Příznaky plynatosti &Nadýmání

• Odříhnutí (říhání)
• Plyn (flatus)
• Křeče v břiše
• Pocit plného břicha (nadýmání)
• Nadýmání břicha z vnitřního tlaku (distenze)

Burkání je normální součástí trávení, zejména po jídle. Vypouštění plynů 15-20krát denně je také normální. Říhání a vylučování plynů může vyvolávat rozpaky, ale zřídkakdy znamená zdravotní problém.

Co způsobuje plynatost & Nadýmání

Existují dvě hlavní příčiny plynatosti trávicího traktu (jícen, žaludek, tenké střevo, tlusté střevo).

1. Trávení a kvašení potravin – Váš trávicí trakt obsahuje prospěšné bakterie, které rozkládají potraviny a živiny. V tlustém střevě se při procesu kvašení sacharidů, jako je vláknina a cukr, tvoří plyn.
2. Polykání vzduchu – Každý člověk při jídle a pití spolkne trochu vzduchu. Rychlé pití nebo jídlo, kouření, žvýkání žvýkačky nebo dokonce uvolněná zubní protéza mohou u některých způsobit, že polykají více vzduchu. Lékařský termín pro polykání vzduchu je aerofagie.

Potraviny, které způsobují plynatost

Většina potravin obsahujících sacharidy může způsobovat plynatost, zatímco bílkoviny a tuky způsobují plynatost jen málo.

Cukry

Cukry jako laktóza, fruktóza, rafinóza, stachyóza, verbascoce a sorbitol mohou způsobovat plynatost.

Potraviny s vysokým obsahem vlákniny

• Fazole (luštěniny)
• Zelenina
• Ovoce
• Celozrnné potraviny

Přestože potraviny s vysokým obsahem vlákniny mohou zvyšovat plynatost, vláknina je pro zdravý trávicí trakt zásadní.

Další dietní opatření

Sycené nápoje, doplňky stravy s vlákninou a umělá sladidla mohou rovněž způsobovat nadměrné množství plynů v trávicím systému.

Lékařské stavy způsobující plynatost

Některé lékařské stavy mohou zvyšovat plynatost střev, bolesti při plynatosti nebo nadýmání, včetně:

• Střevních onemocnění – chronická střevní onemocnění jako Crohnova choroba, ulcerózní kolitida a divertikulitida mohou způsobovat nadměrnou plynatost.
• Přemnožení bakterií – změna nebo zvýšení počtu bakterií v tenkém střevě může způsobit nadměrnou plynatost, hubnutí nebo průjem.
• Potravinová intolerance – některé potravinové intolerance mohou způsobit nadměrnou plynatost střev. Příčinou je neschopnost správně odbourávat cukr v mléčných výrobcích (intolerance laktózy) nebo lepek (celiakie).
• Zácpa – při zácpě může být obtížné odchod plynu.

Diagnostika plynů, bolestí při plynatosti a nadýmání

Přestože jsou plynatost a nadýmání běžné, může být někdy nutné lékařské vyšetření. Pokud se u vás objeví krev ve stolici, průjem, horečky, anémie nebo úbytek hmotnosti, měli byste se obrátit na lékaře.

Lékařská anamnéza &Fyzikální vyšetření

Lékař nejprve projde vaši anamnézu a bude se vás ptát na vaše příznaky a stravovací návyky.

Lékař může také vyšetřit vaše břicho, zda není citlivé nebo zda se vám nezdá něco neobvyklého. Může být použit stetoskop, který lékaři pomůže určit, jak dobře trávicí trakt pracuje.

Výsledky těchto předběžných testů pomohou určit další stupeň diagnózy, bude-li to nutné.

Další testy na plynatost, bolesti při plynatosti a nadýmání

• Dýchací testy – Dechové testy mohou pomoci určit problémy s malabsorpcí nebo přemnožením střevních bakterií.
• Kolonoskopie – U pacientů starších 50 let nebo těch, kteří mají v rodinné anamnéze rakovinu tlustého střeva, lze zvážit možnost rakoviny tlustého střeva.
• Zobrazení – Pokud je chronické říhání problémem, lze použít rentgenové vyšetření tenkého střeva, žaludku a jícnu. Jedná se o tzv. sérii vyšetření horní části trávicího traktu

Léčba plynatosti, bolestí při plynatosti a nadýmání

Pokud jsou vaše plynatost a bolesti při plynatosti způsobeny nějakým základním onemocněním, může vám ulevit léčba tohoto onemocnění. Obvykle lze plynatost léčit úpravou životního stylu, změnou stravy a volně prodejnými léky.

Dietní opatření

Ne každý reaguje na všechny potraviny stejně. Vedení potravinového deníku vám může pomoci určit, které potraviny způsobují zvýšení plynatosti a nadýmání. Ke zmírnění příznaků může být nutné vyloučit nebo omezit některé potraviny.

Potraviny s vysokým obsahem vlákniny

Potraviny, které mohou způsobovat plynatost kvůli vysokému obsahu vlákniny, zahrnují celozrnnou pšenici, otruby, sušené švestky, broskve, jablka, hrušky, chřest, artyčoky, květák, zelí, růžičkovou kapustu, brokolici, cibuli a fazole. Můžete se zkusit týden nebo dva vyhýbat potravinám s vysokým obsahem vlákniny a postupně je opět začít jíst. Měli byste navštívit lékaře nebo dietologa, abyste se ujistili, že přijímáte dostatek vlákniny.

Mléčné výrobky

Někteří lidé špatně tráví laktózu, cukr obsažený v mléčných výrobcích. Omezení nebo vyloučení mléčných výrobků by vám mohlo pomoci snížit příznaky plynatosti a nadýmání. U některých výrobků, jako je mléko, často existují varianty bez laktózy.

Umělá sladidla

Můžete zkusit vyloučit náhražky cukru nebo vyzkoušet jiný typ.

Tučná/smažená jídla

Tuk v trávicím traktu může zpomalovat trávení, což umožňuje delší kvašení potravin a vznik plynů. Snížení obsahu tuku ve stravě může pomoci zmírnit příznaky.

Sycené nápoje

Soda, pivo, perlivá voda nebo jiné sycené nápoje mohou zvýšit množství plynu v trávicím traktu.

Doplňky stravy s vlákninou

Některé doplňky stravy s vlákninou mohou způsobit zvýšení množství plynu a nadýmání. Navštivte svého lékaře a poraďte se s ním, jaké typy doplňků stravy s vlákninou by pro vás mohly být vhodné.

Voda

Pijte více vody během dne a při jídle. Snížíte tak pravděpodobnost zácpy.

Volně prodejné léky proti plynatosti

Beano, BeanAssist – tyto léky s obsahem alfa-galaktosidázy pomáhají při trávení sacharidů, které se často nacházejí v zelenině a fazolích. Tyto doplňky se užívají těsně před jídlem.

Lactaid, Digest Dairy Plus – doplňky laktázy napomáhají procesu trávení laktózy, cukru v mléčných výrobcích. Pomohou snížit příznaky u lidí, kteří nesnášejí laktózu. Pokud kojíte nebo jste těhotná, poraďte se před užíváním doplňků stravy s laktázou se svým lékařem.

Gas-X, Mylanta Gas Minis – Simetikon může rozkládat plynové bubliny, čímž usnadňuje průchod plynů trávicím traktem. Existuje však minimum důkazů o tom, že by snižoval příznaky.

Actidose-Aqua, CharoCaps – Aktivní uhlí užívané před jídlem a po něm může snižovat příznaky. Výzkum tato tvrzení neprokázal. Aktivní uhlí by také mohlo narušovat vstřebávání léků. Může také zabarvit vaše oblečení a vnitřní stranu úst.

Léky na předpis proti plynatosti

U osob se závažnějšími, základními onemocněními, jako je syndrom dráždivého tračníku, vám lékař může předepsat léky na předpis.

Změny životního stylu pro snížení plynatosti

Některé úpravy životního stylu mohou pomoci snížit plynatost, bolesti při plynatosti a nadýmání.

• Jíst menší porce – Mnoho zdravých potravin může také způsobovat plynatost. Konzumace menších porcí může pomoci snížit nadměrné množství plynů.
• Úplně se nacpěte a zpomalte – Pokud jíte příliš rychle, může to způsobit plynatost. Tip: mezi jednotlivými sousty odložte vidličku.
• Vyhněte se
  • pití brčkem
  • žvýkání žvýkaček
  • sání tvrdých bonbonů
• Správné upevnění zubní náhrady – Pokud je zubní náhrada uvolněná, může způsobit, že při jídle a pití polykáte přebytečný vzduch.
• Nekuřte – Kouření může zvýšit množství vzduchu, který polykáte.
• Zajistěte si pravidelný pohyb – cvičení po většinu dní pomůže snížit riziko zácpy, která blokuje odchod plynů z tlustého střeva.

.