• Rebel Wilsonová na Instagramu vyhlásila rok 2020 za „rok zdraví“ a podělila se o své konkrétní cíle.
• Hvězda filmu Pitch Perfect zhubla více než 60 kilogramů a v listopadu dosáhla své cílové váhy.
• Rebel cvičí s trenérem Jono Castanem a k hubnutí používá Mayrovu metodu.

Rebel Wilsonové se „rok zdraví“ vyplatil ve velkém. Hvězda seriálu Pitch Perfect zhubla více než 60 kilogramů a v listopadu dosáhla své cílové váhy. Co je však důležitější, zdá se, že je se svou změnou životního stylu opravdu spokojená.

Z rychlého prolistování jejího ‚gramu vyplývá, že natáčí soutěžní seriál o péči o psy s názvem Pooch Perfect pro televizi ABC, v pátek večer si užívá s’mores a hodně cestuje (zdá se, že se řídí pokyny COVID).

Ve středu se zastavila v The Morning Crew With Hughesy, Ed a Erin, aby probrala některé změny, které zaznamenala. „Myslím, že pro mě bylo opravdu zajímavé to, jak se k vám chovají ostatní lidé,“ řekla Wilsonová. „Když jsem byla větší, lidé se na vás někdy nemuseli dívat dvakrát. A teď, když jsem v dobré kondici, mi třeba lidé nabízejí, že mi odnesou nákup do auta a podrží vám dveře. Říkal jsem si: ‚Tohle ostatní lidé zažívají pořád?“

Jedna věc, která se nezměnila? Její sebevědomí. „Ráda si myslím, že jsem vypadala dobře ve všech velikostech a podobně, a vždycky jsem byla dost sebevědomá,“ řekla. „Takže to nebylo tak, že bych si nevěřila, a pak jsem teď jako super sebevědomá.“

Však od té doby, co přijala Mayrovu metodu a cvičí se svým trenérem, je, ehm, ještě sebevědomější než obvykle. „Dá se říct, že na Instagram dávám jakože hodně svých fotek. Říkám si: ‚No jo, miluju se,'“ řekla. „Vím, že bych se v tom měla trochu uklidnit.“

Přestože v listopadu dosáhla své cílové váhy 165 kg, stále si udržuje zdravé stravovací a pohybové návyky, které si vytvořila během svého „Roku zdraví“.

Loni v lednu Rebel vyhlásila rok 2020 za svůj „rok zdraví“

Rebel Wilsonová vyhlásila rok 2020 za svůj „rok zdraví“ a fanouškům sdělila, že bude upřednostňovat cvičení a snažit se dostat na svou cílovou váhu 165 kg. Aby toho dosáhla, spoléhá na kombinaci cvičení a stravovacího plánu zvaného Mayrova metoda.

Rebel své plány poprvé odhalila na svém instagramovém účtu už v lednu 2020. Začala jednoduše tím, že začala více chodit a chytře vyměnila některé potraviny. „Oblékla jsem si sportovní oblečení a šla se projít, schválně se teď hydratuju na gauči a snažím se vyhýbat cukru a nezdravému jídlu, což bude po svátcích, které jsem právě měla, těžké, ale zvládnu to!“ prohlásila.

Od té doby ji fanoušci povzbuzují a Rebel je za to vděčná: „

Kromě fotky, na které se chlubí svými pokroky a nádherným výhledem na túře, se Rebel na Instagramu podělila o to, že od své cílové váhy ji dělí tři kilogramy (tedy asi šest liber). (Btw, její trenér je velkým zastáncem focení fotek s pokroky, ale o tom až za chvíli.)

Takže, jak vypadá Rebelina cvičební rutina?

Rebel cvičí s trenérem Jono Castanem až sedm dní v týdnu. (O tvrdé dřině si nedělá legraci.) Herečka se nedávno podělila o nový intenzivní pohyb ve své rutině: převracení pneumatik.

Rebel nadepsala video, na kterém je zachyceno její převracení pneumatik ve fitness: „Začínáme týden správně! Pozor @chrishemsworth & @liamhemsworth 👀 Nejnovější australská akční hrdinka to roztáčí! 💪🏻.“

Její rutina zahrnuje také sprinty do schodů a souboje s bojovými lany. Vypadá to, že je fanynkou vysoce intenzivního intervalového tréninku, a její trenér je jejím velkým fanouškem. Křičí povzbuzení IRL i na ‚gramu: „🔥🔥🔥🔥🔥 You got this @rebelwilson #level1000.“

Na svém instagramovém účtu také pravidelně zveřejňuje aktuální informace o svých trénincích. „Nedělní trénink: rozdrtila jsem to! 💪🏻,“ napsala k fotce.

I když má Rebel hodně práce, udělá si čas na cvičení. V říjnu se dostala na ranní túry a na Instagramu vysvětlila:

„Tento týden byl super nabitý, ale třikrát jsem vstala super brzy (v 6 hodin ráno 😜) a šla na túru… dokonce jsem si dala pár 100m sprintů, abych ještě víc zvýšila tepovou frekvenci (i když můj „sprint“ je pro někoho jiného asi „pomalý běh“ 😝), ale cítila jsem se na sebe pyšná a od své cílové váhy mě teď dělí jen 3 kg! Rebs x“

Ve svém nejnovějším příspěvku na Instagramu sdílela snímek z nedávné procházky v přírodě.

„Užívám si ranní procházku mezi zdravotními procedurami v nádherném @vivamayraltaussee …končím svůj Rok zdraví STRONG na místě, které mě poprvé nakoplo 😁,“ napsala k nedávnému příspěvku na Instagramu.

Řekni mi víc o Mayrově metodě….

Rebel zřejmě začal Mayrovu metodu používat při návštěvě luxusního lékařského detoxikačního a wellness centra VivaMayr v Rakousku, uvádí People.

Mayrova metoda je založena na „Mayrově kúře“, kterou vytvořil rakouský lékař Dr. Franz Xaver Mayr téměř před 100 lety. Mayr věřil, že většina lidí si otravuje trávicí systém potravinami, které jí, a způsobem, jakým je jí. Cílem je tedy zlepšit zdraví prostřednictvím trávení.

„Je to přístup, který odstraňuje potravinové intolerance, omezuje cukr, podporuje pomalou konzumaci celých potravin, posiluje imunitní systém a snižuje záněty,“ řekl zdroj blízký Wilsonovi časopisu People. Metoda eliminuje svačiny, snižuje příjem lepku a mléčných výrobků a vybízí stoupence k dodržování technik uvědomělého stravování, jako je pomalé žvýkání jídla a jídlo bez rozptylování.

Podle Jezebel se jídla soustředí na celé potraviny s vysokým obsahem zásad, jako je zelenina, čerstvé ryby a jogurt z ovčího mléka.

Rebel se zaměřuje na přísun dostatečného množství bílkovin.

V nedávném rozhovoru pro PEOPLE se svěřila, že dříve denně snědla 3 000 kalorií.

„Dříve jsem většinu dní jedla pravděpodobně 3 000 kalorií, a protože to byly obvykle sacharidy, měla jsem stále hlad,“ řekla hvězda seriálu Pitch Perfect. „Takže jsem opravdu přešla na vysokoproteinovou stravu, což je náročné, protože jsem dřív nejedla moc masa. Jím ryby, lososa a kuřecí prsa.“

Ale přičítá pandemii koronaviru, že jí pomohla zpomalit a změnit „špatné návyky na zdravější“. Pomohlo jí to více se soustředit na své celkové zdraví a boj s emočním přejídáním.

„Rozhodně si myslím, že s tím zpomalením to pomohlo,“ říká. „Myslím, že jsem se emočně přejídala a někdy i přejídala, protože jsem se také neměla dostatečně ráda. A to se opravdu odvíjí od té sebeúcty a sebelásky.“

Ale Rebel se neodpírá.

„Snažím se o celkovou rovnováhu, celkovou zdravou rovnováhu,“ řekla. „Mám takový stav, který není mým citátem, ale říkám si ‚Nic není zakázáno‘. Budeme se ptát: ‚Měli bychom si dát hamburger In-N-Out? A já na to: ‚Nic není zakázáno.‘ Můžu tam jít, jen možná sním polovinu toho, co jsem jedl předtím. Víš? A dám si hamburger a pár hranolek, a pak se cítíš dobře.“

Rebelová upřímně přiznala, že hubnutí zatím nebylo snadné.

V jednom popisku na Instagramu napsala: „Mám pocit, že jsem zhubla: „I když se ke svým cílům budete muset plazit, pokračujte x bude to stát za to. Snažte se každý den vynaložit trochu úsilí… Vím, že některé dny jsou pekelně frustrující, máte chuť to vzdát, štve vás nedostatek pokroku… ale dobré věci se blíží 🤘jaké jsou vaše letošní cíle?“

Všechna její tvrdá práce se ale očividně vyplácí.

A o svých cílech v oblasti hubnutí se fanouškům otevřeně svěřila.

V červenci v nyní smazaném příspěvku na Instagramu odhalila své přesné cíle v oblasti hubnutí: „Budu k vám upřímná – se svou misí ‚Rok zdraví‘ se snažím dostat na 75 kg a kariérně se snažím do konce roku dostat do výroby jeden ze svých filmů! Obě tyto věci vyžadují každodenní úsilí a jsou tu neustálé komplikace – ale tvrdě pracuji x“ (Pro vaši informaci, 75 kg je zhruba 165 liber.)

Rebel bojoval s emočním přejídáním.

Začátkem listopadu se svěřila Drew Barrymore v její talk show The Drew Barrymore Show a promluvila o tom, jaký to pro ni byl proces.

Rebel dále uvedla, že už dříve vyzkoušela „módní výstřelky a diety“, ale tentokrát chtěla zvolit „holistický přístup“. A to znamenalo zaměřit se také na své duševní zdraví.

„Myslím, že to, čím jsem opravdu trpěla, bylo emoční přejídání a zvládání stresu z toho, že jsem se stala mezinárodně slavnou. Je s tím spojena spousta stresu a myslím, že můj způsob, jak se s ním vypořádat, bylo právě pojídání koblih,“ řekla. „Takže jsem pracovala na psychické stránce věci: ‚Proč jsem to nedělala? Proč jsem si nevážila sama sebe a neměla lepší sebeúctu?“

Rebelová také řekla, že než změnila jídelníček, „byly to hlavně samé sacharidy“, ale že si uvědomila, že to pro ni není ideální. „Bylo to chutné, ale pro můj typ postavy jsem potřebovala jíst mnohem víc bílkovin.“

A i když Rebel Drew řekla, že chce „ještě pár“ kilo shodit, jejím cílem není být super hubená.

„Miluju své křivky a tak. Nemyslím si, že bych někdy byla příliš hubená, ale cítím se mnohem zdravější,“ svěřila se.

Fyzické a psychické změny se promítly i do její kariéry, kde se „opravdu dostala do své kůže“.

„Cítím se více pod kontrolou,“ pokračovala. „Můžu teď produkovat filmy – což je úžasné – a mám větší kontrolu nad jejich obsahem. Zdá se, že se mi všechno daří. Možná jsem rozkvetla pozdě nebo tak něco, ale pomalu se mi to dává dohromady.“

Její trenér říká, že hubnutí je maraton, ne sprint

Podle Castana má Rebel se svým „rokem zdraví“ správný nápad, protože lidé si často neuvědomují, jak dlouho trvá proměna těla a trvalé změny životního stylu.

„První věc je, že musíme skutečně pochopit, kde se nacházejí. Mám tím na mysli, že musíme zjistit jejich hmotnost, tělesný tuk, svalovou hmotu,“ řekl pro Yahoo! Lifestyle. „Protože to, co se obvykle stává, je také to, že se spousta lidí váží a nechápou, proč nehubnou, protože nabírají svaly a pak vypadají lépe.“ Je příznivcem pořizování fotografií každý týden během transformace, aby bylo možné sledovat pokroky.

„Myslím, že při jakémkoli typu transformace byste neměli vždycky hledat tu nejjednodušší možnost, víte, dva měsíce jsou málo času na to, abyste dokázali změnit své tělo,“ odpověděl na otázku o módních dietách a osmitýdenních programech. „Nezapomínejte, že dvěma měsíci se hodně zatěžujete. Když je váš cíl takový a vy ho nedosáhnete, může to způsobit spoustu psychických problémů. Takže radím, aby vaše cíle byly realistické, krátké, a pak jich dosáhněte a postupujte dál.“

Nehledě na to, že je snazší provést trvalé změny životního stylu s myšlenkou, že tyto změny budou dlouhodobé.

„Proměna nikdy nekončí, cesta vždy pokračuje, takže si nikdy nemůžete dát 10, 12 týdnů,“ řekl Castano. „Protože to prostě pokračuje, jakmile dosáhnete svého cíle, co pak? Pak se zastavíte? Nemůžete přestat, stává se to životním stylem, pokračujete a stáváte se nejlepší verzí sebe sama, jakkoli to zní jako klišé.“

Na této cestě ji podporuje „zdravě smýšlející“ přítel.

Rebel chodí s Jacobem Buschem, zakladatelem společnosti vyrábějící zdravou zmrzlinu, který byl dříve spojen s hvězdou seriálu Real Housewives Adrienne Maloof. Je „velmi zdravě uvědomělý“ a dvojice se „vzájemně motivuje svými cestami za zdravím“, uvedl zdroj pro E! News.

Nebojte se, Rebelin smysl pro humor je plně zachován.

Hvězda seriálu Pitch Perfect nedávno předvedla své tělo v plavkách a zahalující košilce při lyžování v Monaku, kde zřejmě pokračovala ve své cestě „Rokem zdraví“ a zároveň se společensky distancovala na jachtě. (Zúčastnila se také galavečera v Monte Carlu na podporu planetárního zdraví a poflakovala se s princem Albertem. Příležitostně.)

Na palubě jachty se Rebel také podělila o žertovný pohled na svou cvičební rutinu během cestování.

„Ahoj lidi, ráda bych se podělila o svou novou cvičební rutinu,“ říká ve videu. „Říkám tomu monacká rutina.“ Dále provádí sérii bicepsových zdvihů se 4,5 litry vodky Grey Goose. „Opravdu se snažím zpevnit horní část paží.“ Pak je zvedá nad hlavu. „Opravdu to chceš cítit, jak to pálí.“

Napříště si ji zvedne přes rameno a navrhuje běhání po schodech nahoru a dolů. „Nebudu teď běhat po schodech nahoru a dolů, ale chápete, o čem je řeč.“ I když je video zjevně pro smích, Rebelina forma při zvedání je docela na úrovni.

Najde si kreativní způsoby, jak se pohostit.

Neomezila se natolik, aby pamlsky úplně vyřadila z jídelníčku. Rebelka se o to podělila na Instagramu: „

Chválím Rebel, respektive její novou přezdívku „Fit Amy“, a její inspirativní „rok zdraví“.