Mælk. Det gør din krop godt. Det har reklamen sagt i årevis. Men har du nogensinde virkelig sat dig ned og tænkt over, hvad mælk egentlig gør for din krop? Det er på tide, at du gør det. Hvis du finder ud af, hvilke sundhedsmæssige fordele mælk har, kan det faktisk få dig til at drikke mere af det gode stads hver dag!

Amazing Complexion

Cleopatra vidste, hvad hun gjorde, da hun tog bad i mælk. Mælk er med til at holde din hud smidig, blød og glødende. Det skyldes de mange vitaminer og næringsstoffer, der er vigtige for hudens sundhed. Vi siger ikke, at du skal fylde et badekar med mælk og slappe af, men hvis du drikker mindst to glas om dagen, vil du få denne fordel.

Stærke tænder

Mælk er den bedste kilde til calcium, og det er præcis, hvad dine tænder har brug for. Desuden hjælper mælk med at forebygge huller og huller i tænderne. Kalciumet kan kun optages af kroppen, når der er D-vitamin i nærheden, så sørg for, at den mælk, du drikker, er beriget med D-vitamin.

Sunde knogler

Det er rigtigt, at børn skal drikke mælk for at øge knoglesundheden, for at forbedre den rette vækst. Det er dog også sandt, at voksne kan have gavn af at drikke mælk for at holde deres knogler stærke, hvilket vil mindske risikoen for at udvikle osteoporose. Igen kommer denne fordel fra det calcium, der findes i mælk, og din krop har brug for D-vitamin for at optage calciumet.

Muskelvækst

Mælk er også fantastisk til at forbedre muskelvæksten. Dette skyldes det protein, der findes i mælk. Mange atleter drikker mælk efter en træning, da det giver kroppen vigtige næringsstoffer, der er nødvendige for at restituere. Desuden hjælper mælk med at forebygge ømhed i musklerne og genopbygger de væsker, der blev tabt under fysisk aktivitet.

Vægttab

Studier har vist, at kvinder, der drikker mælk dagligt, har større sandsynlighed for at tabe sig end kvinder, der ikke drikker mælk. Hvis du er på udkig efter en sund snack eller en fyldig forret, så drik et glas mælk. Det anbefales også, at du drikker et glas under middagen, eller når du spiser frugt.

Reducer stress

Takket være de mange vitaminer og mineraler, der er i mælk, kan det virke som en afstressende faktor. Efter en lang og hård dag på kontoret kan du sætte dig ned og drikke et varmt glas mælk. Det hjælper med at lindre muskelspændinger og berolige dine nerver.

Lindrer PMS-symptomer

Mange kvinder lider af PMS-symptomer. Det er bevist, at mælk slapper kroppen af og mindsker de negative virkninger, som kvinder oplever under deres menstruationscyklus.

Energi-booster

Mælk er godt til mange ting, men vidste du, at det også er godt til at booste din energi? Når du har svært ved at komme igennem dagen, og du har brug for en lille opkvikker, kan du gribe efter et iskoldt glas mælk. Du vil føle dig revitaliseret på ingen tid.

Heartburn Eliminator

Der er mange fødevarer, der indeholder syrer, som får folk til at opleve halsbrand. En af de enkleste – og lækreste – måder at afhjælpe denne smerte på er at drikke et glas mælk. Den kølende fornemmelse og mælkens tykke konsistens hjælper med at overtrække spiserøret og mavesækken for at forhindre halsbrand.

Sygdomsbekæmper

I løbet af de sidste par årtier har forskere fundet ud af, at mælk hjælper med at forebygge mange forskellige sygdomme. Det gælder bl.a. dens evne til at hjælpe med at sænke forhøjet blodtryk og reducere risikoen for slagtilfælde. Desuden har mælk evnen til at reducere leverens produktion af kolesterol og hjælper med at forbedre synet. Der er nogle forskere, der mener, at mælk også kan reducere risikoen for at udvikle visse former for kræft. Nu hvor du ved, at der er langt flere fordele ved at drikke mælk, end du troede, spekulerer du måske på, om det betyder noget, hvilken slags du drikker. Det korte svar er nej. Du kan vælge skummetmælk, fedtfattig mælk, 2 % mælk eller sødmælk. De vil alle give de samme fordele, blot med forskellige niveauer af fedt og kalorier. Så hvad venter du på? Gå ud og køb et stort glas mælk og udnyt mælkens fantastiske fordele!