Obličejová jóga je příjemná, je zdarma a zlepšuje vzhled vaší pleti: Ve studii z roku 2018 cvičila malá skupina žen ve věku od čtyřiceti do pětašedesáti let třicet minut obličejové jógy každý den po dobu osmi týdnů a poté každý další den po dobu dvanácti týdnů. Na konci studie vypadaly podle panelu dermatologů asi o tři roky mladší. Když jsme se začátkem letošního roku setkali se Soheilou Ghassemi, instruktorkou obličejové jógy v Los Angeles a estetičkou Dr. Barbarou Sturm, na kosmetickém vyšetření, její pružná a zářivá pleť nás přiměla vyzkoušet jógu spolu s nepopiratelně lákavou řadou sér a krémů. „V obličeji máme třiačtyřicet svalů,“ říká Ghassemi. „Několik snadných pohybů dokáže uvolnit napětí, zvýšit průtok krve a pomoci zpevnit pleť.“

Joga obličeje je dlouhodobá hra, ale výsledky se časem zvyšují, říká Ghassemi: „Každodenní odhodlání je klíčové.“ Říká také, že je skvělá zejména pro ty části obličeje a krku, které se hůře řeší lékařskými zákroky.

Toto je pět Ghassemiho oblíbených snadných protahovacích cviků. „Stačí pár minut ráno nebo večer,“ říká. „Soustředění se na dech maximalizuje výsledky a klíčové je také uvolnění obličeje, krku a ramen. A předtím se ujistěte, že je vaše pleť mimořádně hydratovaná.“

Mokřete a zahřívejte pleť

„Nanesení dalšího hydratačního krému před obličejovou jógou funguje několika prospěšnými způsoby,“ říká Ghassemi. „Udržuje pleť pružnou, zatímco se protahujete, a také pomáhá vašim produktům proniknout o něco hlouběji. Začněte lehkým sérem, pak naneste oční krém a poté tenkou vrstvu pleťového krému. Nyní jste připraveni na zahřátí: Oběma rukama a středním tlakem začněte poklepávat konečky prstů od čela ke krku a ujistěte se, že jste pokryli celý obličej. Tento postup proveďte jednou. Poté protáhněte hlavu a krk dopředu a dozadu. Poté protáhněte ústa tak, že je třikrát doširoka otevřete a pak zavřete. To pomáhá uvolnit všechny obličejové svaly.“

1. 
   Dr. Barbara SturmHyaluronové sérumgoop, 300 Kč

   OBCHODOVAT NYNÍ

2. 
   Dr. Barbara SturmOční krémgoop, 140 Kč

   OBCHODOVAT NYNÍ

3. 
   Dr. Barbara SturmFace Cream Womengoop, 215 USD

   SHOP NOW

1. 1

   Forehead Wrinkles

   „Tento pohyb uvolňuje čelní sval a odstraňuje napětí na čele: Obě ruce sevřete v pěst a položte je do středu čela. Vyvíjejte pevný tlak a posouvejte pěsti do stran. Opakujte čtyřikrát.“

2. 2

   „Jedenáctkové“ linky

   „Tento pohyb uvolňuje sval procerus a sval corrugator supercilii a snižuje napětí, které způsobuje „jedenáctkové“ linky mezi obočím: Přiložte ukazováček a prostředníček k nejvnitřnějšímu koutku obočí. Silně na ně zatlačte a poté začněte prsty vodorovně mírně roztahovat. Zhluboka se nadechněte a pomalu mračte, zatímco s výdechem počítejte do pěti. Vnímejte odpor svalů pod konečky prstů. Klíčem k této pozici je příliš se nesnažit. Ujistěte se, že je vaše čelo uvolněné.“

3. 3

   Vraní noha

   „Tento pohyb působí na vnější koutky a spodní část orbicularis oculi a řeší jemné vrásky kolem očí: Přiložte prostředníček a ukazováček těsně nad spánky, blízko linie vlasů, a vytáhněte je nahoru. Ucítíte protažení. Aniž byste pohnuli čelem, na pět sekund zamžourejte a uvolněte se. Opakujte třikrát.“

4. 4

   Směšné vrásky (nosoretní rýhy)

   „Tento pohyb působí na zygomatický sval velký a malý a vyhlazuje nosoretní rýhy: Přiložte obě dlaně na spánky a táhněte nahoru. Ústy vytvořte tvar písmene O a současně protáhněte obličej do dálky. horní část úst pevně přitiskněte k zubům. V této pozici vydržte pět sekund a uvolněte se. Opakujte třikrát. Ujistěte se, že máte uvolněná ramena, a nepřestávejte dýchat.“

5. 5

   Krční a čelistní linie

   „Tento pohyb působí na platysma a sternocleidomastoidní svaly a pomáhá zpevnit krk a čelistní linii: Otočte bradu na pravou horní stranu v úhlu pětačtyřiceti stupňů. Sevřete ústa, jako byste chtěli někoho políbit. Vydržte pět sekund a uvolněte se. Opakujte třikrát. Poté proveďte stejný pohyb na levé straně.“

Klid

„Oběma rukama poklepávejte konečky prstů od temene hlavy až dolů ke krku. Opakujtetřikrát. To pomáhá uvolnit všechny obličejové svaly.“

Tento článek má pouze informativní charakter, i když a bez ohledu na to, zda obsahuje rady lékařů a zdravotníků. Tento článek není a ani nemá být náhradou odbornéholékařského poradenství, diagnózy nebo léčby a nikdy by se neměl spoléhat na konkrétní lékařské rady. Názoryvyjádřené v tomto článku jsou názory odborníka a nemusí nutně vyjadřovat názory společnosti goop.

.