Na mnoha trendech v péči o sebe se asi všichni neshodneme – svíčky, koupelové soli a kosmetika mohou být pro někoho jen plýtváním penězi a výlet do přírody může někomu připadat jako terapie, zatímco někdo jiný dává přednost, no, terapii. Jedním z mála wellness trendů, na kterém se shodnou psychologové, lékaři i jogíni, je však digitální detox. Vždyť nepřetržité používání telefonu způsobuje stres, úzkost a brání člověku žít přítomným okamžikem!

Nejnovější technologie však nejsou jen špatné. Ve skutečnosti existuje mnoho způsobů, jak si pomocí technologií usnadnit život, které nám poskytují více času nebo přístup ke zdrojům, díky nimž můžeme být skutečně šťastnější a zdravější. Píše se rok 2019, existují tisíce aplikací, které mohou k vaší péči o sebe sama spíše přispět, než jí uškodit (péče o sebe sama byla koneckonců společností Apple vyhlášena aplikačním trendem roku!) Místo toho, abyste ztráceli čas projížděním Instagramu a pociťovali FOMO nad Snapchatem, využijte svůj telefon k dobrému účelu. Když zrovna neprovádíte digitální detox, stáhněte si tyto úžasné aplikace pro péči o sebe, které vám pomohou být šťastnější, zdravější a žít všestranně lépe.

Pokud chcete… Zapracovat na svém duševním zdraví

Happify: Krátké hry a aktivity jsou přizpůsobeny vámi zvoleným cílům v oblasti duševního zdraví (například budování sebevědomí nebo pocitu menšího stresu) a můžete skutečně sledovat své celkové štěstí, abyste měřitelně dosáhli svých cílů.

Vděčný: Tato aplikace funguje jako deník vděčnosti v kapse. Podněty vám budou klást otázky, abyste si každý den zaznamenali, za co jste vděční, a časem se váš mozek znovu nastaví tak, aby se soustředil na pozitivní věci a cítil se optimističtěji.

Talkspace: Pokud nemáte čas na terapii, je tato aplikace určena právě pro vás! Bezplatná konzultace vás spojí s terapeutem, který je pro vás nejvhodnější. Po přiřazení si můžete domluvit terapeutická sezení a dokonce si s terapeutem denně psát.

Šťastný, ne dokonalý:

Jestliže chcete… lépe spát

Klid: Tato aplikace je vybavena všemi nástroji, které potřebujete k ukolébání ke spánku. Můžete si vybrat mezi hudebními skladbami určenými k relaxaci, zvolit „příběh na spaní“ (uklidňující příběhy, které vám pomohou usnout, tzv. pohádka pro dospělé na dobrou noc) nebo se rozhodnout pro řízenou meditaci. Usnete během chvilky.

Spánkový cyklus: Sledujte a analyzujte své spánkové cykly a nastavte si budíky, které vás probudí v nejsvětlejší části vašeho REM cyklu, abyste se po probuzení necítili ospalí, ale svěží. Navíc můžete sledovat počet hodin, které jste spali, a kvalitu spánku, takže můžete skutečně pracovat na tom, abyste těch osm hodin prospali.

Pzizz: Tato aplikace využívá psychoakustické principy k vytváření krásných snových krajin, které vám pomohou rychle usnout, zůstat spát a probudit se svěží. Přizpůsobte si délku poslechu až na 24 hodin, takže vás probudí v době, kdy potřebujete ráno vstát, nebo vás ukolébá ke spánku na 20 minut.

Pokud chcete… pomoci s tímto digitálním detoxem

Offtime: Ano, i telefon vám může pomoci trávit na něm méně času! Tato aplikace poskytuje přehled o používání smartphonu, filtruje komunikaci a blokuje možnost porušit stanovené cíle času bez obrazovky

Flipd: Flipd vás vybízí k tomu, abyste „našli radost z toho, že něco vynecháte“. Zahrnuje funkce, jako je připojování se ke komunitním skupinám, které se navzájem povzbuzují k odpojení od internetu, a blokování telefonu v určitou dobu.

Pokud chceš… lepší menstruaci (nebo se snažíš otěhotnět)

Clue: Sledovač menstruace #woke (stačí se podívat na jejich příspěvky!), který ti umožní sledovat a zaznamenávat vše od kožních problémů, PMS, sexuální aktivity a toho, jak se obecně cítíš. Pak si můžeš všímat vzorců a snadno je předat svému lékaři.

Glow:

Flo: Tato aplikace vám poskytne přesnou předpověď ovulace, synchronizuje se s fitness hodinkami a dalšími aplikacemi pro přesnější sledování a obsahuje podporu a zdroje od předních klinik, pokud jde o jakékoli vaše otázky (od zmrazení vajíček až po celkové zdraví menstruace).

Flo: Kromě sledování menstruace a ovulačního kalendáře si můžete také prohlédnout analytické údaje v přehledných grafech. Pomocí „těhotenského režimu“ můžete sledovat těhotenství, nastavit si připomenutí (například vzít si antikoncepční pilulku) nebo zaznamenávat vše od své hmotnosti až po příjem alkoholu.

Pokud chcete… Pep Talk

Září: Shine je aplikace zaměřená speciálně na ženy (takže víte, že je dobrá!). Posílá vám do telefonu motivační zprávy na základě vašich personalizovaných cílů v oblasti péče o sebe. Ať už se cítíš přetížená a vystresovaná, nebo jen potřebuješ připomenout, Shine ti dodá pocit: „Mám to.“

Sunrise Inspiration: Získejte denní motivační citát a uklidňující obrázek přírody, který vám bude zasílán přímo do telefonu. Tato aplikace obsahuje také inspirativní videa a elektronické pohlednice a obrovskou databázi, takže můžete vyhledat přesně ten citát, který potřebujete, aby vás v danou chvíli inspiroval.

Chceš-li… být zdravý

Zdraví: Jako aplikace, kterou Apple vytvořil právě proto, aby vám pomohla být zdravější, můžete sledovat vše od výživy přes alergie až po počet kroků. Můžete ji používat jako jediné místo pro sledování svých cílů v oblasti fitness a výživy a také pro evidenci důležitých zdravotních informací.

Charity Miles: Charity Miles se chystá změnit způsob, jakým cvičíte. Můžete zaznamenávat všechny typy aktivit, ať už jde o běh, jízdu na kole nebo tanec, abyste mohli dosáhnout svých kondičních cílů. Skutečnou motivací je však to, že si můžete vybrat z různých charitativních organizací a za každou míli, kterou urazíte, pomůžete vydělat peníze pro danou charitu. Vážně.

Fooducate: Tohle není jen aplikace na počítání kalorií. Místo toho je to výkonný nástroj, který skenuje vaše oblíbené potraviny a zjišťuje, jak jsou ve skutečnosti zdravé, a dává vám doporučení na zdravé jídlo na základě toho, co jste předtím naskenovali a zaznamenali. Nechoďte do obchodu s potravinami, aniž byste si ji stáhli, abyste věděli, co si skutečně zaslouží místo ve vašem košíku.

Sworkit: Nemáte čas nebo peníze na to, abyste chodili do posilovny? To už není výmluva, proč nebýt aktivní! Sworkit nabízí personalizované cvičení, které vám umožní stanovit si vlastní fitness cíle, a nabízí videa v délce od pěti do 60 minut v různých kategoriích, jako je jóga nebo kardio.

Pokud chcete… pomoci s dodržováním předsevzetí pro rok 2019

Báječné: Tato aplikace vám pomůže vybudovat si zdravé návyky pomocí vědecky podložených metod, které vám umožní držet se svých cílů. Ekonomie chování vám pomůže identifikovat oblasti ve vašem životě, kde jste se zasekli nebo kde se vám nedaří, a další funkce využívají připomenutí a sledování aktivit k vytvoření návyků z rituálů, které jsou nejvhodnější pro dosažení vašich osobních cílů.

Aloe Bud: Do osobního panelu si přidávejte karty aktivit (zahrnující vše od deníku vděčnosti až po naplnění láhve s vodou) podle toho, čemu je podle vás třeba dnes nebo v blízké budoucnosti věnovat zvýšenou pozornost. Můžete si také naplánovat důležitá připomenutí a sledovat své pokroky.

Strides: Sledujte libovolné návyky nebo cíle a nechte si je důsledně připomínat, abyste se jich drželi. Vytvářejte si denní kontrolní seznamy, dokončujte velké projekty včas pomocí milníků a sledujte každý cíl na jednom místě (vše od finančních cílů až po pití většího množství vody). Pomůže vám také s organizací a vytvořením dokonalé denní rutiny.

.