Všichni jsme se někdy podívali na svůj Fitbit a přemýšleli, jak to, že opravdu ví, jaká je naše srdeční frekvence, nebo zda opravdu dokáže přesně zaznamenat každý krok.
Při našem testování jsme zjistili, že Fitbit patří k nejpřesnějším v oblasti sledování spánku, monitorování srdce a počítání kroků, přičemž jeho interní algoritmy se neustále zlepšují.
Věděli jste však, že je možné přesnost vašeho Fitbitu skutečně zlepšit úpravou některých nastavení?
- Všechny naše recenze nových Fitbitů pro porovnání
Kalibrací svého Fitbitu Versa 3, Fitbitu Charge 4, Fitbitu Sense nebo i základních trackerů, jako jsou Inspire HR a Inspire 2, mu podáte pomocnou ruku při zaznamenávání vaší aktivity ze zápěstí – ať už jde o vystoupaná patra, prospané hodiny nebo spálené kalorie.
Tady je pět způsobů, jak změnit nastavení, abyste dosáhli těch nejlepších výsledků.
Tip 1: Zlepšete přesnost počítání kroků a vzdálenosti
Pokud se vám zdá, že váš Fitbit není přesný při sledování vzdálenosti nebo kroků, pomůže vám úprava délky kroku. I když je obecně přesný, nastavení manuální délky kroku zajistí, že svou denní aktivitu a trénink nepřeceňujete ani nepodceňujete.
Zjistíte to tak, že ujdete (nebo uběhnete) krátkou vzdálenost a pak tuto celkovou vzdálenost vydělíte počtem ušlých kroků. Pro běh a chůzi můžete zadat různé délky kroků, takže pro dosažení maximální přesnosti tak určitě učiňte.
1. Zjistěte, zda se vám to podařilo. V aplikaci Fitbit klepněte na ikonu „Účet“, což by měla být ikona s vaší profilovou fotografií, pokud jste ji použili. Poté sjeďte dolů na položku ‚Activity and Wellness‘ (Aktivita a wellness) a klepněte na ni.
2. Dále vyberte položku ‚Exercise‘ (Cvičení) a měli byste vidět možnost ‚Stride Length‘ (Délka kroku). Pokud jste ji dosud neupravovali, je pravděpodobně nastavena na automatické sledování kroků a upravuje se vždy, když jste běželi se zapnutou GPS v závislosti na podpoře vašeho zařízení.
3. Pokud ji vypnete, budete ji moci nastavit ručně.
Tip 2: Zlepšení přesnosti sledování spánku
Fitbit můžete kalibrovat pro spánek, i když nemáte pokročilé funkce Sleep Stages a Sleep Insights. Nastavení citlivosti se liší podle toho, zda jste spárováni s telefonem iPhone nebo Android. Pro uživatele iPhonu:
1. V případě potřeby můžete změnit nastavení. V aplikaci Fitbit přejděte na Účet > Aktivita & Wellness > Spánek.
2. Ve výchozím nastavení bude nastavena hodnota „Normální“, ale pokud zjistíte, že tracker nezaznamenává váš spánek nebo zaznamenává podivné výsledky, můžete ji upravit na hodnotu „Citlivý“.
3. V aplikaci Fitbit přejděte na možnost „Citlivý“. Uživatelé systému Android se musí přihlásit do webového ovládacího panelu, přejít na záložku nastavení a přejít na stránku, kde naleznou možnost přepínání citlivosti spánku mezi možnostmi normální a citlivá.
Tip 3: Kalibrujte detekci cvičení
Pomocí aplikace Fitbit SmartTrack jsou automaticky detekovány tréninky včetně chůze, běhu, jízdy na kole a dokonce i plavání.
Přejdete-li do „Account“ (Účet), „Activity & Wellness“ (Aktivita) a poté do „Exercise“ (Cvičení), můžete si nastavit, jak dlouho bude Fitbit čekat na spuštění sledování, když automaticky zjistí, že probíhá cvičení.
Nejkratší doba, na kterou to můžete nastavit, je 10 minut, ale nebojte se, každé cvičení, které provedete během těchto prvních několika minut, bude stále započítáno.
Pokud však zjistíte, že automatické sledování nefunguje zcela správně, můžete jej i po nastavení času vypnout pro každé cvičení zvlášť.
Tip 4: Zlepšete přesnost sledování plavání
Pokud chcete sledovat plavání, ujistěte se, že jste tracker zkalibrovali na délku bazénu. Můžete to provést tak, že přejdete do svého účtu > Aktivita & Wellness a přejdete na položku Cvičení. Poté klepněte na možnost plavání a upravte délku bazénu.
Na chytrých hodinkách řady Sense a Versa to můžete provést před každým plaváním na samotných hodinkách klepnutím na ikonu ozubeného kolečka v levém horním rohu a úpravou vzdálenosti.
Ujistěte se, že to uděláte, abyste zajistili nejlepší přesnost v bazénu.
Tip 5: Jak zlepšit přesnost srdečního tepu
Většina zařízení Fitbit obsahuje snímač srdečního tepu založený na optice. Jen Sense v současné době nabízí další EKG snímač, který nabízí lékařské údaje o vašem srdci. Pro tento optický snímač existuje několik způsobů, jak zlepšit přesnost odečtů.
V první řadě se ujistěte, že máte Fitbit nasazený na zápěstí a zadní část zařízení je v kontaktu s vaší pokožkou.
Pokud s ním cvičíte, ujistěte se, že vám mírně přiléhá, abyste snížili pravděpodobnost pohybu, který může mít vliv na snímání údajů snímačem. Zásadní je, že nechcete, aby byl těsný nebo stahující, aby vám bylo cvičení nepříjemné.
Pokud během cvičení nepoužíváte snímač srdečního tepu, ujistěte se, že zařízení nosíte na šířku prstu nad zápěstní kostí.
Tip 6: Na kterém zápěstí Fitbit nosíte?
Malá poznámka, ale přesto důležitá: ujistěte se, že jste aplikaci Fitbit sdělili, na kterém zápěstí máte Fitbit nasazený.
To můžete udělat tak, že na stránce Dnes vlevo nahoře přejdete do nabídky Účet a klepnete na synchronizované zařízení Fitbit. Odtud můžete sjet dolů na stránku, kde uvidíte položku Umístění na zápěstí. Klepnutím můžete přepínat mezi dominantními a nedominantními možnostmi.
Jaký je v tom rozdíl? No, nošení zařízení na dominantní ruce snižuje citlivost na počítání kroků a přepočítávání, když se nehýbete. Nošení zařízení Fitbit na nedominantním zápěstí zvyšuje citlivost počítání kroků a snižuje jejich podhodnocování.