*V současné době nejsou k dispozici žádné lékařské důkazy. Na základě zkušeností a názorů pacientů nebo odborníků.

Výzkum prokázal, že zvýšením množství tekutin lze snížit srdeční frekvenci o 8-15 tepů za minutu a zvýšením množství soli lze snížit srdeční frekvenci o 5-10 tepů za minutu. To jsou důležité změny životního stylu, které se při léčbě PoTS obvykle doporučují jako první.

Sůl

Může být doporučena dieta s vysokým obsahem soli, která obsahuje navíc 3-10 g soli denně. Bylo zjištěno, že to zvyšuje objem cirkulující krve, a proto snižuje srdeční frekvenci a zvyšuje krevní tlak. Nadměrné množství soli však může být nebezpečné u některých pacientů, například u pacientů s vysokým krevním tlakem, onemocněním ledvin a srdce a u dětí. Proto by se měla sůl navíc užívat pouze na doporučení lékaře.

(6 g soli odpovídá jedné čajové lžičce nebo 10 tabletám Slow Sodium)

Potraviny s vysokým obsahem soli jsou např:

Ančovičky

Slanina

Chlebové výrobky

Sýr

Hovězí maso

Křupky

Rybí omáčka (nam pla)

Gravy granule

Miso

Hořčice, připravená žlutá

Živé maso

Máslo na těstoviny

Pickles

Pretzky

Salám

Solené ořechy

Kusky masa

Uzené maso a ryby

Sojová omáčka

Polévka – konzervovaná nebo balená

Stolní kostky

Tomatový kečup

Pokud není možné zajistit dostatečný příjem soli pouze stravou, lze předepsat solné tablety. Pomalé sodíkové tablety jsou dostupné na lékařský předpis a jsou potahované, aby se snížila nevolnost.

Příjem tekutin

Zvýšený příjem tekutin se doporučuje ke zvýšení cirkulačního objemu krve, zejména ráno. Většina z nás snižuje příjem tekutin před spaním, aby se vyhnula nočnímu vstávání na toaletu. Vezměte si do postele velkou (500ml) sklenici vody a vypijte ji (pokud je to možné) před vstáváním z postele, abyste nahradili noční deficit tekutin. Tomuto postupu se říká front loading. Celkově se snažte vypít alespoň 2-3 litry tekutin denně. Uvědomte si, že nápoje obsahující kofein mohou u některých lidí zhoršit tachykardii a příznaky. Kofein však může zvýšit krevní tlak a zlepšit bdělost, což někteří pacienti považují za užitečné.

Rychlé vypití 2 sklenic chladných tekutin může také pomoci zvýšit krevní tlak a snížit srdeční frekvenci.

Tipy, které vám připomenou, že máte pít

Existuje řada aplikací pro sledování spotřeby vody, kde si můžete nastavit připomenutí, že máte pít, a zaznamenávat, kolik tekutin pijete. Případně mějte v lednici láhev s vodou o známém množství tekutin, abyste mohli snadněji sledovat, kolik pijete.

Dietní režim

Pomáhá i konzumace malých množství vody v pravidelných intervalech během dne. Vyhněte se velkým jídlům s vysokým obsahem rafinovaných sacharidů, např. cukrů, bílé mouky. Po jídle je krev odváděna do trávicího traktu a mimo udržování krevního tlaku a srdeční frekvence, což může zvýšit příznaky. Zvažte možnost odpočinku po jídle a vyhněte se namáhavým činnostem.

Mnoho pacientů s PoTS samo uvádí citlivost na lepek a dává přednost bezlepkové dietě, ale každý je jiný a možná budete muset přijít na své vlastní spouštěče. Abyste získali dobrou představu o svých individuálních spouštěčích, veďte si deník jídel a nápojů a sledujte jejich příjem a snažte se identifikovat vše, co vaše příznaky zhoršuje.

Pamatujte, že je důležité jíst nutričně vyváženou stravu, takže pokud máte obavy, že nedostáváte vše, co potřebujete, vyhledejte pomoc svého praktického lékaře nebo dietologa/nutričního specialisty.

Vaření

• Při přípravě jídla si sedněte na stoličku na sezení, abyste omezili dlouhé stání.
• V dobrý den uvařte velkou dávku jídla a zmrazte ji v porcích pro špatný den.
• Používejte energeticky úsporná zařízení, jako je pomalý hrnec nebo elektrický sekáček, nebo kupujte hotová jídla, například mraženou nakrájenou zeleninu.
• Nechte někoho jiného umýt nádobí!