Pokud vás někdy zajímalo, jak si Sylvester Stallone dokázal udržet tak vyrýsovanou a svalnatou postavu i po překročení středního věku, je to díky drsnému tréninkovému režimu, který používá už od prvního filmu Rocky.

Když se sedmdesátiletý Stallone poprvé připravoval na roli filadelfského ranaře Rockyho Balboy v kultovní boxerské klasice z roku 1976, herec vymyslel intenzivní cvičební režim, aby se dostal do směšné formy – a v dalších pokračováních byl ještě svalnatější.

„Chtěl jsem vypadat jako Tarzan – elegantně, pevně, skoro jako kočka,“ řekl Stallone o svém legendárním cvičení v rozhovoru pro Viral Thread. „Chtěl jsem zapomenout na objem a jít po dobře vyvinutých svalech. Začal jsem s tvrdým posilovacím programem, cvičil jsem dvakrát denně. Když jsem natočil Rockyho, cvičení jsem ještě zvýšil.“

Trénink dvakrát denně, šestkrát týdně, Stallone podrobil své tělo zdrcujícímu režimu s pomocí kulturisty a bývalého pana Olympie Franca Columbu.

Via Viral Thread:

„Vypracoval jsem program, který mu vyhovoval, a pak jsem ho vedl, neustále jsem zvyšoval váhy a počet opakování,“ vysvětluje Columbu. „Věděl jsem jistě, že ho to bude motivovat, aby se se mnou snažil držet krok. Když jsem vzal váhu a udělal 12 opakování, Sly se musel snažit udělat alespoň sedm. Pak bych v další sérii udělal 15 opakování, takže by musel zvýšit počet svých opakování alespoň na 10. To by mu ale nestačilo. Ke konci našeho tréninku už dělal kliky se sedmdesátikilovými činkami.“

Hle, tělo trestající tréninková rutina Rockyho Sylvestera Stalloneho, prostřednictvím Born to Workout.

Pondělí, středa a pátek ráno

Cvičení na hrudník, záda a břišní svaly

Pondělí, středa a pátek odpoledne

Cvičení na ramena, paže a břišní svaly

Úterý, čtvrtek a sobota dopoledne

Cvičení na lýtka a stehna

Úterý, čtvrtek a sobota odpoledne

Cvičení na zadní deltové svaly, trapézy a břišní svaly

Stallone se v posilovně nenadřel jen proto, aby se v kuchyni vyprsil. Dalším dílem skládačky byla přísná strava plná bílkovin.

Stalloneho dieta:

• Před snídaní: Snídaně: 3 bílky, půl žloutku, irské ovesné vločky, opečený pumpernickel chléb, čerstvá papája, několik fíků
• Snídaně: Pečená letní dýně, pečené kuře bez kůže, salát, fíky nebo lesní plody
• Večeře: Stallone později tuto rutinu používal po celou svou filmovou kariéru v rolích od Ramba po The Expendables a zřejmě ji používá dodnes.

  Podívejte se na tohle sedmdesátileté monstrum.

  Vydržet tak šílený trénink vyžaduje zjevně hodiny v posilovně a psychickou odolnost příslušníka Navy SEAL. Vsadíme se ale, že až bude po všem, budete se po odměně cítit jako:

  Zobrazit vložená média.

  h/t: Uproxx

  .