ŘÍDÍTKA

Řídítka na vzpřímeném kole umožňují mírné nahrbení, abyste je mohli uchopit, podobně jako při jízdě na klasickém kole. U spinningového kola se pro jejich uchopení ještě více nahrbíte. Ležaté kolo může mít řídítka vedle sedadla, kterých se můžete chytit.

Pokud chcete mít možnost cvičení, které procvičí celé tělo, je vzpřímené cvičení nejlepší volbou. Je to proto, že řídítka zapojují svaly horní části těla více než lehokolo nebo cyklotrenažér. Můžete také najít některá vzpřímená kola, která mají pohyblivá řídítka.

PEDÁLY

Pedály na rotopedu jsou při jízdě před vámi, takže na nich nemůžete stát. U vzpřímeného nebo cyklistického kola jsou pedály pod vámi jako na klasickém kole. Díky tomu můžete měnit polohu a šlapat, když sedíte nebo stojíte.

U všech tří typů kol najdete pedály, které mají klece, které udrží vaše nohy při jízdě na místě. Pedály na cyklistickém nebo vzpřímeném kole mohou mít malé výstupky ve tvaru hrotů, které zabraňují sklouznutí nohou, když se postavíte za jízdy nebo změníte polohu.

SEDADLO

Sedadlo na vzpřímeném kole je podobné sedadlu na klasickém kole. Má určité polstrování, ale je poměrně úzké. Sedadlo na spinningovém kole je stísněnější a má omezené polstrování, protože toto kolo často používají ti, kteří během jízdy střídají sezení se stáním. Sedadla na rotopedu mají opěradla, bývají širší a mají dodatečné polstrování.

Pokud při jízdě často nesedíte, bude vám vyhovovat sedadlo na rotopedu nebo cyklistickém kole. Pokud však chcete větší pohodlí, je nejlepší volbou sedadlo na lehokole.

ODPOR

Odpor na vzpřímeném nebo lehokole je obvykle řízen digitálně. Úroveň odporu se nastavuje pomocí tlačítek na panelu, u levných vzpřímených kol se však musí nastavovat ručně. U rotopedu je k ovládání odporu ruční knoflík.

Pokud chcete co největší rozmanitost a pohodlí, je nejlepší volbou rotoped. Odpor si můžete nastavit během jízdy. Můžete si také zvolit, zda budete stát, nebo sedět, abyste se co nejlépe vypořádali s úrovní odporu, jak uznáte za vhodné.

STABILITA

Stacionární a cyklotrenažéry mají podobnou úroveň stability. Existuje riziko, že se tato kola mohou převrátit, pokud se příliš nakloníte na jednu stranu, ačkoli riziko pádu je vyšší, když při jízdě stojíte. Stále je nepravděpodobné, že byste z kola spadli, pokud není kolo, které používáte, opravdu slabé. Přesto lehokolo nabízí největší stabilitu, protože váha vašeho těla je rovnoměrněji rozložena díky tomu, jak sedíte. Širší sedadlo také zvyšuje stabilitu kola.

Pokud je stabilita zásadní, je nejlepší lehokolo. Pokud však máte slušnou rovnováhu, mělo by být spinningové kolo nebo vzpřímené kolo docela bezpečné.

POHODLÍ

Ležaté kolo je konstruováno pro pohodlí, protože sedíte v pololeže na větším a více polstrovaném sedadle. Vzpřímená a rotopedová kola jsou více zaměřena na trénink než na pohodlí. Z tohoto důvodu zapojujete více svalů, abyste polohovali své tělo, což může způsobit nepohodlí, pokud máte již dříve problémy se zády. Sedadla také nejsou tak rozměrná a pohodlná ve srovnání s rotopedem.

Pokud chcete kolo čistě na trénink, nejlépe se osvědčí rotoped nebo vzpřímené kolo. Pokud však potřebujete pohodlí kvůli zdravotním problémům nebo jednoduše kvůli osobním preferencím, je nejlepší lehokolo.

HUBNUTÍ

Cyklistická a vzpřímená kola poskytují podobné výhody při hubnutí. Když porovnáte vzpřímené a lehokolo, větší přínos pro hubnutí má vzpřímené kolo, ale rozdíl není tak zásadní.

Při jízdě na vzpřímeném kole využíváte při tréninku větší část svého těla. Váš energetický výdej se zvyšuje, protože je využíváno více svalů horní a dolní poloviny těla. Nejde jen o to, kolik svalů se používá, ale také o to, jak intenzivně jsou během cvičení zapojeny.

Intenzivněji se procvičuje i spodní část těla, protože můžete ve stoje přejít ze sedu na šlapání.

Čím intenzivnější je trénink, tím více kalorií spálíte, protože během jízdy spotřebujete více energie.

Pokud je vaším hlavním cílem hubnutí, bude pro vás lepší vzpřímené nebo cyklistické kolo než lehokolo.

VYUŽITÉ KOLA

Na vzpřímeném nebo cyklistickém kole zapojíte více svalů než na lehokole. Při jízdě na rotopedu zapojujete především nohy a hýždě.

Při jízdě na vzpřímeném kole zapojíte do určité míry všechny hlavní svalové skupiny. Nejlépe si procvičíte svaly dolní části těla a poté svaly středu těla. Při jízdě ve stoje používáte k podpírání těla paže, což zase zapojuje více svalů, i když je rozsah pohybu paží omezen. Pokud používáte vzpřímené kolo, které má pohyblivá řídítka, je trénink náročnější a vaše paže dostanou zabrat také.

Při jízdě na kole se také zaměřujete na všechny hlavní svalové skupiny. Protože však neexistují spinningová kola s pohyblivými řídítky, vaše paže jsou při jízdě ve stoje využívány jen minimálně, aby podpíraly vaše tělo.

Pokud se chcete zaměřit na více svalů, je pro vás nejlepší volbou vzpřímené kolo s pohyblivými řídítky. Vzpřímené kolo procvičuje více svalů horní části těla než jiná stacionární kola.