Det er uden tvivl en af de bedste ting, du kan gøre for dit helbred, at træne regelmæssigt. Det er ikke kun godt for vægttab, men det holder også forskellige typer sygdomme på afstand og er ganske effektivt til at forbedre dit mentale helbred. Men mange mennesker oplever nogle mærkelige bivirkninger efter at have trænet. Mens de fleste af bivirkningerne er helt normale, men det er ret oplagt at bekymre sig om det, hvis du lige er begyndt på din fitnessrejse.

Her er et par almindelige maverelaterede bivirkninger, du kan opleve efter træning.
Hejebrændthed og refluks
Personer, der lider af gastroøsofageal refluks sygdom (GERD), klager altid over halsbrand eller mavesmerter. Dette sker på grund af strømmen af surt indhold fra mavesækken ind i spiserøret. Nogle øvelser kan forværre GERD-symptomerne og fremkalde halsbrand. Nogle gange kan selv personer, der ikke lider af GERD, opleve halsbrand efter træningen på grund af strømmen af surt indhold. Øvelser som jogging eller aerobic ryster væskerne i maven, hvilket fører til halsbrand eller refluks. Selv øvelser, hvor mavemusklen vrider eller vender sig, kan forårsage halsbrand.
Dehydrering
Efter en hård træningssession dehydrerer din krop på grund af anstrengelsen. Dette bremser den hastighed, hvormed maden passerer gennem din krop. Den langsomme bevægelse af maden gennem din mave-tarmkanal betyder, at din krop vil absorbere mere vand fra den, hvilket fører til en langsom fordøjelse af maden. Hvis du er ekstremt dehydreret, kan du lide af fordøjelsesbesvær.
Træning umiddelbart efter at have spist
Træning på fuld mave kan også forårsage maverelaterede problemer. Hvis du træner umiddelbart efter at have spist din mad, så bliver din krop forvirret. Den fokuserer på dine muskler i stedet for på dit fordøjelsessystem, hvilket gør, at din mave føles tung og oppustet. Så du skal aldrig træne umiddelbart efter at have spist eller spise umiddelbart efter dit træningspas. Hvis du er tilbøjelig til at have problemer med maven, så hold to timer mellem måltidet og træningen.