Tohle je veškerá motivace, kterou potřebujete pro suchý leden.

Nejnovější novoroční trend nemá s alkoholem nic společného – doslova. Pro miliony lidí znamená 1. leden první den nejen nového roku, ale i „suchého“ ledna neboli měsíční pauzy s alkoholem. Hnutí, které v roce 2013 zahájila britská organizace Alcohol Concern, si klade za hlavní cíl pomoci lidem „resetovat jejich vztah k alkoholu“. Co se ale stane s vaším tělem, když se stanete dočasným abstinentem?“

„Nic špatného,“ říká doktorka Jamile Wakim-Flemingová, hepatoložka z Clevelandské kliniky, pro časopis Health. “ Bude to jen prospěšné.“ (Jedno upozornění: těžcí pijáci by měli přestat pít pouze s lékařskou pomocí, protože u nich může dojít k život ohrožující formě abstinence)

Třicet jedna dní střízlivosti vám dokonce může pomoci omezit se dlouhodobě: Studie z roku 2016 publikovaná v časopise Health Psychology zjistila, že šest měsíců po skončení Suchého ledna lidé, kteří se hnutí zúčastnili (dokonce i ti, kteří neabstinovali celý měsíc), uváděli, že vypijí méně nápojů denně, pijí méně dní v týdnu a méně často se opíjejí.

RELEVANTNÍ:

Méně alkoholu je obecně prospěšné: „Účinky alkoholu se kumulují,“ říká Dr. Wakim-Fleming (který se na studii nepodílel). „Pokud lidé pijí jednu skleničku denně počínaje dospíváním, mohou být po 10 nebo 20 letech v pořádku – ale po 40 nebo 50 letech mohou začít mít problémy s játry.“

A i když je pravda, že umírněné pití (to je jeden drink denně pro ženy, dva pro muže) může zlepšit zdraví vašeho srdce, výzkum naznačuje, že ne každý může tyto výhody pocítit. Navíc náš vztah k alkoholu nemusí být tak zdravý, jak bychom si přáli. Příklad: Podle nedávných vládních statistik přibližně každý čtvrtý Američan starší 18 let uvedl, že se v posledním měsíci alespoň jednou opil.

Inspiruje vás vyzkoušet suchý leden? Tady se dozvíte, co vás během měsíce bez omáčky čeká.

SOUvisející:

Možná zhubnete

Není žádným tajemstvím, že alkohol je plný kalorií. Při 7 kaloriích na gram může běžná sklenka vína (5 uncí) obsahovat asi 130 kalorií a porce piva (12 uncí) téměř 330 kalorií. A existují důkazy, že nás chlastání dohání: Studie z roku 2017 v časopise American Journal of Preventive Medicine zjistila, že u lidí, kteří si během jednoho roku alespoň jednou měsíčně dopřáli alkohol, byla po pěti letech o 41 % vyšší pravděpodobnost, že budou mít nadváhu. (Bingeing je u žen více než čtyři skleničky alkoholu na jedno posezení.)

Budete mít hlubší spánek

Je pravda, že sklenička na noc vám pomůže rychleji usnout, ale podle studie v časopise Alcoholism: Clinical and Experimental Research, alkohol narušuje nejregenerativnější fázi spánku, která nastává později v noci.

Můžete se rychleji zbavit nachlazení

Alkohol může potlačit váš imunitní systém, což může ztížit vaši schopnost bojovat s nemocí. Podle Národního institutu pro zneužívání alkoholu a alkoholismus (National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism) může i jedna noc nadměrného pití – v tomto případě pití až do opilosti – narušit schopnost vašeho těla produkovat cytokiny neboli chemické látky, které pomáhají bojovat s infekcemi.

RELEVANTNÍ: Jak dlouho zůstává alkohol v těle? Zeptali jsme se odborníka

Vaše pleť může vypadat mladší

Alkohol může působit jako diuretikum, což může zvýšit ztrátu tekutin a vést k dehydrataci, která může poškodit pleť, uvádí Americká akademie dermatologie. Navíc, dodává doktorka Wakim-Flemingová, když lidé přestanou pít, získají více kalorií z potravin; tím se zpravidla zlepší jejich příjem vitamínů, což může také způsobit, že jejich pleť bude vypadat zdravěji. (Jedna malá studie v časopise Plastic and Reconstructive Surgery zjistila, že dvojčata, která abstinovala od alkoholu, byla vnímána jako mladší než jejich identičtí sourozenci, kteří pili alkohol)

Budete lépe odolávat tlaku vrstevníků

Účastníci studie Dry January 2016 nejenže později v roce pili méně, ale také se cítili jistější v odmítání nápojů. „Suchý leden byl celkově spojen se zdravějšími pitnými návyky,“ říká doktorka Wakim-Flemingová. „I když nepřestali pít alkohol úplně, s větší pravděpodobností dokázali říct ne, když už nechtěli pít.“

Na to se těšíme.

Chcete-li dostávat naše nejlepší články do své e-mailové schránky, přihlaste se k odběru newsletteru Zdravý životní styl

Členství zdarma

Získejte výživové poradenství, wellness rady a zdravou inspiraci přímo do své e-mailové schránky od společnosti Health

.