Po porodu dcery True dělá Khloe Kardashian vážné kroky, aby získala zpět své tělo před těhotenstvím. Právě v době plážové sezóny novopečená maminka ve své aplikaci prozradila: „V současné době držím nízkosacharidovou dietu, kterou mi doporučil můj výživový poradce Dr. Goglia,“ píše People.

Pokud jste někdy zkoušeli keto dietu nebo Atkinsovu dietu, znáte ten boj, který s sebou nese vyřazení škrobnatých základních potravin z jídelníčku. Kardashian však ujišťuje, že její dieta je „jednodušší na dodržování, než se zdá,“ a dodává: „Obsahuje spoustu bílkovin, takže jsem schopná jít naplno do posilovny. Ale nejlepší na tom je, že nikdy nemám hlad, protože pořád jím!“ Do čeho přesně se hvězda reality show pouští, aby shodila dětskou váhu?“

Svačina před tréninkem

Před probuzením do ranního spánku se hvězda reality show pouští do jídla. Kardashian se posilní lžící ovocné marmelády s jednou lžící mandlového másla, aby zvýšila svou energetickou hladinu.

Snídaně po tréninku

Po skončení pocení si Kardashian připraví dvě vejce s šálkem ovesné kaše a šálkem čerstvého ovoce. Tuto vyváženou kombinaci milujeme, protože vaječné bílkoviny pomáhají budovat a udržovat svaly, zatímco vláknina z ovesných vloček a ovoce pomáhá zahnat návaly hladu po tréninku. Výzkum v časopise Journal of Applied Physiology navíc ukázal, že kombinace libových bílkovin s kvalitními sacharidy pomáhá doplnit zásoby glykogenu v těle po cvičení, aby se vaše svaly efektivněji zotavily.

Svačina dopoledne

Hvězda seriálu Keeping Up With the Kardashians sáhne po kousku ovoce jako po dopolední svačině.

Oběd

„K obědu Dr. Goglia doporučuje čtyřuncový kousek grilovaných kuřecích prsou s poloviční porcí jednoduchého škrobu, jako jsou čtyři unce batátů nebo půl šálku bílé rýže, spolu se zeleninou a salátem,“ píše podle časopisu People na své aplikaci. „Protože jsem nedávno porodila, jím plnou porci škrobu i teď. Pokud jde o salát, zachovejte jednoduchost a použijte zálivku na bázi oleje. Skvělá je jakákoli zelenina, ale doporučuje zejména tu s vysokým obsahem železa, jako je špenát, červená řepa, chřest, brokolice nebo římský salát. Kuřecí maso můžete také vyměnit za jiné libové maso, ale ujistěte se, že je grilované, dušené, pečené nebo smažené.“

Střednědobá odpolední svačina

Aby si Khloe udržela energii, chroupá během dne ovoce, ořechy a zeleninu, například cherry rajčata. „Nenechte se vyhladovět,“ připomíná.“

Večeře

Při večeři Dr. Goglia navrhuje kombinovat čtyři unce batátů s osmiuncovým kouskem ryby místo jiných bílkovin pro „výkonnostní účely a rychlejší hubnutí“. Studie v časopise International Journal of Obesity totiž zjistila, že doplnění nízkokalorické diety třemi 5,3 unce libových nebo tučných ryb týdně vedlo k tomu, že účastníci zhubli o 2,2 kg více než lidé dodržující podobnou dietu, která ryby nezahrnovala.

Desert

Místo toho, aby Kardashianová sáhla po kousku tvarohového dortu nebo sušence, neuspokojuje své chutě na cukr ničím jiným než ovocem – jednou z klíčových složek našich nejlepších dezertů na hubnutí.

.