Tento Super Green Tea Smoothie získává svou barvu díky špenátu a práškovému zelenému čaji matcha. Je plné bílkovin, vitamínů a antioxidantů a obsahuje pouhých 200 kalorií.

Vytvoření tohoto receptu na smoothie ze zeleného čaje

Prášek ze zeleného čaje matcha je ingredience, o které jsem toho moc nevěděla, dokud jsem na ni nenarazila v několika kuchařkách, o které se podělili přátelé. Použila jsem ho v tomto burgeru z černých fazolí s aioli ze zeleného čaje a loni jsem v matcha obalovala lanýže z hořké čokolády. Po vyzkoušení receptů v čajových kuchařkách jsem byla nadšená, že práškový zelený čaj matcha je ingredience, kterou mohu přidat do receptů a získat tak další zdraví prospěšné látky. Dozvěděla jsem se také, že stačí velmi málo. Jinými slovy, pokud ho přidáte příliš mnoho, může působit trochu hořce. Dobrou zprávou je, že je velmi silný. Získáte 137krát více antioxidantů než z běžného zeleného čaje.

Sama jsem však nebyla příliš odvážná, takže jsem potřebovala nějaké nápady, jak ho zařadit do svých receptů. Rozhodla jsem se, že ho zkusím přidat do svého zeleného smoothie, abych zjistila, zda se jeho chuť nějak změní. Stejně jako ve smoothie baru, kde jsou v nabídce přidané „Boosty“, například včelí pyl a lněná semínka. No, přesně o to mi šlo.

A dopadlo to skvěle. Obvykle si toto vanilkové zelené proteinové smoothie dělám častěji než jiné kombinace smoothie. Proto jsem tento recept trochu upravila přidáním jahod (které jsou vynikajícím zdrojem vitaminu C.) Také jsem snížila množství banánu na polovinu.

Jak připravit smoothie ze zeleného čaje

Toto je pořádně antioxidační smoothie. Mezi špenátem, ovocem a práškem matcha je to opravdu silný nápoj. Chcete-li připravit toto smoothie ze zeleného čaje, jednoduše smíchejte mandlové mléko, prášek matcha, banán, jahody, špenát, led a proteinový prášek v mixéru a pulzujte, dokud nebude hladké a led už nebude kousky. Pro hustší smoothie zkuste přidat více ledu nebo ovoce předem zmrazit. Pro řidší smoothie použijte méně ledu nebo přidejte trochu více mandlového mléka.

Pro snadné čištění přidejte do mixéru trochu teplé vody a mýdla na nádobí a pulzováním vyčistěte všechny zbytky zeleného čaje, které tam zůstaly viset. Mixér naposledy opláchněte pod tekoucí vodou a poté jej dejte stranou, aby uschnul.

Výživové statistiky tohoto super smoothie ze zeleného čaje:

• 14 gramů bílkovin
• 171 % DV vitaminu C
• 6 gramů vlákniny
• pouze 200 kalorií

S přidanými výhodami spousty antioxidantů z prášku zeleného čaje matcha získáte super zdravý způsob, jak začít ráno. Navíc vám dodá i trochu energie!

Děkujeme za přečtení. Pokud jste tu noví, můžete se přihlásit do mého e-mailového seznamu nebo mě sledovat na facebooku, abyste měli přehled o nejnovějších příspěvcích.

Dotaz:

Jaké povzbuzující látky přidáváte do svých smoothies?

Další recepty na zdravé smoothie:

Hruškové avokádové medové smoothie

Smoothie ze zelených jablek

Vanilkové zelené proteinové smoothie

Smoothie z broskvového koláče

.

Monkeylada Smoothie

Tisk