Z toxických vztahů je těžké se vymanit, ale ukončit vztah s člověkem, na kterém vám upřímně záleží, může být často ještě těžší. Proč? Protože když máte někoho opravdu rádi, můžete být ochotni přehlížet věci, které by pro vás obvykle znamenaly naprostý rozchod. Nebo můžete být tak zaslepeni láskou, že nejste schopni vidět počáteční červené vlajky. Je důležité si uvědomit, že někdy není sympatie dostatečným důvodem k tomu, abyste ve vztahu zůstali, zejména pokud se váš vztah vyznačuje věcmi, jako je nedostatek respektu, nedostatek intimity nebo špatná komunikace. To jsou známky nezdravého vztahu a naznačují, že byste se měli rozejít.

V jiných případech jsou tyto příznaky méně jasné, ale můžete mít pocit, že jste právě ztratili spojení se svou drahou polovičkou. To je také případ, kdy se možná budete muset rozejít s někým, koho máte rádi. Pokud se ocitnete v některé z těchto situací, vězte, že je pravděpodobně čas na rozchod. Jakmile víte, že je čas se rozejít, je také důležité vědět, jak se rozejít, zejména pokud máte svého budoucího ex opravdu rádi. Správný rozchod (a tím máme na mysli rozchod, který je projevem laskavosti a úcty k vám i k vašemu partnerovi) vám poskytne vhodné uzavření, které potřebujete k tomu, abyste se mohli od vztahu posunout dál. Také ponechává prostor pro případné přátelství (nebo alespoň úroveň srdečnosti) po skončení vztahu. Zde je několik tipů, jak se rozejít s někým, koho máte rádi:

Naplánujte si situaci

Rozchod není něco, co byste měli na svého partnera vybalit jen tak mimochodem nebo v nevhodnou dobu. Je důležité rozchod naplánovat tak, abyste oba měli prostor zpracovat své emoce a vyříkat si věci, které je třeba říct. Při plánování rozchodu je důležité zvolit dobu, kdy máte oba volno a můžete si vzít potřebný čas na to, abyste si vše vyříkali. AKA ne během přestávky na oběd nebo když utíkají ze dveří. Důležité je také naplánovat, kde by k rozchodu mělo dojít. Pravděpodobně je dobré vyhnout se přeplněným veřejným prostorám (pro případ emocionální reakce), ale také je asi nejlepší, aby to byl neutrální prostor, který máte oba možnost opustit (AKA ne v autě).

Stáhněte si aplikaci Relish a naučte se, jak zvládat obtížné rozhovory s partnerem. Klikněte zde pro zahájení bezplatné 7denní zkušební verze a získejte neomezený přístup ke koučování a průvodcům konverzací.

Vědět, co říct

Když jste zahlceni okamžikem nebo cítíte nervozitu z rozchodové konverzace, můžete tápat ve slovech nebo zapomenout na některé body. Je důležité si předem promyslet, co přesně chcete říct a jak to chcete říct, aby vám emoce a nervozita z rozchodu nesvázaly jazyk. Nemusíte si vše plánovat slovo od slova, ve skutečnosti je pravděpodobně lepší to nedělat, ale je důležité mít představu o tom, co chcete říct. Je také důležité snažit se říkat věci co nejlaskavěji. Není to příležitost k tomu, abyste svého partnera příliš kritizovali nebo shazovali. Vymyslete způsoby, jak vyjádřit své důvody pro rozchod, aniž byste veškerou vinu nebo pochybení svalovali na partnera.

Rozchod osobně

V dnešní době je lákavé spoléhat se při řešení obtížných rozhovorů na textové zprávy nebo telefonáty či dokonce e-maily. Říci si věci z očí do očí může být velmi skličující, ale je mimořádně důležité vést rozchodové rozhovory osobně (pokud je to možné! Na velkou vzdálenost to může být složitější….). Rozhovor tváří v tvář vytváří lepší dialog a umožňuje lepší a jasnější komunikaci. Osobní rozhovor je také projevem úcty i laskavosti k partnerovi.

Buďte upřímní

Když se s partnerem rozcházíte, je TAK důležité být upřímný ohledně svých pocitů a důvodů, proč chcete vztah ukončit. Upřímné mluvení o svých pocitech a důvodech vytvoří upřímný dialog mezi vámi dvěma při řešení rozchodu. Bude to pro vás také velmi katarzní, když řeknete, co máte opravdu na srdci, zejména pokud se cítíte zraněni nebo uraženi svým budoucím ex. Kromě toho, že je to dobré pro vás, je také opravdu důležité, aby váš partner slyšel důvody, proč vztah nefunguje. Pomůže mu to vyrovnat se s rozchodem a může mu to pomoci posunout se dál v budoucích vztazích. Pochopení toho, proč se věci pokazily a jak k tomu přispělo jejich jednání, může vašemu partnerovi pomoci zamyslet se a zlepšit se pro své budoucí partnery. Upřímnost k nim je také povzbudí, aby byli upřímní k vám, což vám může přinést stejné výhody.

Začněte být upřímní sami k sobě a svým potřebám, stáhněte si aplikaci Relish a vydejte se na cestu vztahové sebelásky. Získejte plný přístup k našim odborným vztahovým koučům, terapeutem schváleným kvízům a dalším informacím na jeden týden zdarma – bez jakýchkoli závazků!

Připravte se na různé reakce

Je opravdu těžké vědět, jak bude váš partner reagovat na rozchod. V dokonalém světě se cítí stejně jako vy a je naprosto na stejné vlně/možná se mu dokonce ulevilo, že jste to vy, kdo se nakonec rozhodl vše ukončit. Na druhou stranu můžete partnera zcela zaslepit a on může reagovat překvapením, zmatkem, hněvem nebo smutkem. Nebo všechno dohromady. Nejlepší je zkusit se připravit na celou řadu reakcí a promyslet si, jak na každou z možností reagovat.

Přejděte rovnou k věci

Nejlépe je rozchod neprotahovat déle, než je nutné. Strhněte náplast! Řekněte své (nacvičené, jak jsme o tom mluvili) a dopřejte partnerovi prostor, který potřebuje, aby si vše vyříkal. Když budete předem vědět, co chcete říct, pomůže vám to vyhnout se blábolení a přejít rovnou k věci. Rozchody jsou nepříjemné a mohou být mimořádně emocionálně vyčerpávající, takže je lepší mít to co nejrychleji za sebou a zároveň nechat partnerovi prostor, aby mohl reagovat a klást otázky. Jakmile ta slova vyslovíte, pocítíte velkou úlevu, i když se konverzace ještě nějakou dobu poté potáhne.

Nerozhodujte se pro přátelství

To je často jedna z nejtěžších rad, kterou je třeba dodržet, zejména pokud se vám váš budoucí ex opravdu líbí. Je však důležité, abyste během rozchodu nedělali žádná rozhodnutí o budoucnosti vztahu se svým bývalým. Může se zdát jako skvělý nápad zůstat přáteli a zůstat ve vzájemném kontaktu, ale často to může rozchod mnohem, mnohem ztížit. Místo toho, abyste se hned po čerstvém rozchodu dohodli, že zůstanete přáteli, měli byste si s bývalým partnerem dát nějaký čas odstup. Být přáteli je vždy možnost později, ale ne něco, k čemu byste měli směřovat hned na konci vašeho vzájemného romantického vztahu.

Udělejte si plán, co dělat potom

Neexistuje přesně daný návod, co dělat po rozchodu, a vaše plány se budou velmi lišit v závislosti na vážnosti vašeho vztahu. Ale bez ohledu na to, v jaké fázi byl váš vztah před rozchodem, budete muset s partnerem vytvořit plán, co dělat nyní, když vztah skončil. Potřebujete si z jeho domu vzít mikinu? Potřebujete si promluvit o tom, jak tuto zprávu oznámíte přátelům a rodině? Bydlíte spolu v současné době a potřebujete vyřešit nájemní smlouvu a budoucí bydlení? Je do toho zapleteno domácí zvíře? Promluvení si o těchto věcech zajistí, že budete s bývalým partnerem na stejné vlně, což vám usnadní zotavení z rozchodu. Vytvoření plánů a jejich dodržování je také projevem úcty k partnerovi a zárukou, že po rozchodu budete mít co nejlepší vztahy.

V Relish chápeme, že rozchod může být těžký. Naši vztahoví koučové už to všechno slyšeli a stejně jako dobrý přítel jsou vám vždy k dispozici, abyste se na ně mohli obrátit. Spojte se s koučem na jeden týden zdarma – pro začátek klikněte zde.

Nesledujte svého bývalého na sociálních sítích

Jakkoli může být lákavé sledovat svého bývalého na sociálních sítích, může být opravdu důležité mít po rozchodu čistý rozchod, což znamená, že nemusíte vědět o všem, co dělá. Všichni víme, že sociální média nereprezentují to, jaké jsou naše životy ve skutečnosti, takže přílišné čtení příspěvků na sociálních sítích opravdu nestojí za váš čas. Navíc přílišné investování do jejich přítomnosti na sociálních sítích vás jen donutí na ně častěji myslet, což není dobré, když procházíte rozchodem. Pro mnoho lidí je opravdu užitečné své bývalé úplně zablokovat. Nemusí to být nutně malichernost, zvlášť když vám to pomůže jít snadněji dál! Vždycky je můžete odblokovat nebo sledovat zpět, až se přes ně přenesete.

Neoslovujte

Ve slabé chvilce se může zdát jako dobrý nápad oslovit bývalého a zjistit, jak se mu daří, ale téměř nikdy to není dobrý nápad. Zvláště těsně po rozchodu. O budoucí vzájemný vztah se můžete s bývalým starat, až se usadí všechen prach, ale do té doby je nejlepší zůstat na svých individuálních cestách a naučit se žít jeden bez druhého. Přejít na studenou krůtu se může zpočátku zdát trochu těžké, ale zabrání to tomu, aby se rozchod zamotal a zkomplikoval, což vám a vašemu bývalému pomůže zůstat přátelští. Navíc je důležité naučit se, jak žít dál, aniž byste se museli spoléhat na podporu svého bývalého. Místo toho, abyste se o něj opírali, oslovte přátele nebo rodinu a zaměřte se na věci, které vám pomohou vztah překonat.

Nepomlouvejte svého bývalého

Bez ohledu na to, jak rozchod probíhá, je důležité si uvědomit, že jste svého bývalého měli kdysi opravdu rádi a že byste ho neměli pomlouvat. Je v pořádku být na ně naštvaný, zejména pokud udělali něco, co způsobilo rozchod, ale je lepší nemluvit žádné nesmysly. Možná se dočasně cítíte dobře, když jim nadáváte nebo si stěžujete kamarádovi, ale to ve vás také může vyvolat pocit viny a zkomplikovat vaše pocity z celé věci. Navíc máte pravděpodobně podobné společenské kruhy a cokoli řeknete, se jim pravděpodobně vrátí… Pokud máte naději, že se v budoucnu spřátelíte, je lepší nechat si své negativní názory pro sebe. Koneckonců, pokud nemáte nic hezkého na srdci, je lepší neříkat vůbec nic. A když neřeknete vůbec nic, možná se vám bude snáze žít dál. Sejde z očí (nebo v tomto případě z řeči), sejde z mysli!“

Nezachovávejte upomínkové předměty

Tento tip je stejný jako náš tip o sociálních sítích, ale když procházíte rozchodem, je lepší se zbavit fotek, dárků, upomínkových předmětů atd. Když budete mít kolem sebe věci, které vám připomínají vašeho bývalého, budete na něj jen více myslet a bude pro vás těžší se přes to přenést. Neříkáme, že musíte vyhodit fotky nebo něco podobného, ale jejich odstranění z nočního stolku a přesunutí věcí, které vám je připomínají, do skladu vám může pomoci s vyrovnáváním se s rozchodem. Pokud vám opravdu záleží na tom, abyste si tyto typy věcí uchovávali, můžete je vždy jen uložit a vzpomenout si na ně později, až se s bývalým více vyrovnáte.

Smiřte se s tím, že je konec

Když se rozejdete, měli byste se zavázat, že rozchodem zůstanete. Většinou se důvody/příčiny, proč jste se rozešli na prvním místě, časem nezmění, i když máte danou osobu stále velmi rádi. Buďte přesvědčeni o svém rozhodnutí vše ukončit a použijte výše uvedené tipy, které vám pomohou se zdravě a (doufejme) rychle vyrovnat se svým bývalým. Přijetí toho, že je konec, a posunutí se dál může znamenat, že se svým bývalým už nikdy nebudete moci být přáteli, nebo možná můžete být stále přáteli, ale posunout se romanticky dál. U každého páru to bude vypadat jinak, takže je důležité naslouchat svým emocím i partnerovi, abyste našli nejlepší způsob, jak se přes to přenést.

Jste připraveni se přenést přes svého bývalého? Získejte odborné rady a neomezený přístup ke kvalifikovanému vztahovému kouči se službou Relish. Jsme připraveni s vámi spolupracovat a pomoci vám stanovit si cíle, posunout se dál a žít svůj nejlepší život. Vyzkoušejte naši oceňovanou aplikaci pro péči o vlastní vztahy na jeden týden zdarma!