Proč hubnu, když jsem nemocný? Co mohu dělat?“

Dobrý den, je mi 17 let. Zvedám asi 8 měsíců a zaznamenal jsem slušný nárůst síly. Nepoužívám žádné doplňky stravy. Hlavním problémem, který mám, je, že se mi zdá, že extrémně rychle hubnu, kdykoli onemocním, což se mi stalo dvakrát od doby, kdy jsem začal vážně zvedat. Naposledy jsem ztratil 2 kg za necelé 3 dny a jsem opravdu na dně, protože všechna moje tvrdá práce v posilovně v předchozích měsících jde do háje. Chtěla bych vědět, jaký postup bych měla dodržovat po návratu do posilovny. Měl bych pokračovat ve stejném splitu, který jsem vždy používal, nebo bych měl nejdřív použít nějakou jinou rutinu, abych získal zpět svou sílu? A také jak dlouho by mi mělo trvat po návratu do posilovny, než začnu opět zvedat své maximální množství váhy. V.

V-man zde doufám hledá nějaké preventivní opatření. Tím „doufám“ myslím, že… kdo kdy slyšel o plánování, že onemocní. Na vážnější notu chápu jeho bolest. V onemocní a masivně zhubne. V si pak začne myslet, že mu zmizely všechny svaly, protože byl tři až čtyři dny mimo provoz. To ale není pravda. Pokud jste si někdy mysleli totéž, než jste také byli uvedeni v omyl, abyste něčemu takovému uvěřili. Když jste nemocní, zhubnete, to je v podstatě samozřejmost. Proč? Když onemocníte, metabolismus vašeho těla se zrychlí ve snaze bojovat s infekcí. Váš metabolismus také závodí ve snaze obnovit homeostázu. Špatnou stránkou nemoci je absence mechanismu hladu. Když onemocníte, máte tendenci ztrácet pocit hladu, což má následně negativní dopad na váš stav. Potřebujete výživu, která vašemu tělu v tomto stresovém období pomůže. Konečný výsledek je tedy následující: vaše kilokalorická potřeba se zvýšila, ale protože jste nemocní, jíte méně, což vytváří negativní energetickou bilanci, která způsobuje, že shodíte několik kilogramů. To je část problému, ale většinou to není hlavní zdroj úbytku hmotnosti.

Skutečným důvodem úbytku veškeré hmotnosti je dehydratace. Vím jistě, že být nemocný vyžaduje také zvýšenou potřebu vody. Když lidé onemocní, nepijí dostatečně. Voda je prostředníkem pro každý chemický děj, který v těle probíhá. Je opravdu důležitá pro uzdravení a udržení hydratace (samozřejmě). Voda se při nemoci ztrácí nadměrným pocením. Vaše tělesná teplota je v době nemoci vysoká, což zvyšuje ztráty vody. Během nemoci musíte pít hojné množství tekutin a úbytek hmotnosti se projeví jen málo nebo vůbec. Myslím, že kdyby se člověk během nemoci dokázal přinutit více jíst a dostatečně pít, mohl by skutečně trochu přibrat. Funguje to trochu divně, co? Když nastane doba, která nám prospívá, abychom jedli trochu navíc, nemáme na to chuť. Když chceme jíst víc, opravdu bychom neměli, ale co, takový je život.“

Co se týče návratu do posilovny a pokusu vrátit se ke zvedání na své staré možnosti, no, dal bych tomu celý týden. Po návratu do posilovny se šetřete na svalech a kloubech. Zkuste jít o něco lehčeji než obvykle a zároveň se soustřeďte na stlačování a ohýbání svalů. Snažte se sval opravdu prokrvit a pořádně napumpovat. Následující týden se můžete řídit vlastním úsudkem, a pokud máte chuť jít do toho na 100 %, jděte do toho. Na druhou stranu, pokud máte pocit, že potřebujete další týden na posilování, udělejte to. Dva týdny by měly být dostatečně dlouhá doba, pokud se nevracíte po závažné operaci, ale mluvil jste o obecných onemocněních.

Takže V, pamatujte, že když onemocníte, musíte si vynutit výživu, tekutiny a odpočinek. Pokud to uděláš, budeš za chvíli tam, kde jsi byl, to ti slibuji. Hodně štěstí a snaž se zůstat zdravá. Onemocnět dvakrát během osmi měsíců je příliš. Dávejte na sebe pozor.