalorií až 36 hodin po tréninku. Více se tomu budeme věnovat za chvíli, až se dostaneme k „zónám“.

Základní, tlakové a celoživotní tempo:

Jednou z nejúžasnějších částí Orangetheory je, že je opravdu tak těžká, jak si ji uděláte. Na běžecké části můžete jít silovou chůzí, běhat nebo běžet a k dispozici jsou tři různé úrovně intenzity:

Základní tempo:

Jedná se o jakési aktivní zotavovací/rozcvičovací tempo – můžete ho udržovat dlouhou dobu, a kdyby vedle vás běžel například kamarád, byli byste schopni udržet konverzaci.

Tlakové tempo:

Toto je tlačení na sebe do té míry, že je vám to nepříjemné, jste příliš zadýchaní na to, abyste mohli vést dlouhou konverzaci s osobou vedle vás.

All-out tempo:

Toto je vyprázdnění veškerého benzínu ve vaší nádrži – nejtěžší, co za celou hodinu odpracujete. (Nebojte se, nikdy to neděláte déle než minutu a vždy se hned poté můžete projít!)

Trenér vás vede těmito různými tempy a vždy máte každých několik minut přestávky na chůzi. Někdy budete běhat delší vzdálenosti v tlakovém a základním tempu (například ve „vytrvalostních“ dnech) a jindy bude zaměřen spíše na sílu a tlačení se krátkými dávkami sprintů. Opravdu se to liší den ode dne.

Abyste přešli z tempa do tempa, běžci a běžkyně budou zvyšovat rychlost a siloví chodci budou zvyšovat sklon. Ano, celou hodinu můžete absolvovat v tempu power walk. (Mějte na paměti, že tímto způsobem pravděpodobně nespálíte tolik kalorií, ale rozhodně nebudete mimo, pokud budete chtít místo běhu na běžeckých pásech chodit power walk.“

Nikdo na vás nekřičí (DĚKUJEME):

Kromě výsledků, které jsem viděla, a toho, jak moc se moje tělo změnilo, se mi na Orangetheory nejvíc líbí tohle:

Je to tak odlišné od ostatních vysoce intenzivních tréninků ve stylu „bootcamp“, které jsem kdy navštěvovala (a které naprosto NESNÁŠÍM), protože vám nikdo neleze do obličeje a neříká vám, že „máte jen tuhle hodinu, abyste si to spočítali“, ani nekřičí věci jako: „JDEME NA TO, 16:00!!!!“. NECHTE TO VŠECHNO NA BĚŽÍCÍM PÁSU!“ Jako vážně? Vypadněte odsud! Chtělo by se mi odpovědět: „Prosím, zmizte mi z očí a už se sem nikdy nevrátím!“.

Nic takového to není.

Trenéři jsou velmi pohodoví, ale zároveň vědí, jak vás motivovat, aniž by na vás křičeli.

Pokud jste někdy měli osobní trénink, je to upřímně velmi podobné, ale s více lidmi ve třídě. Navíc je vaše tepová frekvence na tabuli, což probudí vaši soutěživou stránku a dělá to zábavnější. Nikdo mezi sebou nesoutěží – to vás nutí soutěžit jen sami se sebou.

Třídy nejsou tak velké, abyste nemohli na trenéra zavolat o pomoc.

Dělají opravdu skvělou práci, když sledují formu každého, aby se ujistili, že každý pohyb provádí bezpečně a efektivně.

Ačkoli nikdy nebudete mít stejný trénink z jednoho dne na druhý, ten den bude trénink úplně stejný bez ohledu na místo nebo čas hodiny. Nemusíte si tedy dělat starosti s tím, že „aha, dneska tam nechci jít, protože se mi nelíbí tréninky trenéra X“, jako to řešíte v jiných studiích.

Příklad pokud budeme oba chodit na lekce v pondělí – vy můžete jít v 6 hodin ráno do lokality South Loop a já mohu jít v 18 hodin do lokality Bucktown, a oba budeme absolvovat úplně stejný trénink. Dává to smysl? Docela v pohodě, co?

Žádná bouřlivost:

Také stojí za zmínku – pokud hledáte opravdu módní, butikové, bougie cvičební studio, tohle NENÍ ono. (Alespoň ne v Chicagu). Ve třídě nesportuje celá sekce nově příchozích z Lululemonu a nikdo tu neběhá ve sportovní podprsence a kozačkách nalíčený na celý obličej.

Jsou tu muži i ženy všech věkových kategorií a všech úrovní zdatnosti. Jediné souhrnné slovo, kterým bych je popsala, je „normální“. Prostě parta normálních lidí, kteří cvičí. Nejsou tu žádné supermoderní šatny ani výrobky Cowshed u každého umyvadla. Opravdu tu nejsou žádné výstřelky, ale to myslím v tom nejlepším slova smyslu.

Oranžová zóna a proč je důležitá:

Jak už jsem zmínil, jednou z nejúžasnějších částí Orangetheory je, že každý nosí měřič tepové frekvence. Na velké obrazovce se automaticky zobrazuje, v jaké „zóně“ se nacházíte. Takže v průběhu hodiny vidíte, v jakých zónách se tepová frekvence každého z vás pohybuje. Představte si to podobně jako na hodině spinningu, ale nejste zařazeni. Smyslem není, abyste se cítili špatně. Má vám pomoci sledovat vaši tepovou frekvenci, abyste měli jistotu, že po tréninku spálíte hodně kalorií, a také vás motivovat k tomu, abyste vynaložili trochu více úsilí.

Cíl:

Měli byste strávit alespoň 12 minut v zónách 4 (oranžová) a 5 (červená) dohromady, abyste dosáhli optimálního „dopálení“ po tréninku. (Nebojte se, tento cíl je rozhodně snadné splnit.) Při každém tlakovém tempu se budete chtít dostat do oranžové zóny a při tempu All-Out se dostanete do červené zóny.

Splatové body:

Součet minut strávených v oranžové a červené zóně se označuje jako „splatové body“ – tj. za každou minutu získáte bod, takže jich chcete mít alespoň 12. V oranžové a červené zóně můžete strávit i více minut. Já obvykle získávám 25-30 splat bodů za trénink v závislosti na tréninku a také na tom, jak se cítím/jak moc na sebe tlačím. Není také neobvyklé, že na začátku tréninku získáte vyšší počet bodů, protože se buduje vaše vytrvalost – navíc nezapomeňte, že každý má jinou tepovou frekvenci. Zóny jsou vodítkem, ale nejsou konečným řešením – vždy posuzujte podle toho, jak se cítíte!“

Orangetheory pro začátečníky:

Jednou z největších obav, které slýchám od lidí kolem Orangetheory, je: „Bude to pro začátečníka příliš těžké?“ Odpověď zní: rozhodně ne. Pro začátečníky je skvělá!

Když jsem začínal, rozhodně bych se považoval za začátečníka. Několikrát týdně jsem cvičila powerjógu a doma BBG, ale nikdy jsem důsledně neběhala na běžeckém pásu ani neprováděla žádný typ skutečného silového tréninku. (Nikdy jsem také neseděla na veslařském trenažéru.)

V mladších letech jsem hodně běhala venku, ale už léta jsem to nedělala a neměla jsem dobrou vytrvalost.

Pamatujte, že Orangetheory je naprosto nastavený trénink. To, že vidíte svou tepovou frekvenci na tabuli, vám opravdu umožní tlačit na pilu víc než v posilovně, ale ne tolik, abyste se přetěžovali. Jak už jsem řekla, pokud chcete, můžete celou dobu cvičit power walk! Nejedná se o jednu z těch lekcí, kde budete vyčnívat jako první student.

Co očekávat na první lekci:

Musíte přijít o 30 minut dříve, což vám řeknou při domlouvání termínu. (Vaše první hodina je zdarma!) Trenér s vámi projde vše, co jsem uvedl výše, a také s vámi probere správnou formu pro veslování. Zůstanete také po hodině, kde s trenérem zkontrolujete své výkony v tepové frekvenci.

Nechoďte hladoví:

Vím, že to má každý jinak, ale já jsem zjistil, že s prázdným žaludkem se mi tento trénink opravdu nedaří. Pokud už je to nějaká doba od posledního jídla, dejte si předtím svačinu. Jednou jsem například šla na hodinu ve 12 hodin a nesnídala jsem ani neobědvala, protože to byl takový den, a měla jsem pocit, že se pozvracím a omdlím na běžícím pásu – zbytek hodiny jsem musela jít pěšky. Budeš pálit přes 600 kalorií, rozhodně potřebuješ něco do žaludku.

Upozornění:

Na konci hodiny se ti určitě snaží prodat víc, takže to věz, že jdeš. S tím, že je vysoká pravděpodobnost, že si budete chtít koupit členství nebo nějakou punčovou kartu, protože po jedné hodině snadno zjistíte, jak je to účinné. Rozhodně jsou naprosto v pohodě, když řeknete, že si to chcete také rozmyslet, a jsou na to super milí.

Tipy k etiketě:

Dvě drobnosti, které je třeba mít na paměti:

Utírejte své stanoviště: V celé místnosti je několik stanic na utírání, takže se ujistěte, že po skončení práce s každým strojem (běžeckým pásem, veslovacím trenažérem a vaší stanicí na podlaze) jste se utřeli. Všimněte si, že to dělají i všichni ostatní, takže si to snadno zapamatujete.

Držte se stejného čísla: Věnujte pozornost číslu na stanici, na které začínáte, a zůstaňte u svého čísla v každém bloku lekce. To znamená, že pokud začínáte na běžeckém pásu číslo 9, budete chodit na veslařskou stanici číslo 9 a na podlahovou stanici číslo 9. Některá studia to zřejmě nedělají, ale většina ano – před svatbou jsem byla na hodině v Orangetheory v Portlandu v OR a nikdo toto pravidlo nedodržoval, což mě přivádělo k šílenství.

Další časté dotazy k Orange Theory:

Je to bezpečné pro lidi se zraněními?

Obecně ano, často se setkávám s tím, že trenéři dělají úpravy pro osoby se zraněními všeho druhu. Také se mě často ptají, zda množství běhu neublíží lidem s problémy s koleny. Nemohu mluvit za všechny a určitě byste měli vyhledat radu svého lékaře. Nicméně jako člověk s ne zrovna ideálními koleny mohu říct, že jejich běžecké pásy jsou super příjemné a mnohem jednodušší pro kolena/nohy než běhání venku. V kombinaci se správnou obuví mě při OTF kolena nebolí. (Více o obuvi níže!)

Kolik vlastně běháš?

Část tréninku na běžeckém pásu trvá obvykle kolem 20 minut. V závislosti na tom, jak rychle běžíte, je to obvykle v průměru asi 2-3 míle, pokud jste běžec/běžkyně. Jak jsem říkal, máš tam také dost přestávek na chůzi. Takže je to naprosto zvládnutelné bez ohledu na úroveň vaší kondice!“

Kolik kalorií spálíte?

To se opravdu u každého liší, ale já osobně většinou spálím kolem 650 kalorií. (Včera jsem se dostala až na 685! Woo woo!) V podstatě spálím tak 3x víc kalorií, než kdybych dělala BBG v obýváku, protože se NIKDY sama od sebe takhle nenadřu.

Jsi tak zpocená a nechutná, že po tom nemůžeš jít na oběd?

Haha! Tohle se mi stává často. Upřímně, každý je tak jiný. Opravdu záleží na tom, jak moc se obecně potíš a jak moc se namáháš. Já asi nejsem dobré měřítko, protože se obecně opravdu moc nepotím, ale mám i kamarádky, které jsou po něm úplně promočené.

Řekla bych, že si s sebou vezměte čepici a tričko, do kterého se můžete převléknout nebo si ho po tréninku hodit na sebe, a můžete jít na brunch! Také bych vřele doporučovala nastříkat si vlasy nějakým suchým šamponem (miluju LivingProof, který jsem podrobněji recenzovala tady) předem i po cvičení, aby se ti prodloužily vlasy!“

Bude se tohle cvičení líbit mé drahé polovičce?

Často slýchám od spousty z vás, které mají TAKÉ manžela, jenž je cvičebním fanatikem a myslí si, že hodiny ve studiu nejsou dost náročné. (Kašel. NEAL.) S radostí vám mohu oznámit, že Nealovi se Orangetheory také velmi líbí. Nechodí tam ale tak často jako já. I když občas se mnou chodí na víkendové lekce. Je to jedno z mála cvičení, které můžeme dělat oba společně. Můžeme chodit každý svým individuálním tempem a máme pocit, že jsme z toho dostali všechno, v co jsme doufali. Kdykoli jdu s ním, vždycky na sebe tlačím dvakrát víc, protože jsem soutěživá!“

„Nemám doslova ponětí, co dělám, ublížím si nebo budu vypadat hloupě?“

Ne. Věř mi. Pořád dělám spoustu pohybů špatně a moji instruktoři mě vždycky rychle opraví tím nejpříjemnějším způsobem, abych si nepřipadala jako úplný idiot.

Například jsem nedávno zjistila, že mám trochu bizarní nastavení kyčlí, takže často krát dělám pohyby špatně. (Křičím na Seana, trenéra, ke kterému chodím na lekce v Bucktownu nejčastěji – ten teď ví, že si mám dávat pozor právě na tohle. Také mi připomíná, že jsem schopná používat patnáctikilové činky, když se rozhodnu být líná a používat desetikilové! ?)

Jestliže se bojíte veslování – nebojte se, protože já na veslařských trenažérech taky pořád vypadám jako blbec a vyžaduje to hodně soustředění, abych to dokázal dělat správně, ale je to něco, na čem pracujeme ?

Morál příběhu: nikoho to nezajímá. Nikdo se na vás nedívá a nevěnuje pozornost tomu, co děláte správně nebo špatně, a trenéři jsou tak milí, že z vás nikdy nebudou dělat blbce, že něco neumíte, to vám slibuju!

Jak byste OTF srovnali s BBG?

Přímo řečeno, tyhle dvě soutěže se opravdu nedají srovnávat. Jsou to úplně jiné věci.

Pokud chceš pouze zpevnit postavu (ne zhubnout nebo si vybudovat vytrvalost), je BBG dobrá volba, zejména pokud se snažíš ušetřit. Mně se pohodlí BBG líbí, ale jsem líná a nikdy bych se při cvičení nepřemáhala tak, jak bych měla.

Pokud jsi typ člověka, který to dokáže, je to opravdu úžasné cvičení! Ale v polovině případů jsem to zvládla jednou a řekla jsem si: „Ehm, to je dobrý!“

S BBG jsem v dobrý den spalovala pravděpodobně 200-300 kalorií, zatímco s OTF 650 kalorií. To je víc než dvojnásobek!

Kombinace intervalového běhu a podlahy je to, co dělá OTF tak efektivní, a to s BBG nezískáte, takže ze všech těchto důvodů bych já osobně pokaždé volil OTF, ale u každého je to jinak!

Vidím to tak, že když budu věnovat hodinu cvičení, proč bych z té hodiny neměl dostat co nejefektivnější trénink? Toho NIKDY nedosáhnu sama, takže proto mám OTF tak ráda!

Výsledky Orangetheory Fitness:

Teď k výsledkům. Bohužel nemám žádné fotky před ani po. Také upřímně řečeno ani nevlastním váhu, ale opravdu jsem nikdy nebyla v lepší kondici, a to ani na střední škole!“

Takže s OTF jsem začala asi 5 týdnů před svatbou.

Výsledků na svém těle jsem si všimla už po několika lekcích. Poctivě poznáte, jak dobře to funguje, protože budete znatelně hladovější než normálně. Vaše tělo spaluje o tolik více kalorií, že má větší chuť!

Co se týče zhubnutých kilogramů, je pro mě těžké přesně odhadnout, kolik jsem zhubla těsně před svatbou. Je těžké říct, co z toho je zásluha Orangetheory a kolik z toho bylo způsobeno stresem, protože všechno s naší svatbou se pár dní předtím tak strašně pokazilo. Naštěstí se nic nestalo až do úterý předtím a v tu chvíli už jsem se díky 4-5dennímu cvičení OTF v kombinaci s velmi čistým stravováním dostala za 5 týdnů o jednu velikost kalhot dolů. (Mějte na paměti: to je hodně OTF, řekla bych, že jít 3 dny týdně je opravdu dobrý průměr!)

Od vážení na OTF v den, kdy jsem začala, do vážení na váze první den našich líbánek jsem zhubla přes 7 kilo, ale rozhodně to přirovnávám spíš k tomu, že jsem na celý týden ztratila chuť k jídlu ze stresu. ? (Zkrácenou verzi všeho, co se stalo se svatbou, najdete v tomto příspěvku.)

Po svatbě:

Snažím se chodit na OTF třikrát týdně, v poslední době to bylo spíš dvakrát kvůli mému nabitému programu (který rozhodně NEvyužívá mé měsíční neomezené členství), ale i chození jen dva dny v týdnu bylo dostatečně účinné, abych se udržela tam, kde jsem v současnosti, a opravdu věřím, že dva dny OTF jsou účinnější než pět dní v týdnu polovičatého cvičení sama v posilovně.

Zjistil jsem také, že jsem mnohem silnější. Dřív jsem byla zapálená Corepower Yoga holka, ale od začátku OTF jsem chodila mnohem méně jen kvůli času. Když jsem se poprvé po svatbě vrátila k józe, čekala jsem, že to bude šíleně těžké, protože jsem tam nechodila asi dva měsíce, ale ve skutečnosti to bylo naopak, byla jsem mnohem silnější, zlepšilo se mi všechno od držení těla přes rovnováhu až po schopnost dělat pozice vzhůru nohama, které jsem předtím nezvládala!“

Co si vzít na sebe:

V Orangetheory mají lidé tendenci nosit cokoli. Uvidíte lidi v roztomilých cvičebních úborech a uvidíte lidi, kteří se houpou v běžeckých šortkách a tričkách svých starých spolků z vysoké školy. Jakákoli běžná kombinace cvičebního topu a kalhot bude fungovat skvěle. Já vlastním v podstatě výhradně oblečení na jógu a funguje to skvěle. (Určitě si ale pořiď dobrou sportovní podprsenku, protože se celou hodinu opravdu hýbeš).

Jak už jsem řekla, není to bougie. Takže se neboj, že bys „nezapadla“ nebo tak něco.

Jediné, co ti doporučím, je pořídit si dobré běžecké boty.

Mám opravdu ploché nohy (NULOVÁ klenba). V důsledku toho nemám skvělá kolena. Musela jsem přestat běhat venku, protože mě strašně ničila kolena a dostávala jsem příšerné holenní křeče. Nejdřív jsem nechtěla investovat do drahých běžeckých tenisek, protože jsem nevěděla, jestli u OTF vydržím dlouhodobě, ale asi před měsícem jsem konečně investovala do tohoto páru běžeckých bot Brooks Adrenaline a je v nich SVĚTOVÝ rozdíl. Jsou to bezkonkurenčně nejošklivější boty, které mám, ale už mě nebolí kolena! ? (Další značky Brooks nakupujte zde!)

Ceny & Členství:

Ceny se opravdu liší podle toho, do jakého studia patříte a v jaké lokalitě se nachází. Vím, že se liší stát od státu. Takže hlavní městské lokality budou mít vyšší náklady než jejich předměstské protějšky.

Platím 199 dolarů za neomezené měsíční členství. Členství dvakrát týdně stojí kolem 149 dolarů. I když vím, že si můžete koupit také například permanentku na 5 nebo 10 lekcí. Také vím, že moje studio patří k prémiovým městským cenovým lokalitám. Takže je možné, že to vaše bude levnější!“

Mějte na paměti, že si budete chtít koupit také monitor srdečního tepu. Jejich cena se liší podle toho, jaký druh si pořídíte. Já mám hrudní, který se obepíná v místě, kde máš sportovní podprsenku, a funguje dobře. Je to nejlevnější varianta a obvykle vám na něj dají slevu. Myslím, že jsem zaplatila 40 dolarů?“

Pokud si myslíš, že je to drahé, položím ti jednu otázku:

Kolik jsi ochotná zaplatit za nejlepší tělo, jaké jsi kdy měla?“

Jo. Myslím, že to stojí za to. Vzhledem k tomu, že bych platil 100 dolarů měsíčně za členství v posilovně, které bych nikdy nevyužil, se mi to zdá jako docela dobrá nabídka.

Najděte Orangetheory ve svém okolí:

Velký seznam poboček Orangetheory najdete na jejich webových stránkách. Já chodím do lokality Wicker Park/Bucktown a samozřejmě nemůžu říct dost dobrých slov! Pokud bydlíte v okolí a chcete to vyzkoušet, vřele doporučuji lekce Jessicy, Seana a Hakeema!“

Potřebujete dobrý playlist na cvičení na Spotify? Podívejte se na můj příspěvek o nejlepších playlistech na Spotify.

Začínáte běhat? Podívejte se na 5 tipů na běhání pro začátečníky

Máte další otázky o Orangetheory? Neváhejte a zanechte je níže!

Ušetřete

Ušetřete

.