Dnes byl můj status superfanouška ospravedlněn objevem nové studie zveřejněné v časopise Pain Medicine, která zjistila, že technika akupresury v čínské medicíně může být použita k účinnému zmírnění bolesti dolní části zad. To je skvělá zpráva, protože každý, kdo někdy trpěl bolestmi dolní části zad (čti: doslova každý, kdo překročil dvacítku), ví, jak obtížné může být fungovat v agónii.

Pro nezasvěcené vysvětluje losangeleský akupunkturista Jeiran Lashai, L.Ac., že akupresura je „přikládání rukou na akupunkturní body a vyvíjení různých úrovní tlaku“. To lze provádět u praktického lékaře nebo doma pomocí automasáže. „Pokud si přečtete tradiční texty v čínské medicíně, body se používají k odblokování a vyrovnání energetických drah v těle, ale ve skutečnosti to můžeme rozdělit na to, jak lze přistupovat k tělesným nervům, lymfě, svalům a pojivové tkáni, aby se uvolňovaly a regulovaly hormony – například tělu vlastní léky proti bolesti, jako jsou endorfiny,“ vysvětluje Lashai.

Ve studii byli účastníci rozděleni do tří skupin. Jedna skupina – kontrolní – pokračovala v jakékoliv taktice zvládání bolesti, kterou používala, druhá využívala samopodání relaxační akupresury a třetí samopodání stimulační akupresury. „Uvolňující akupresura je to, čemu lékaři čínské medicíny říkají „uklidňující“, zatímco stimulující je to, čemu říkáme „tonizující“,“ vysvětluje Lashai. I když podle ní mají tyto metody také názvy jako „pronikavý nebeský chlad“ a „zapálení hory“, neznamená to, že ona nebo jiný praktikující někoho zalední nebo zapálí. „Můžete si to představit takto: Pokud je někdo vyčerpaný, budu se ho snažit zahřát a pomoci mu zvýšit hladinu energie, zatímco pokud má někdo zranění, mohu se pokusit zmírnit určitý tlak nebo bolest tím, že místo ‚ochladím‘ a nechám jím lépe protékat krev,“ říká.

Lehčí dotek je považován za uvolňující, zatímco silnější dotek je považován za stimulující.

Úplně jasné, že? Lashai přiznává, že je těžké to vysvětlit laicky. „Když používám akupunkturní jehly, souvisí to s hloubkou zavedení jehly a směrem, kterým jehlami pohybuji,“ říká. „Při akupresuře bych použil silnější tlak pro tonizaci a lehčí tlak pro uklidnění.“ Jinými slovy, lehčí dotek je považován za uvolňující, zatímco silnější dotek za stimulující – což dává smysl v každém jazyce.

Účastníci této konkrétní studie byli vyškoleni v jedné nebo druhé akupresurní technice, kterou pak na sobě prováděli 27-30 minut denně po dobu šesti týdnů. Obě akupresurní skupiny zaznamenaly větší úlevu ve srovnání s kontrolní skupinou.

Vzhledem k tomu, že typická léčba bolesti zad se opírá o prášky proti bolesti, které mohou být v horším případě návykové (ahoj, opioidní epidemie) a v lepším případě vést k nepříjemným vedlejším účinkům, jsou nemedikamentózní terapie, jako je akupresura, žádoucí alternativou. Z tohoto důvodu je práce s tělem stále populárnější i mimo laboratoř.

Lashai říká, že akupresurní techniky používané účastníky studie je snadné napodobit i doma:

1. „Položte si ruce na pas. Místo, kam dopadají vaše palce na zádech, přibližně v polovině vzdálenosti mezi páteří a boky, je vhodným bodem pro vyvíjení tlaku palci. Nechte tam palce s různou intenzitou tlaku minutu nebo dvě.“

2. „Pak rád beru ruce a dlaněmi velmi intenzivně třu spodní část zad. To vytváří trochu pocit tepla a pomáhá to jen trochu zahřát tkáně.“

3. „Dále si palcem třu zadní stranu kolene v záhybu za nohou – opět minutu nebo dvě na každé straně.“

4. „Nakonec rád končím jakýmsi ‚sebeobjetím‘. Když se půjdete obejmout, často zjistíte, že máte po stranách žeber několik bolavých míst (u žen to spadá těsně k linii podprsenky). Toto místo skvěle rozhýbává krevní oběh a pomáhá při celkové bolesti těla a kloubů. Je to opomíjená část těla, protože leží v podpaží – a opět platí, že cokoli, co vám pomůže rozhýbat krev a lymfu, vám obecně zlepší náladu.“

Akupresuru lze také použít ke zmírnění napětí v čelistech, bolestí hlavy, PMS a depresí, problémů s dutinami, bolestí krku a nespavosti nebo nespavosti. „A je to bezpečné,“ říká Lashai. „Opravdu na cokoli, můžete se jemným způsobem dotknout druhého člověka a on se bude cítit lépe.“

Dotaz: Otázka: Opravdu fungují ta módní akupresurní ušní semínka? Navíc vám poradíme, jak si naplánovat dokonalý den podle čínské medicíny.