Hvordan ser min baby ud i uge 33?

Nu er dit barns nervesystem fuldt udviklet. Dets knogler er også begyndt at blive fastere.

Hvis du har været bekymret for, hvordan i alverden du skal føde en baby, der er større end en ananas – frygt ikke. Din babys kranie er specielt designet til at gøre det lettere for barnet at komme ud af fødselskanalen.

Det forbliver blødt og adskilt indtil efter fødslen, så det kan bevæge sig og glide, mens det stadig beskytter hjernen.

Dine symptomer – hvad sker der

Træthed

Trætheden er sandsynligvis begyndt at melde sig nu, især hvis du har problemer med at sove. Prøv at lægge fødderne op så meget som muligt.

Det kan gøre søvnproblemerne værre at bekymre sig om dem, men det er meget svært ikke at tænke på dem.

Prøv at få en mælkedrik inden sengetid og lad din krop hvile sig, selv om du ikke kan sove. Undgå koffein, som findes i kaffe, te, chokolade og nogle sodavand. Du kan tjekke dit koffeinindtag med denne koffeinberegner.

Hvis du er træt, så prøv at se, om du kan starte senere på arbejde. Det kan hjælpe dig med at indhente noget søvn om morgenen. Tal med din jordemoder eller praktiserende læge, hvis søvnløsheden bliver et reelt problem for dig.

Det kan også være svært at få det behageligt i sengen. Det kan være endnu mere problematisk, hvis du skal stå op oftere for at tisse, fordi barnet presser på din blære!

Den sikreste sovestilling er på begge sider, men ikke på ryggen. Det har vist sig, at det øger risikoen for dødfødsel, hvis du lægger dig på ryggen. Hvis du vågner op på ryggen, skal du dog ikke bekymre dig, men bare rulle dig på siden igen. Det er meget usandsynligt, at du har ligget i den stilling i lang tid.

Rygsmerter

Har du ondt i ryggen? Det er ikke ualmindeligt. Sørg for at bøje knæene i stedet for ryggen, når du samler ting op, og prøv at undgå at bære alt for tunge ting (selv om det er lettere sagt end gjort, hvis du allerede har et lille barn).

Det er ikke for sent at prøve noget som pilates eller aquanatal for at styrke din ryg.

Hvad du skal gøre i uge 33

Leg dig til at sove på siden, hvis du ikke allerede gør det

Når du når dit tredje trimester, er rådet at lægge dig til at sove på siden, fordi forskning har vist, at det at sove på ryggen er forbundet med en øget risiko for dødfødsel. Dette råd omfatter også middagslur om dagen og nattesøvn. Læs mere om sikre sovestillinger under graviditeten.

Yoga

Yoga er en god form for motion i denne fase af graviditeten. Den træner dine muskler og belaster ikke dine led for meget. Du bruger også åndedrætsteknikker, som kan hjælpe dig under fødslen.

Det er især ved at styrke dine bækkenbundsmuskler, at du undgår at komme til at lække tis ved et uheld, når du hoster eller anstrenger dig, både under din graviditet og efter at dit barn er født.

Planlæg fremad

Livet med en lille en bliver en helt ny verden. Det kan være en god idé at gøre nogle praktiske ting derhjemme for at forberede dig på din ankomst – når du får hænderne fulde.

Tænk på at gøre dit hus klar til baby (hvor skal du skifte den lille babys bleer? Hvor skal de sove?). Overvej at fylde din fryser med måltider til de første dage, hvor det vil være svært at lave mad.

Du kan også finde vores plan for graviditet og velvære efter fødslen nyttig. Den kan hjælpe dig med at tænke fremad for at sikre, at du har støtte til efter fødslen og har ideer til egenomsorg.

Hvad du har brug for til din nyfødte

Har du pakket din hospitalstaske endnu? Det er ikke for tidligt at komme i gang med at pakke. Der er ingen skade ved at være forberedt.

“Find ud af, hvor og hvornår dine amme-støttegrupper er, og tag af sted i graviditeten. Når du så har en nyfødt og har svært ved at komme ud af huset, vil det ikke virke så skræmmende at gå til gruppen.”

Maria, mor til to

Læs vores tips til at hjælpe dig med at holde dig stressfri i graviditeten.