Ubiquinol er den reducerede form af CoQ10 og fungerer som en kraftfuld antioxidant i kroppen. Den har nogle unikke sundhedsmæssige fordele og absorberes meget bedre end den oxiderede form af CoQ10, ubiquinon. Læs videre for at lære, hvorfor du måske ønsker at supplere med ubiquinol, og hvor meget du bør tage.

Hvad er ubiquinol?

Ubiquinol er den reducerede form af coenzym Q10, et stof, som mitokondrierne har brug for til at lave energi. Det er også en stærk antioxidant, der beskytter cellemembraner og holder dem stabile, samtidig med at det hjælper med at forhindre LDL-kolesterol i at blive oxideret.

Kroppen producerer naturligt ubiquinol, som dækker ca. halvdelen af behovet. Den anden halvdel kommer fra fødevarer. Kød (især hjertet), fisk og skaldyr er fremragende kilder til ubiquinol. Det findes også i æg, mejeriprodukter og grøntsager, men i meget mindre mængder .

Organer med det højeste energibehov i din krop har de højeste niveauer af CoQ10. Disse omfatter hjertet, hjernen, nyrerne, musklerne og leveren – som alle indeholder mange mitokondrier og bruger en enorm mængde energi .

Lavt CoQ10-niveau kan skyldes mange forskellige tilstande og næringsstofmangler. I disse tilfælde er kroppens evne til at lave CoQ10 nedsat, eller CoQ10 bruges hurtigere op, end det kan erstattes, hvilket kræver tilskud .

CoQ10 suppleres almindeligvis for at hjælpe med at forbedre sygdomme, der involverer mitokondriel dysfunktion og øget oxidativ stress, såsom fibromyalgi, kronisk træthedssyndrom, diabetes og hjertesygdomme .

Snapshot

Fortalere:

• En mere aktiv form af CoQ10
• Har kraftige antioxidantfordele
• Forbedrer hjertesundheden
• Reducerer træthed
• Forbedrer fertiliteten

Skeptikere:

• Dårligt optaget uden fedt eller olie
• Dyrere end ubiquinon
• Mulige interaktioner, især med blodfortyndende midler

Ubiquinol vs. Ubichinon

CoQ10 findes hovedsageligt i to former i kroppen: ubiquinon og ubiquinol. Ubiquinon er den oxiderede version i kroppen, der genbruges (reduceres) tilbage til ubiquinol. Ubiquinol er primært ansvarlig for de antioxidante fordele ved CoQ10 .

Ubiquinol og ubiquinon arbejder sammen i mitokondrierne for at flytte elektroner og hjælpe med at generere energi i form af ATP .

Mellem 90 % og 98 % af det samlede CoQ10 i blodet er i form af ubiquinol, med kun en lille procentdel fundet som ubiquinon. Begge former transporteres rundt i kroppen af LDL og HDL. Forholdet mellem ubiquinol og ubiquinon falder med alderen på grund af nedsat omdannelse mellem de to former og øget oxidativ stress .

Andre faktorer kan reducere forholdet mellem ubiquinol og ubiquinon, herunder følgende :

• Højt kolesterolniveau
• Højt blodtryk
• Leverlidelser
• Parkinsons sygdom
• Kræft (lever, bryst og lunge)

Supplementering med ubiquinol kan øge dette forhold og reducere oxidativt stress .

Lige ubiquinon supplerer folk med ubiquinol for at forbedre hjertesundheden, øge energiniveauet, forbedre sportslige præstationer og for at øge levetiden .

Ubiquinol foretrækkes af ældre voksne eller af dem, der har problemer med at absorbere ubiquinon eller omdanne det til ubiquinol. Men fordi det blev udviklet for nylig (2007), har ubiquinol ikke så meget klinisk forskning, der bakker det op, som ubiquinon gør .

Sundhedsfordele ved ubiquinol

De følgende fordele er baseret på forskning specifikt vedrørende tilskud med ubiquinol. I teorien burde enhver fordel ved ubiquinon også oversætte sig til en fordel ved ubiquinol. Du kan læse mere om fordelene ved ubiquinon samt mere om CoQ10 generelt i dette indlæg.

Måske effektiv:

Ubiquinol er mest ansvarlig for de stærke antioxidantfordele ved CoQ10, og det beskytter cellulære og mitokondrielle membraner .

Hvad mere er, det øger andre vigtige antioxidant enzymer, herunder :

• Glutathion peroxidase
• Superoxid dismutase
• Katalase

Det hjælper også med at regenerere vitamin E og C og genoprette deres antioxidantpotentiale .

Ubiquinol transporteres rundt i blodbanen af lipoproteiner såsom LDL og HDL. Oxideret LDL er farligere end almindeligt LDL og er tæt involveret i åreforkalkning. CoQ10 hjælper med at forhindre, at LDL bliver oxideret, mere effektivt end antioxidanterne betacaroten og E-vitamin .

Intensiv motion øger det oxidative stress, hvilket udtømmer CoQ10. Hos atleter, der udfører anstrengende træning, forhindrede ubiquinol faldet i CoQ10-niveauet, øgede antioxidanterne i blodet og sænkede oxidativ stress i immunceller .

Oxidativ stress kan også skade DNA, hvilket fører til mutationer, der kan forårsage kræft. I en undersøgelse af 28 personer reducerede ubiquinol markører for DNA-skader som følge af oxidativ stress .

GGT (gamma-glutamyltransferase) er et enzym, der øges ved overdreven inflammation og oxidativ stress, især ved lever- og galdeblæresygdomme. Tilskud med ubiquinol nedsatte GGT-niveauet med 13% i en 14-dages undersøgelse af 53 personer .

Mange af ubiquinols fordele skyldes sandsynligvis dets kraftige antioxidanteffekter og dets evne til at reducere den oxidative stress, der ligger til grund for forskellige sygdomme og tilstande.

2) Hjertesygdomme

Hjertet er det organ, der har de højeste niveauer af ubiquinol i kroppen. Hos patienter med hjertesvigt peger højere niveauer af en markør kaldet N-terminal pro-brain natriuretic peptide (NT-proBNP) på mere alvorlige symptomer. Højere ubiquinolniveauer er på den anden side forbundet med lavere NT-proBNP-niveauer.

Personer med avanceret hjertesvigt er ofte ikke i stand til at opnå tilstrækkeligt høje CoQ10-niveauer til at se en fordel ved tilskud af ubiquinon (selv med doser > 900 mg), fordi de ikke absorberer det godt.

Personer med avanceret hjertesvigt kan have større gavn af ubiquinol, da det absorberes bedre end ubiquinon. En undersøgelse af 7 patienter med avanceret hjertesvigt viste, at ubiquinol (450 – 900 mg/dag) i høj grad forbedrede hjertefunktionen og symptomerne .

I en undersøgelse af 62 patienter med hjertesvigt reducerede en kombination af ubiquinol (270 mg) og L-carnitin (2.250 mg) inflammation, forbedrede symptomerne på sygdommen og deres livskvalitet .

Dertil kommer, at ubiquinol kan hjælpe børn med pædiatrisk dilateret kardiomyopati, en livstruende tilstand, hvor hjertet bliver forstørret og ikke er i stand til at pumpe blodet effektivt. Ubiquinol (10 mg/kg dagligt) forbedrede hjertefunktionen og reducerede træthed og vejrtrækningsbesvær ved fysisk aktivitet hos børn med denne tilstand .

Ubiquinol beskyttede rotternes hjerter mod skader på grund af lav blodtilførsel, svarende til det, der sker under hjerteanfald .

Blodtryk

Ubiquinol (600 mg/dag) reducerede blodtrykket hos 32 unge atleter .

Kolesterol

I en undersøgelse af 53 personer sænkede 150 mg/dag LDL-kolesterolniveauet med 5 % . Små tætte LDL-niveauer (den farligste undertype af LDL med hensyn til hjertesygdomme) faldt med 33% .

En anden undersøgelse af 10 fibromyalgi-patienter viste, at ubiquinol reducerede høje samlede kolesterolniveauer .

3) Infertilitet

Mænds fertilitet bestemmes af antallet (tallet) og kvaliteten (motilitet og morfologi) af sædcellerne. Sædcellerne er afhængige af CoQ10 for den energi, der er nødvendig for at bevæge sig, og for dets antioxidantbeskyttelse .

I en undersøgelse af 228 mænd med infertilitet forbedrede 200 mg/dag ubiquinol antallet og kvaliteten af sædceller efter 26 uger. En anden undersøgelse af 60 infertile mænd viste, at 150 mg/dag øgede sædmotiliteten og antallet af sædceller (55% stigning) .

På grund af dets vigtige rolle i at holde sædcellerne sunde, kan ubiquinol forbedre fertiliteten hos mænd.

4) Type 2-diabetes

I en undersøgelse af 50 type 2-diabetikere reducerede ubiquinol niveauerne af HbA1c – et mål for langsigtede blodsukkerniveauer – samt oxidativt stress .

Det reducerede HbA1c-niveauerne med 5% og forbedrede insulinresistensen i en anden undersøgelse af 9 type 2-diabetikere .

CoQ reducerede blodsukkeret signifikant i to metaanalyser af 32 forsøg. Ubiquinol har sandsynligvis den samme effekt, men der er behov for yderligere forskning for at bekræfte dette .

5) Kronisk træthedssyndrom

Personer med kronisk træthedssyndrom (CFS) har ofte lave CoQ10-niveauer, hvilket kan forklare den mangel på energi, de konstant oplever.

I to undersøgelser af 63 personer med CFS forbedrede indtagelse af ubiquinol i 8 uger den mentale funktion, humør, energiniveauer og søvnkvalitet .

6) Fibromyalgi Symptomer

Ubiquinol-niveauet er lavere hos personer med fibromyalgi. I et forsøg med 77 børn reducerede tilskud med ubiquinol høje kolesterolniveauer og forbedrede træthed på grund af fibromyalgi .

Insufficient Evidence:

Ingen gyldig klinisk evidens understøtter brugen af ubiquinol til nogen af tilstandene i dette afsnit. Nedenfor er der en oversigt over aktuelle dyreforsøg, cellebaseret forskning eller kliniske forsøg af lav kvalitet, som bør udløse yderligere undersøgelser. Du bør dog ikke fortolke dem som understøttende for nogen sundhedsmæssig fordel.

7) Parkinsons sygdom

Personer med Parkinsons sygdom har ofte reducerede niveauer af CoQ10 i deres mitokondrier .

En 14 ugers undersøgelse på 64 personer viste, at indtagelse af 300 mg/dag ubiquinol forbedrede symptomerne på Parkinsons sygdom. Ubiquinol var dog kun effektivt hos dem i de mere avancerede stadier af sygdommen og havde ingen effekt på dem i de tidlige stadier .

8) Udviklingsforstyrrelser

Ubiquinol er ofte ledsaget af øget oxidativ stress og inflammation. Hos 24 autistiske børn forbedrede tilskud med 100 mg/dag ubiquinol deres evne til at kommunikere med deres forældre og spille spil med andre børn, forbedrede deres søvnkvalitet og reducerede deres tendens til at afvise mad. Undersøgelsen manglede en kontrolgruppe, hvilket gør resultaterne tvivlsomme .

9) Mundtørhed

Mundtørhed menes til dels at være forårsaget af nedsat ATP-spytproduktion. Tilskud med ubiquinol øgede spytproduktionen i en undersøgelse af 66 personer med mundtørhed .

10) Idrætspræstationer

I olympiske atleter forbedrede ubiquinol (300 mg/dag) den fysiske præstation efter 6 uger .

En anden undersøgelse af 15 raske aktive personer viste, at ubiquinol ikke forbedrede den atletiske præstation for gruppen som helhed. Yderligere analyser afslørede dog specifikke forbedringer hos nogle personer: 4 personer kunne løbe betydeligt længere på løbebånd, og 6 personer kunne træde hårdere i pedalerne på cykel .

I mus øgede ubiquinol den tid, de kunne løbe indtil udmattelse, med 15 % .

11) Leverbeskyttelse

Leverforgiftning er en sjælden, men alvorlig bivirkning ved statiner. Mekanismen er stadig uklar, men en mangel på CoQ10 er blevet foreslået. I en celleundersøgelse reducerede statiner CoQ10-niveauerne i leverceller og forårsagede celledød .

I en 12-ugers undersøgelse af 20 personer, der tog statiner, reducerede 150 mg/dag ubiquinol leverenzymer og andre markører for leverskader .

CoQ10 reducerede leverenzymer (AST og GGT) og markører for inflammation i en 12-ugers undersøgelse af 41 personer med denne ikke-alkoholiske fedtleverlidelse (NAFLD) .

12) Amenoré

Amenoré er manglende menstruation hos kvinder i den reproduktive alder – normalt defineret som manglende menstruation mindst tre gange i træk. Det kan være forårsaget af lave reproduktive hormonniveauer, herunder follikelstimulerende hormon (FSH) og luteiniserende hormon (LH) .

I kvinder med amenoré steg 150 mg/dag Ubiquinol FSH- og LH-niveauerne .

13) Antifosfolipidsyndrom

Antifosfolipidsyndrom er en autoimmun lidelse, der i høj grad øger risikoen for blodpropper og graviditetsrelaterede komplikationer. Ubiquinol reducerede signifikant koagulationsfaktorer og inflammation hos 36 patienter med dette syndrom .

Dyre- og celleforskning (manglende evidens)

Ingen klinisk evidens understøtter brugen af ubiquinol til nogen af de tilstande, der er anført i dette afsnit. Nedenfor er et resumé af de eksisterende dyre- og cellebaserede undersøgelser; de bør være vejledende for yderligere forskningsindsats, men bør ikke fortolkes som understøttende for nogen sundhedsmæssig fordel.

Nyresygdom

Cyclosporin er et lægemiddel, der anvendes til at forhindre kroppen i at afvise organtransplantationer, som også kan forårsage nyreskader. Ubiquinol forhindrede nyreskader og et fald i nyrefunktionen fra cyclosporin hos mus .

Glaukom

Ubiquinol beskyttede øjenceller hos mus mod virkningerne af højt tryk (glaukom) og hjalp med at forhindre celledød .

Sårheling

Anvendelse af ubiquinol lokalt efter tandudtrækning forbedrede sårheling hos rotter .

Muskelvækst

Ubiquinol findes i høje koncentrationer i væv, der kræver meget energi, som f.eks. musklerne. Som supplement øgede det muskelmassen i kalvene hos mus .

Alzheimers sygdom & Hjernebeskyttelse

Alzheimers sygdom er karakteriseret ved beta-amyloid plaques og tau-proteiner i hjernen. Hos mus med Alzheimers reducerede ubiquinol beta-amyloid plaques såvel som oxidativt stress. Det forbedrede også blodkar-sundheden i hjernen .

Ubiquinol reducerer sværhedsgraden af hjerneskader og beskytter mitokondrier mod skader og celledød hos rotter – både når det gives før eller efter hjernetraumaet .

Aldring

Men selv om livslangt tilskud med ubiquinol ikke forlængede levetiden hos mus, forbedrede det symptomer på aldring som nedsat aktivitet, forværret syn, dårlig hud og unormal krumning af rygsøjlen. Ubiquinol aktiverer gener, der hjælper med at bremse aldringshastigheden og forhindre nogle symptomer på aldersrelaterede sygdomme .

Måske ineffektivt:

Statininducerede muskelsmerter og dårlig mitokondriefunktion

Men selv om ubiquinon reducerer muskelsmerter forårsaget af statiner, viste en undersøgelse, at ubiquinol (600 mg/dag) ikke havde nogen effekt .

Statiner kan også forringe mitokondriernes funktion ved at reducere CoQ10-niveauet. Ubiquinol (600 mg/dag) forbedrede ikke mitokondriefunktionen sammenlignet med placebo i en 4-ugers undersøgelse af 21 personer, der tog statiner, i en 4-ugers undersøgelse af 21 personer, der tog statiner. Den manglende effekt kan skyldes det lille antal personer, der blev undersøgt, samt den korte varighed af undersøgelsen .

Ubiquinol Bivirkninger & Forsigtighedsregler

Denne liste dækker ikke alle mulige bivirkninger. Kontakt din læge eller apoteker, hvis du bemærker andre bivirkninger. I USA kan du rapportere bivirkninger til FDA på 1-800-FDA-1088 eller på www.fda.gov/medwatch. I Canada kan du rapportere bivirkninger til Health Canada på 1-866-234-2345.

Ubiquinol er generelt sikkert og veltolereret. Mulige bivirkninger er milde og omfatter :

• Upset mave
• Diarré
• Nausea
• Mangel på appetit
• Hovedpine
• Udslæt
• Udslæt

Det behandles af leveren og elimineres gennem galde. Det betyder, at personer med dårlig leverfunktion eller blokerede galdeveje, der supplerer med ubiquinol, kan ophobe høje niveauer i kroppen, hvilket øger risikoen for bivirkninger.

Medicinsk interaktion

Interaktioner mellem kosttilskud og medicin kan være farlige og i sjældne tilfælde endda livstruende. Kontakt altid din læge, før du supplerer, og fortæl ham om alle lægemidler og kosttilskud, du bruger eller overvejer.

Warfarin (Coumadin)

Ubiquinol ligner strukturelt set K-vitamin, som har blodpropper og kan interferere med effektiviteten af warfarin .

Der er rapporteret flere tilfælde, hvor CoQ10 har reduceret effektiviteten af warfarin.

Blodtrykssænkende lægemidler

CoQ10 kan reducere blodtrykket. Kombinationen med blodtrykssænkende lægemidler kan føre til meget lavt blodtryk .

Blodsukker-sænkende lægemidler

CoQ10 kan reducere blodsukkeret. Kombinationen med blodsukkersænkende lægemidler kan sænke blodsukkeret yderligere .

Theophyllin (Elixophyllin, Theochron)

CoQ10 forlængede den tid, det tog stoffet theophyllin (der bruges til behandling af astma og KOL) at nå det højeste blodniveau i rotter. Personer, der tager theophyllin, bør konsultere deres læge, før de supplerer med CoQ10 .

Ubiquinol Dosering & Kosttilskud

De nedenstående doser gælder måske ikke for dig personligt. Hvis din læge foreslår at bruge ubiquinol, skal du samarbejde med vedkommende for at finde den optimale dosis i henhold til din helbredstilstand og andre faktorer.

Ubiquinol er op til 70% mere effektivt til at øge CoQ10-niveauet i blodet end ubiquinon, så der kan være behov for mindre for at opnå den samme effekt .

De fleste undersøgelser bruger mellem 50-200 mg dagligt, fordelt på to doser. Doser på op til 600 mg/dag i op til 8 uger er sandsynligvis sikre .

Lige ubiquinon er ubiquinol fedtopløseligt, hvilket betyder, at det absorberes bedst, når det tages sammen med et måltid, der indeholder olier eller fedtstoffer. Indtagelse af C- og E-vitamin på samme tid som ubiquinol kan reducere dets absorption .

Selskabet Kaneka North America, LLC er den eneste producent af ubiquinol i verden med en patenteret fremstillingsproces. Tjek efter Kaneka’s logo og varemærke (Kaneka QH™), når du køber ubiquinol kosttilskud fra forskellige mærker for at sikre høj kvalitet.

Brugeranmeldelser

De udtalelser, der kommer til udtryk i dette afsnit, er udelukkende fra brugerne, der måske eller måske ikke har en medicinsk baggrund. SelfDecode støtter ikke noget specifikt produkt, service eller behandling. Betragt ikke brugernes erfaringer som medicinsk rådgivning. Forsink aldrig eller se bort fra at søge professionel lægelig rådgivning på grund af noget, du har læst på SelfDecode.

Personer, der supplerer med ubiquinol, rapporterer om øget energiniveau samt forbedret restitution efter træning. Mange mennesker, der ikke reagerer på ubiquinon, ser resultater med ubiquinol. Rapporterede bivirkninger omfatter kløe, udslæt og hovedpine.