Může se to stát kdykoli.

Možná po měsících zmatených pocitů a popírání nebo možná po náročné životní události se ve vás konečně něco zlomí a vy si řeknete: „Nemám se rád.“

Je to těžké uvědomění.

Je s vámi něco v nepořádku? Nenávidí se i ostatní lidé? Spikl se proti tobě vesmír? Co to znamená, že se nemáte rádi, a proč se to stalo právě vám?“

V tomto článku probereme vše, co potřebujete vědět o tom, proč se nemáte rádi, a jak můžete obrátit kola lásky ve svůj prospěch.

Možná se dnes nemáte rádi, ale to není konec světa. Realizací návrhů v tomto článku se naučíte mít se rádi a znovu si věřit.

Než začneme, pojďme si nejprve říct, co je to sebeláska a proč ji mnozí z nás tak špatně chápou.

Sebeláska:

Je to jakési módní slovo, které se objevuje v tweetech nebo hashtagách na Instagramu, ale nikdo pořádně nevysvětluje, co vlastně láska k sobě samému znamená.

To je možná důvod, proč je náš kulturní pohled na sebelásku trochu pokřivený a rozporuplný.

Udělejme tedy krok zpět a pokusme se pochopit, co to sebeláska vlastně je.

Přemýšlejte o tom, jak se chováte k přátelům a blízkým.

S největší pravděpodobností jste jim oporou, jste laskaví a velkorysí.

Nezlobíte se na ně ani je tvrdě nekritizujete.

Ve zvlášť dobrých dnech oceňujete jejich společnost a to, co přinášejí jako jednotlivci.

Obdivujete je pro jejich nadání nebo schopnosti, odpouštíte jim jejich výstřednosti nebo nedostatky a vždy jim říkáte, že si zaslouží to nejlepší.

Zjednodušeně řečeno, sebeláska je, když tyto praktiky uplatňujete sami na sebe.

Sebeláska je stav ocenění sebe sama, který vychází z činností podporujících náš fyzický, psychický, a dokonce i duchovní růst.

Znamená to, že se plně přijímáte a vysoce si vážíte vlastního štěstí a pohody.

Můžeme si představit, že sebeláska se skládá ze dvou složek: péče o sebe a soucitu se sebou.

Soucit se sebou samým

Soucit se sebou samým se ve skutečnosti příliš neliší od soucitu s druhými lidmi.

Ve skutečnosti nám soucit s druhými lidmi může připadat mnohem snazší, protože mnohým z nás byl během dospívání vštěpován.

Nebyli jsme však naučeni zaměřit tento soucit na sebe sama.

Jak vypadá soucit se sebou samým?

Tady je několik příkladů, abyste si udělali představu:

• Mluvit k sobě a o sobě pozitivně a s láskou
• Nedovolit druhým, aby vás využívali nebo zneužívali
• Přednostně řešit své zdraví, potřeby, a celkovou pohodu
• Odpuštění si, když něco pokazíte
• Odpuštění hněvu nebo zášti, které vás brzdí
• Stanovení realistických očekávání a hranic pro sebe
• Poznání vlastních silných stránek, pocitů a pokroku

Soucit se sebou samým znamená dát si pauzu od sebeodsuzování, vysokých očekávání, zášti a dalších negativních věcí, které vám brání v růstu a štěstí.

Jde o to stát se svým nejlepším přítelem.

Pozitivní myšlenky a pocity vůči sobě samému jsou velkou součástí lásky k sobě samému.

To ovšem neznamená, že se musíte neustále cítit pozitivně.

Bylo by příliš nerealistické myslet si, že soucit se sebou samým znamená, že na sebe nikdy nebudete zklamaní nebo naštvaní.

Soucit se sebou samým vám však umožňuje odpustit si a jít dál, kdykoli klopýtnete.

Jde o budování odolnosti, která vede k trvalému růstu.

Sebeláska

Dalším pojmem souvisejícím s láskou k sobě samému je péče o sebe sama.

Tento pojem je vám možná známější, protože ho neustále předhazují guruové životního stylu a influenceři.

Jakákoli činnost, kterou děláme záměrně, abychom pečovali o své fyzické, duševní a emocionální zdraví, se považuje za péči o sebe sama.

Péče o sebe sama je klíčem ke zlepšení nálady, snížení úzkosti a udržení dobrého vztahu k sobě samému i k ostatním.

Péče o sebe zahrnuje provádění takových činností, jako je např:

• Poslouchání svého těla
• Dělání přestávek v práci
• Dělání něčeho kreativního
• Kontakty s lidmi tváří v tvář
• Dostatek spánku každý den
• Zdravé stravování (ale sem tam si dopřát oblíbené jídlo)

Některé běžné známky toho, že péči o sebe přehlížíte, by mohlo být vynechávání jídla, spaní v neobvyklých hodinách nebo dokonce zanedbávání základní osobní hygieny.

I když je to tak jednoduchý koncept, mnoho lidí je tak zaneprázdněných, že na péči o sebe zapomínají. Bez péče o sebe je snadné vyhořet a zhroutit se.

Na druhém konci spektra si někteří lidé nesprávně vykládají péči o sebe jako sobeckou nebo hédonistickou honbu za dobrým pocitem.

Důležité je pochopit, že péče o sebe je něco, co by vás mělo spíše doplňovat, než vám brát.

Správná péče o sebe je řešení vašich potřeb zdravým, sebedestruktivním způsobem.

Shrneme-li to, milovat sám sebe znamená přijmout sám sebe právě v tomto okamžiku (s bradavicemi i se vším všudy) a pak se vědomě snažit dávat přednost sám sobě.

Jde o to udržovat ve svém životě zdravou rovnováhu: prostor pro sebe a pak prostor pro druhé.

Populární mýty, které jste si možná osvojili o sebelásce

Je snadné si špatně vyložit význam sebelásky.

Spousta lidí tento pojem špatně chápe, ale přesto ho neustále propaguje.

Mnozí z nás stále častěji slýchají o sebelásce a o tom, že naše problémy vznikají proto, že se nemáme dostatečně rádi.

Nastal čas vyvrátit mýty obklopující tajemství, kterým je láska k sobě samému.

Mýtus č. 1: Sebeláska je totéž co narcismus.

Jedním z běžných přesvědčení lidí o sebelásce je, že je narcistická a egoistická.

Tato mylná představa pravděpodobně vyvolává představu člověka, který je sám sebou posedlý a tráví spoustu času před zrcadlem.

Sebeláska však neznamená propadnout nezdravému, obsedantnímu sebeobdivu.

Mít se rád také neznamená izolovat se od ostatních z pocitu nadřazenosti.

Sebeláska spíše znamená dopřát si přiměřenou dávku sebehodnocení.

Vidíte se v lepším světle a projevujete soucit sami se sebou.

Když si vypěstujete toto laskavější a velkorysejší smýšlení, můžete stejné pochopení lépe rozšířit i na ostatní.

Mýtus č. 2: Sebeláska je sobectví.

Není sobectví dávat přednost vlastnímu zdraví a štěstí.

Můžete nalít vodu do prázdné sklenice někoho jiného, když je vaše vlastní sklenice prázdná?

Nejspíš ne.

Stejný princip platí i pro sebelásku.

Nemůžeš udělat druhé šťastnými, když nejsi šťastný ty.

No, možná můžeš, ale bude tě to stát něco drahého – třeba nelibost nebo frustraci, která vybublá v prasklinu na vztahu.

Sobeckost je, když podnikáš kroky, aniž bys myslel na pocity druhých lidí.

Ironicky řečeno, vaše snaha obětovat se vás může ve skutečnosti učinit zranitelnými vůči sobectví.

Když jsou vaše emocionální rezervy vyčerpané a vaše energie vyčerpaná, je pravděpodobnější, že se na někoho vrhnete.

Vaše nejzdravější, nejinspirativnější, stoprocentně energické já má ve srovnání s tím světu mnohem, mnohem víc co dát.

Mýtus č. 3: Sebeláska je dělat cokoli, co vás těší.

Součástí lásky k sobě samému je péče o sebe.

Péče o sebe znamená udělat si prostor pro věci, které vás baví, abyste mohli doplnit energii.

Naproti tomu špatné návyky, jako je nadměrná konzumace jídla a alkoholu, sledování televizních pořadů a lpění na chytrém telefonu, jsou opakem péče o sebe sama.

Láska k sobě samému vyžaduje vybudování dobrých návyků, které podporují vaše zdraví a pohodu.

Neměly by být nutkavé, návykové nebo škodlivé pro vaši mysl, tělo a bankovní účet.

Mýtus č. 4: Láska k sobě je něco, co si musíme zasloužit.

V některých ohledech se zdá, že nám společnost říká, že musíme dosáhnout určitých cílů, abychom se mohli mít rádi a starat se o sebe.

Náš život je uspořádán do tří částí: začínáme vzděláním, pak následuje kariéra a rozvoj rodiny a nakonec volný čas – ke konci života.

Lásku k sobě samému bychom však měli praktikovat již v raném věku, jinak budeme žít smysluplný život až mnohem později.

Láska k sobě samému nám také umožňuje pěstovat a praktikovat sebeúctu, kterou potřebujeme k tomu, abychom dosáhli velkých věcí.

Když zanedbáváme lásku k sobě samým, přicházíme o osobní rozvoj a naplnění.

Mýtus č. 5: Sebeláska je něco, co vyžaduje prostředky, které nemáme.

Sebeláska přesahuje povrchní luxus zabalený do péče o sebe.

Ve skutečnosti nemusíte dělat lázeňské dny nebo tropické dovolené, abyste se milovali a pečovali o sebe.

Pokud je hýčkání jedním ze způsobů, jak o sebe můžete pečovat, praktiky sebelásky mohou být tak jednoduché jako rychlá přestávka mezi prací nebo tři minuty sebereflexe před spaním.

Tyto malé, ale působivé návyky vám mohou pomoci překonat stresové období a osvěžit vás uvnitř i navenek.

Také nevyžadují mnoho času z vašeho nabitého dne.

Trik spočívá v tom, že si čas na péči o sebe cíleně zařadíte do svého rozvrhu a naplánujete si podle něj své rutinní činnosti, což je mnohem lepší než vtěsnat ji během vzácných chvil nečinnosti.

Mýtus č. 6: Sebeláska je pro všechny stejná.

Láska má pro každého jinou podobu – totéž tedy platí i pro sebelásku.

Každý z nás má v životě své vlastní výzvy a stresory, které zvládá jinak.

Láska k sobě vyžaduje také hluboké a empatické poznání toho, kdo jste.

A protože neexistují dva stejní lidé, způsob, jakým se máte rádi, je pro vás jako pro jednotlivce jedinečný.

Nejlepší způsob, jak se milovat, můžete objevit poté, co prozkoumáte všechny své aspekty.

Je mnohem snazší přijmout to, kým jste, jakmile se s otevřenou náručí zamyslíte nad svými silnými stránkami, slabostmi, chybami a zvláštnostmi.

Mýtus č. 6: Láska k sobě samému je známkou slabosti.

Co se týče lásky, neexistuje slabý nebo silný, protože ji potřebuje každý.

Každému člověku na zemi by tolik prospělo, kdybychom byli věrní sami sobě a žili autentický život.

Daleko méně lidí by chodilo zahořklých, osamělých nebo smutných, kdybychom všichni ve svém životě pěstovali lásku k sobě samému.

Každý by cítil více radosti, protože by se uvolnil a odpočinul si, získal pomoc a podporu, kterou potřebuje, a vydal ze sebe to nejlepší.

Když někdo ví, že na něm někomu záleží (i kdyby to byl jen on sám), může žít dobrý a šťastný život.

4 důvody, proč se teď možná nemáte rádi

Projevovat lásku, soucit a pochopení druhým lidem není nikdy snadné.

Někdy může být ještě náročnější cítit lásku a soucit sám k sobě.

Někdy se k sobě chováme způsobem, jakým bychom se k druhým nikdy nechovali nebo nedovolili, aby se druzí chovali k nám.

Proč je tak těžké mít se rád? Existuje několik důvodů, proč tento problém přetrvává:

Kdo jste, neodpovídá vašemu ideálnímu já.

Každý z nás má v mysli svůj obraz sebe sama.

Obraz člověka o sobě samém se skládá z jeho fyzického popisu, sociálních rolí, osobních vlastností a abstraktních, existenciálních tvrzení, jako například „jsem člověk“.

Máme také v mysli ideální já neboli verzi sebe sama, kterou bychom chtěli být.

Když se ideální já a skutečná zkušenost člověka podobají, nastává stav shody.

Většina lidí zažívá určitý nesoulad mezi ideálním já a skutečnou zkušeností.

Čím větší je tento nesoulad, tím je pravděpodobnější, že si sami sebe méně vážíte – což činí sebelásku poměrně obtížnou.

Váš mozek zažívá negativní tendenci.

Věda naznačuje, že náš mozek má trochu tendenci k negativním myšlenkám.

Naši předkové se museli mít neustále na pozoru před nebezpečím ve svém okolí, aby se vyhnuli zranění nebo smrti.

Nenacházeli velkou hodnotu ve vychutnávání krásy nebo hledání východisek ke štěstí – a tento instinkt přežití se přenesl i na nás.

Toto poselství je společností posilováno, protože nám často říkají, že si ještě nezasloužíme štěstí nebo že musíme splnit určitá kritéria, abychom se stali někým hodným a cenným.

Samoláska je pravý opak: je to uznání, že máme právo být šťastní a milovaní.

Máte za sebou těžkou životní zkušenost.

Mít rád sám sebe je určitě výzva, když byla narušena vaše důvěra k druhým.

Možná jste strávil/a určitou část života s někým kritickým a hrubým nebo jste byl/a v dětství zbaven/a fyzického a citového bezpečí.

Nejenže vám to brání být před druhými plně sám/sama sebou, ale může to také způsobit, že budete bojovat sám/sama proti sobě.

Když máš za sebou těžkou minulost, naučit se mít rád sám sebe je vnitřní boj, který musíš vybojovat.

Je důležité, aby ses zbavil negativních názorů, které v tobě vypěstoval někdo jiný, a ujistil se, že tvůj vnitřní hlas je spíše laskavý než kritický.

Svou identitu jsi vybudoval na pomoci druhým.

Jste-li přirozeně empatický člověk nebo někdo, kdo strávil většinu života uspokojováním potřeb druhých, s největší pravděpodobností odložíte své vlastní potřeby a vlijete se do druhých.

Pěstování sebelásky by pro vás bylo obtížné, protože jste strávili celý čas tím, že jste si mysleli, že byste neměli.

Možná se cítíš provinile, když si uděláš čas pro sebe, nebo se cítíš sobecky, když okamžitě nereaguješ na potřeby všech ostatních.

Pomoc druhým samozřejmě není špatná věc, ale stává se nezdravou, když zanedbáváš sám sebe.

Stáváš se náchylnějším ke zneužívání a k tomu, aby tě lidé využívali.

Potřebuješ nejprve naplnit své osobní potřeby, abys měl více co dát druhým.

Úloha sebelásky ve vašem životě

Mezi všemi druhy lásky, které můžete přijímat, je láska k sobě nejvíce podceňovanou a nedoceněnou formou.

Jsou čtyři výhody, kterých můžete dosáhnout, když budete ve svém životě pěstovat a praktikovat sebelásku:

Spokojenost

Člověk, který se má skutečně rád, je ochoten přijmout svůj život v jakékoli fázi a situaci a dokáže převzít odpovědnost za své činy.

Je otevřený různým zdrojům lásky, vášně, štěstí a autenticity – ale nemusí nutně spoléhat na vnější faktory, aby byl spokojený.

Sebedůvěra

Sebedůvěra je pozitivní pocit, který máte sami ze sebe, ze svých názorů a schopností.

Lidé, kteří mají rádi sami sebe, mohou z této sebelásky čerpat sebeúctu a asertivitu.

Mají také větší pravděpodobnost, že budou mít odolný postoj k neúspěchu, protože vědí, že to nesnižuje to, kým jsou.

Zdravý životní styl

Zdravé návyky jsou znakem sebelásky.

Dáte svému tělu vše, co potřebuje: jídlo, vodu, spánek, cvičení, volný čas, přemýšlení – ve správném množství.

Díky zdravému životnímu stylu budete mít dostatek energie na dokončení naplňujících činností a projektů.

Sílu proti nepřízni osudu: Bez lásky k sobě samému se snadno stanete sebekritickým perfekcionistou, který si potrpí na lidi.

Tím spíše budete tolerovat špatné zacházení nebo sebepoškozování, protože si sami sebe nevážíte.

Lidé, kteří mají rádi sami sebe, mohou čelit těžkostem, protože nebudou soutěžit nebo se srovnávat s ostatními.

Tipy, jak mít rád sám sebe

Každý člověk má jiné potřeby a způsoby, jak o sebe pečovat.

Zjistit, jak mít rád sám sebe jako jedince, je důležitou součástí vašeho rozvoje jako lidské bytosti.

Tyto tipy slouží jako obecný návod, jak pěstovat lásku k sobě samému.

1. Láska k sobě samému. Buďte pozornější

Lidé, kteří mají rádi sami sebe, jsou lépe naladěni na to, co si myslí, cítí a chtějí.

Místo toho, aby si nechali diktovat názory od někoho jiného, lidé se sebeláskou vědí, kdo jsou, a podle tohoto poznání jednají.

Zábava

Život je příliš krátký na to, abyste se připravovali o radost.

Zábava a dělání toho, co máte rádi, činí těžší části života snesitelnějšími. Také vás to povzbudí k tomu, abyste přestali brát sebe (a všechno kolem sebe) příliš vážně.

Soustřeďte se spíše na potřeby než na přání

Víte, že jste dosáhli určité úrovně sebelásky, když se dokážete odvrátit od vzrušujících věcí, které chcete, ve prospěch toho, co potřebujete, abyste zůstali silní a posunuli se v životě kupředu.

Když se rozhodnete upřednostnit své potřeby před pocity, odvrátíte se od problematického chování a sebesabotáže.

Pěstujte si zdravé návyky

Kromě správné výživy, spánku a cvičení se člověk se sebeláskou umí vyživovat také prostřednictvím intimity a sociálních interakcí.

Základní zdravé návyky, které odpovídají vašim fyzickým a psychosociálním potřebám, jsou klíčem k vyrovnanému životu.

Nastavte si hranice

Máte-li nastavené hranice v práci, lásce nebo jiných činnostech, které vás vyčerpávají, máte více prostoru pro lásku k sobě.

Vytvoření hranic vás chrání před přílišným vyčerpáním nebo vyhořením, a to i po citové a duchovní stránce.

Jen se ujistěte, že tyto hranice jasně definujete a sdělujete, ne že stavíte zdi, které druhé lidi zcela uzavřou.

Odřízněte se od toxicity ve svém životě

Je mnoho lidí, kteří se těší z vaší bolesti místo z vašeho štěstí nebo úspěchu.

Podobně pravděpodobně existuje několik lidí s dobrými úmysly, kteří vás milují, ale otravují vám život prostřednictvím vztahů.

Mít se rád znamená udržet si ve svém životě ty správné lidi a odstřihnout se od těch, kteří vám nepřinášejí štěstí.

Naučte se odpouštět sami sobě

Lidé na sebe mohou být tvrdí.

V důsledku toho, že jsme zodpovědní za své činy, se trestáme, když se nám něco nepovede.

Než se budete moci skutečně milovat, musíte přijmout, že jste nedokonalí stejně jako všichni ostatní lidé.

Buďte k sobě trpěliví a shovívaví, kdykoli uklouznete. Učení se z vlastních chyb je součástí růstu.

Žijte cílevědomě

Budete se mít více rádi, když přijmete rozhodnutí, která děláte, bez ostychu.

To znamená, že žijete svůj život s určitým cílem, záměrem a dobrými úmysly.

Ačkoli vám vaše životní poslání nemusí být nyní jasné, musíte činit rozhodnutí, která vás nakonec uspokojí.

Postarejte se o sebe tak, jak byste se starali o druhé

Vždy nás učili o zlatém pravidle: chovejte se k druhým tak, jak byste chtěli, aby se oni chovali k vám.

Převraťme to a místo toho se k sobě chovejte tak, jak byste se chovali k ostatním.

Péče o sebe není sobecká.

Vaše potřeby a pocity jsou stejně platné a důležité jako potřeby a pocity všech ostatních.

Spokojte se s tím, že děláte sami sebe

Pokud si budete lépe uvědomovat, jak se cítíte, když vykonáváte určité činnosti, umožní vám to určit, co vám dělá dobře.

A dobrý pocit je veškeré povolení, které potřebujete, abyste byli šťastní a dělali to, co máte rádi.

Nezáleží na tom, jestli si lidé myslí, že vaše zájmy a koníčky jsou divné – žijete svůj vlastní život pro sebe, ne pro ně.

Umlčte svého vnitřního kritika

Součástí lásky k sobě samému je zastavit ten malý hlásek ve vaší hlavě, který se vám vysmívá, že jste uklouzli, srovnává vás s ostatními lidmi nebo vám prostě říká, že nejste dost dobří.

Vnitřní kritik vám se svými nerealistickými standardy a očekáváními obvykle stejně moc nepomůže, takže je naprosto v pořádku ho umlčet.

Zavažte se k sebelásce hned teď

Není lepší chvíle pro vědomé rozhodnutí milovat se než právě teď.

Nemusíte čekat na něčí svolení ani nemusíte čekat, až se stanete „hodnými“ lásky.

Mít se rád právě teď vám usnadní dosažení všech cílů osobního rozvoje, na které čekáte.

Praktikujte sebelásku každý den

Naučit se mít se rád je proces; sebeláska není něco, co můžete dělat automaticky pouhým lusknutím prstů.

Musíte se rozhodnout, že k sobě budete laskaví každý den, když budete žít svůj život.

Ačkoli může být náročné najít rovnováhu mezi láskou k sobě a k druhým, tento boj se vyplatí, pokud chcete žít šťastný, zdravý a bohatý život.

.