Hypothyreóza může být náročná na zvládnutí, protože jídlo, které konzumujete, má vliv na účinnost vaší léčby. Přestože potraviny nebo doplňky stravy problém zcela nevyléčí, jejich kombinace s léky bude mít pozitivní dopad.

V Indii se s hypotyreózou potýká nejméně 42 milionů lidí, proto je důležité, aby každý věděl, co by měl konzumovat a čemu se vyhnout.

Tabulka obsahu

• Hypothyreóza – co to je?
• Rozsah hypotyreózy
• Příčiny hypotyreózy
• Příznaky hypotyreózy
• Léčba hypotyreózy
• Potraviny, které jíst při hypotyreóze
• .
• Dietní plán při hypotyreóze
• Potraviny, kterým se při hypotyreóze vyhnout
• Shrnutí
• Často kladené otázky (FAQ)

Hypothyreóza – co to je?

Než se vrhnete na to, co je pro vaše tělo dobré a co ne, měli byste nejprve porozumět hypotyreóze. Žláza ve tvaru motýla, která se nachází v dolní části krku, je štítná žláza.

Žláza uvolňuje do krve hormony štítné žlázy poté, co z hypofýzy dostane hormon stimulující štítnou žlázu (TSH). Tento signál vyšle, když je hladina hormonů štítné žlázy ve vašem těle nízká.

Pokud však štítná žláza hormony neuvolňuje ani po stimulaci, jedná se o stav známý jako primární hypotyreóza. Ve většině případů se hypotyreóza vyskytuje v důsledku Hashimotovy tyreoiditidy, což je autoimunitní onemocnění. V důsledku tohoto onemocnění se imunitní systém začne zaměřovat na štítnou žlázu.

Druhý typ je známý jako sekundární hypotyreóza, což je stav, kdy hypofýza nefunguje správně, kvůli čemuž neuvolňuje TSH.

Rozsah hypotyreózy

Normální rozmezí hladiny TSH je mezi 0,4 a 4,0 miliinterními jednotkami na litr. U osob, které se již léčí pro poruchu štítné žlázy, musí být tyto hladiny v rozmezí 0,5-3,0 miliinterních jednotek na litr.

Hodnota nad normálním rozmezím ukazuje na nedostatečnou činnost štítné žlázy. Jedná se o známku hypotyreózy. V takových případech začne hypofýza uvolňovat více TSH, aby se ji pokusila stimulovat.

Je-li hladina TSH pod normálním rozmezím, znamená to, že štítná žláza je nedostatečně aktivní. Tento stav se nazývá hypertyreóza. V tomto případě hypofýza produkuje méně TSH.

Příčiny hypotyreózy

Zde je uvedeno osm možných příčin, které jsou zodpovědné za hypotyreózu:

Vrozená hypotyreóza

Někdy se děti rodí s vrozenou hypotyreózou, což je stav, kdy nemají štítnou žlázu nebo je její funkce špatná. Většinou novorozenci tento stav zdědí po svých rodinných příslušnících, kteří mají autoimunitní onemocnění. Po narození však kojenci vypadají normálně, proto je důležité provádět screening štítné žlázy.

Nedostatečné cvičení

Musíte pravidelně cvičit, abyste zvládli své neurologické funkce související s hormony a chronickým stresem. Cvičení vám pomůže lépe spát, udržet si zdravou hmotnost a snížit stres. To jsou některé z rizikových faktorů zodpovědných za hypotyreózu.

Zánět střev

Když je prostředí ve střevech nezdravé, přispívá to k nedostatku výživy. Zároveň také zvyšuje autoimunitní útoky ve vašem těle, což není dobré znamení. Pokud jste citliví na mléčné výrobky a lepek nebo trpíte alergiemi, existuje vysoká pravděpodobnost, že dostanete střevní zánět.

Dalšími důvody, které ovlivňují zdraví střev, jsou nerovnováha bakterií, přetížení toxiny ve stravě a nadměrná míra stresu. V důsledku toho se malé částice ve střevech dostanou malými otvory do krevního oběhu. Vaše tělo reaguje prudkým nárůstem autoimunitních útoků, což má na váš organismus obrovský negativní dopad.

Nedostatek životně důležitých živin ve stravě

Ačkoli je to velmi vzácné, existuje pravděpodobnost, že vaše strava neposkytuje dostatečné množství živin, jako je selen a jód. Vzhledem k tomu, že tyto živiny jsou zodpovědné za funkčnost štítné žlázy, může jakýkoli jejich nedostatek vést k poruchám.

Podobně tyto živiny chrání vaše tělo před dalšími problémy. Například při silném nedostatku selenu existuje vysoká pravděpodobnost, že budete trpět zánětem štítné žlázy. Zastavuje totiž aktivitu glutathionu, silného antioxidantu. Glutathion je zodpovědný za boj proti zánětům a oxidačnímu stresu.

Léky

Existuje řada léků, které jsou zodpovědné za zesílení příznaků hypotyreózy. Například lithium používají lékaři k léčbě specifických psychiatrických poruch. Také léky, které užíváte na srdeční onemocnění a rakovinu, mohou snižovat produkci hormonů štítné žlázy, což způsobuje hypotyreózu.

Těhotenství

Během těhotenství ženy produkují extrémně velké množství hormonů štítné žlázy. Pokud lékaři tento stav neléčí, zvyšuje se pravděpodobnost preeklampsie, předčasného porodu a potratu. Po porodu je pokles produkce poměrně rychlý, což způsobuje poporodní tyreoiditidu.

Ve většině případů příznaky tohoto onemocnění vymizí během 12 až 18 měsíců. Existují však situace, kdy vede k trvalé hypotyreóze.

Radioterapie

Při diagnóze rakoviny na krku nebo hlavě, jako je leukémie nebo lymfom, je nejčastější formou léčby radioterapie. Nevýhodou této léčby však je, že ovlivňuje štítnou žlázu tím, že zastavuje nebo zpomaluje produkci hormonů štítné žlázy. Na konci léčby je pravděpodobné, že člověk bude postižen hypotyreózou.

Chirurgický zákrok

V případě problémů se štítnou žlázou může lékař zvolit odstranění samotné žlázy, aby se předešlo případným komplikacím v budoucnu. Kvůli tomu může člověk trpět hypotyreózou, takže je nutné užívat léky.

Pokud však byla při operaci odstraněna pouze malá část štítné žlázy, existuje šance, že může produkovat některé hormony.

Příznaky hypotyreózy

Příznaky a symptomy hypotyreózy se mohou lišit podle toho, jak závažný je její nedostatek. Zpočátku je možné, že člověk příznaky hypotyreózy, jako je únava a přibývání na váze, téměř nezaznamená. Jak se však metabolismus nadále zpomaluje, mohou se objevit zřetelnější problémy.

Zde jsou uvedeny některé příznaky hypotyreózy:

• Únava
• Přibývání na váze
• Zvýšená citlivost na chlad
• Zácpa
• Svalová slabost
• Suchá kůže
• .
• Zvětšená štítná žláza (neboli struma)
• Puchýřovitý obličej
• Chřipka
• Zvýšená hladina cholesterolu v krvi
• Bolesti svalů
• Bolesti, otoky, nebo ztuhlost kloubů
• Nepravidelná menstruace
• Řídnutí vlasů
• Snížení srdečního tepu
• Deprese
• Zhoršený paměť

Léčba hypotyreózy

Standardní léčba hypotyreózy vyžaduje užívání syntetického hormonu štítné žlázy levotyroxinu. Ten pomáhá obnovit potřebné hladiny hormonů a zvrátit příznaky hypotyreózy.

Pacient se pravděpodobně začne cítit lépe brzy po zahájení léčby. Lék postupně snižuje hladinu cholesterolu, která by se díky onemocnění zvýšila, a může zvrátit případný přírůstek hmotnosti.

Léčba levotyroxinem bude pravděpodobně celoživotní. Protože se však dávkování může měnit, lékař by měl neustále kontrolovat hladinu TSH.

Potraviny, které jíst při hypotyreóze

Každý jedinec s hypotyreózou by měl v ideálním případě sledovat, jaké potraviny konzumuje. Zde je seznam potravin, které lze při boji s touto poruchou konzumovat:

Kokosový olej

Kokosový olej poskytuje kyselinu kaprinovou, kaprylovou a laurovou, které udrží váš metabolismus zdravý a zároveň zvýší hladinu energie. Vaše tělo se bude cítit vyživené díky jeho antibakteriálním, antioxidačním a antimikrobiálním vlastnostem. Zvyšuje vaši imunitu, stabilizuje hladinu cukru v krvi a zvyšuje vytrvalost a funkci mozku.

Ryba

Ryba poskytuje DHA a EPA, esenciální omega-3 mastné kyseliny, které vyrovnávají vaše hormony a zároveň pomáhají správné funkci štítné žlázy. Také když přijímáte dostatečné množství omega-6 a omega-3 mastných kyselin, snižuje to záněty a posiluje neurologickou funkčnost.

Ovoce

Jelikož má hypotyreóza vliv na vaše trávení, měli byste konzumovat stravu s vysokým obsahem vlákniny. Výhodou konzumace ovoce je, že má pozitivní vliv na zdraví vašeho srdce a vyrovnává hladinu cukru v krvi. Díky vysokému množství vlákniny se také budete déle cítit sytí, což vám usnadní hubnutí.

Probiotika

Bakterie přítomné v trávicím traktu jsou pro vaši pohodu nesmírně důležité. Když máte zdravá střeva, ochrání vás před parazity, toxiny, nestrávenou potravou a dalšími druhy vetřelců. Když je ve střevech nerovnováha, vaše tělo nebude schopno vstřebat všechny minerály a vitamíny. Některé bakterie také produkují toxiny, které jsou poměrně škodlivé.

Udržujte prostředí ve střevech stále zdravé konzumací probiotik. Měli byste mít například kysané zelí, které výrobce po určitou dobu řádně fermentoval. Vyhněte se těm namočeným v octu, protože neposkytují stejné výhody. Můžete si také dát kombuchový čaj, kefír, kimči a kvas.

Mořské řasy

Jedním z nejlepších způsobů, jak do těla dostat jód a zabránit jeho nedostatku, je konzumace mořských řas. Dejte si záležet na tom, abyste alespoň jednou týdně měli v jídle mořské řasy. Protože na trhu seženete jejich sušené varianty, můžete je přidávat do různých pokrmů.

Dietní plán při hypotyreóze

Držení diety je nezbytné pro každého, kdo trpí hypotyreózou. Sestavili jsme pro vás dietní plán, který mohou dodržovat jedinci trpící touto poruchou. Doporučujeme však, aby se člověk před provedením změn ve svém jídelníčku poradil s certifikovaným odborníkem na výživu.

Čas	Jídlo
7:00	Koriandrová voda se semínky (1 sklenice) Mandle namočené přes noc ve vodě (5 ks)
8:30	Poha s arašídy (0.75 mísy) Moongové klíčky (0,5 katori)
11:00	Rozmarýnové jablko (0,5 šálku)
13:30	Rýže (0,5 mísy) Vařený Moong Dal s lahvovou tykví (1 katori) Tvaroh, nízkotučný (0.5 šálku (8 fl oz)) Salát z červené řepy (1 katori)
5:30	Pražená makhana (1 šálek) Zelený čaj (1 šálek)
8. hod:00:00	Namkeen Daliya (1 miska) Stuffed Parwal (150 gramů) Mixed Veg Raita (1 katori)
10:00 PM	Odstředěné mléko (1 šálek)

Ačkoli tento dietní plán bude fungovat pro každého, kdo trpí hypotyreózou, nejlepší indický dietní plán pro hubnutí můžete získat zde.

Potraviny, kterým je třeba se vyhnout při hypotyreóze

Následujícím potravinám je třeba se vyhnout v případě jedinců s hypotyreózou:

Goitrogeny

Goitrogeny obsažené v některých potravinách mohou potenciálně snižovat produkci hormonů štítné žlázy v těle, pokud jsou konzumovány syrové. Potraviny, které obsahují goitrogeny, jsou především zelené, brukvovité zeleniny. Některé z nich jsou:

• Bruselová kapusta
• Brokolice
• Květák
• Květák
• Ruská kapusta

Gluten

Hypothyreóza může případně souviset se základní autoimunitní poruchou. Proto mohou být lidé s hypotyreózou ohroženi rozvojem dalších autoimunitních poruch, jako je celiakie.

Celiakie vede k chronickému zánětu a poškození tenkého střeva. Je to z velké části díky požití lepku. Lepek je bílkovina, která se nachází v pšenici a dalších obilovinách, jako je ječmen, oves a žito.

Celiakie se léčí bezlepkovou dietou. Lidé, kteří trpí autoimunitní hypotyreózou, mohou zkusit vyřadit lepek ze svého jídelníčku a zkontrolovat, zda nedojde ke zlepšení příznaků.

Sója

Výzkumníci naznačili, že sója může narušovat způsob, jakým se v těle tvoří hormony štítné žlázy. Jedna z publikovaných případových studií ukázala, jak se u ženy vyvinula těžká hypotyreóza po konzumaci zdravotního nápoje, který obsahoval vysoké množství sóji po dobu asi 6 měsíců. Její stav se však zlepšil, jakmile přestala zdravý nápoj pít a začala užívat léky na náhradu hormonů štítné žlázy.

Několik oblíbených potravin, které obsahují sóju a kterým je třeba se při hypotyreóze vyhnout, je např:

• Sojové mléko
• Tofu
• Sojová omáčka
• Miso

Zpracované potraviny

Zpracované potraviny bývají kaloricky vydatné a mají jen malý výživový přínos. Tyto potraviny podporují přibývání na váze a v případě hypotyreózy je třeba se jim vyhnout. Zpracované potraviny, jako jsou rychlé občerstvení, sušenky, koláče a koblihy, je třeba držet na uzdě.

Shrnutí

Udržování hypotyreózy pod kontrolou lze považovat za kombinované úsilí léků a životního stylu. Je nutné dodržovat dietu a zároveň dbát na to, aby byly užívány potřebné léky. Udržování hladiny štítné žlázy v normálním rozmezí je zásadní pro udržení dobrého zdraví.

Často kladené otázky (FAQ)

.