Emoce jsou součástí života. S těmito pocity se setkáváte každý den a mají velký vliv na to, jak žijete a jak komunikujete s ostatními lidmi. Mnoho závislostí vzniká jako reakce na různé druhy emocí, od intenzivního smutku po úzkost. Možná se cítíte pohodlněji otupělí, a tak pijete nebo se zhulíte, abyste nemuseli nic cítit.
Během zotavování se možná poprvé po dlouhé době setkáte s řadou silných emocí. I ty nejzákladnější emoce ve vás mohou zanechat nepříjemný pocit a touhu po otupělosti, kterou vám přinesla vaše závislost na návykových látkách.
Emoce nemusí být destruktivní. V tomto příspěvku probereme nejzákladnější lidské emoce – smutek, hněv, strach, znechucení a štěstí. Naučit se tyto emoce zdravě prožívat je jedním ze způsobů, jak si zajistit úspěšné zotavení.
Různé typy emocí na cestě k zotavení
Ať už jste kdekoli na světě, emoce jsou univerzální lidskou zkušeností. Závislost může intenzivní emoce tlumit nebo maskovat. Jakmile se tedy vaše tělo očistí od drog a alkoholu, můžete zažít příval silných pocitů.
I ty nejzákladnější emoce – smutek, hněv, strach, znechucení, štěstí – vám mohou připadat ohromující. Zde si uvedeme, s jakými typy emocí se můžete při zotavování setkat a co můžete udělat pro to, abyste si zajistili střízlivost.
Smutek
Smutek se vyznačuje pocity smutku, ztráty, zklamání a beznaděje. U většiny lidí je smutek přechodný a brzy odezní. U těch, kteří se zotavují ze závislosti, však konfrontace s věcmi, o které jste kvůli drogám nebo alkoholu přišli, může vést k intenzivnímu smutku nebo dokonce depresi.
Aby vás tento pocit nepřemohl, zakořeňte v procesu zotavování, získejte podpůrnou síť a najděte si nové, zdravé návyky, které vás budou vzrušovat. I když může trvat nějakou dobu, než se pocity smutku vymažou, tato pozitivní spojení a aktivity vám dodají novou naději.
Hněv
Hněv je obzvláště silná emoce, která je obvykle zaměřena na někoho jiného. Když se zotavujete, můžete zjistit, že na vás visí hořkost kvůli zranění nebo bolesti, kterou vám způsobila jiná osoba. Můžete se dokonce zlobit sami na sebe kvůli rozhodnutím, která jste učinili.
Udržovat se v hněvu je nebezpečné. Pokud se soustředíte na nespravedlnost, může hněv sloužit jako spouštěč, který vás přivede zpět k drogám nebo alkoholu. Naproti tomu odpuštění je vědomé rozhodnutí, které můžete učinit, abyste se zbavili minulých křivd a posunuli se ve svém životě dál.
Strach
Ačkoli je strach přirozenou biologickou reakcí a součástí naší reakce útěk nebo boj, nadměrný strach nám bere spoustu energie, kterou bychom mohli využít lépe. Když se obáváte, ať už se zabýváte minulými chybami nebo se děsíte toho, co přijde, zaměřujete se na věci, které nemáte pod kontrolou.
Vezměte to den po dni. Soustřeďte se na přítomnost a věnujte svou energii tomu, abyste změnili věci, které změnit můžete.
Znechucení
Znechucení je přirozená reakce, která je obvykle zaměřena na nepříjemnou chuť, pohled nebo zápach. Když se však zotavíte a setkáte se s chováním a jednáním, které jste zažili pod vlivem drog nebo alkoholu, může být tento pocit zaměřen na vás samotné.
Nedovolte, aby znechucení z vašich minulých činů vedlo k nízké sebehodnotě nebo nízkému sebevědomí. Místo toho využijte pocity lítosti k tomu, abyste motivovali ke změně ve svém životě. Přiznejte si svá pochybení a snažte se o nápravu.
Šťastí
Když jste v zajetí závislosti, může se vám zdát, že vaším jediným zdrojem štěstí je zhulení nebo opilost. Mezi zdravím a štěstím však existuje silná souvislost. Jakmile v rámci zotavení dosáhnete fyzického, duševního a duchovního uzdravení, naleznete větší pocit celkové spokojenosti.
Postavte se svým emocím na bezpečném místě na 7 Summit Pathways
Přestože jsme se právě dotkli pěti základních pocitů, existuje mnoho dalších emocí, které během své cesty zotavení určitě zažijete a se kterými se budete konfrontovat. I když vám konfrontace s těmito emocemi může být nepříjemná, 7 Summit Pathways je tu pro vás, aby vám pomohla. Naše individualizované léčebné programy jsou navrženy tak, aby vás podpořily při identifikaci a řešení problémů, které vyžadují emocionální zpracování, abyste mohli najít naději a uzdravení v rámci zotavení.
Pokud se chcete zbavit pout závislosti a potřebujete bezpečné místo, kde se můžete konfrontovat se svými emocemi, obraťte se na 7 Summit Pathways ještě dnes.