Tady je perfektní recept, který lze podávat teplý nebo studený, k jídlu nebo ke svačině, je velmi snadný na přípravu a je tak chutný, že si ho budete dělat znovu a znovu. Tento recept používá základní suroviny včetně snadno připravitelných kuřecích prsou bez kůže z grilu Foreman, které najdete právě zde. Je výživný, má nízký obsah tuku a můžete si jich udělat několik a uložit si je na zdravý oběd do kanceláře, nebo si je dokonce přibalit na piknik. Možnosti tohoto grilovaného kuřecího wrapu jsou nekonečné. Začněte s tímto snadno připravitelným základním receptem a přidejte si vlastní šmrnc, jak uznáte za vhodné.

Složení:

• 2 10″ moučné tortilly
• Nakrájený římský salát
• Plátky čerstvých rajčat
• Rančerský dresink s nízkým obsahem tuku
• Čerstvě mletý pepř

Celkový čas:Doba přípravy:15 min – Doba vaření:3 min – Podává se:pro 2 osoby
Aut: Lesly

Návod:

Kuřecí prsa bez kůže připravte na grilu Foreman a dejte stranou. Položte tortillu na rovnou plochu a přidejte salát, rajče, papriku a kuřecí maso v pruhu uprostřed tortilly. Spodní část přeložte asi o 2 cm nahoru. Jednu ze stran přeložte přes ingredience a poté celou věc pevně srolujte. Nyní jsou připraveny ke grilování nebo je můžete uchovat na pozdější grilování.

Předehřejte elektrický gril alespoň na 5 minut se zavřeným víkem. V případě potřeby můžete tortillu potřít velmi malým množstvím rostlinného oleje, ale není to nutné. Položte ji na gril a zavřete víko. Je třeba grilovat pouze 2-3 minuty, aby se na tortille udělaly pěkné grilovací stopy. Pak je hotovo! Otevřete tortillu a přidejte trochu rančerského dresinku nebo ho prostě nalijte přímo nahoru.

Tento recept je také skvělý podávaný za studena. Po ugrilování wrapy zabalte jednotlivě do alobalu a uložte do chladničky.

Další navrhované ingredience zahrnují přidání: plátků avokáda, plátků mandlí, zelených hroznů.