Målet er at blive så stærk indeni, at intet udenfor kan påvirke dit indre velvære uden din bevidste tilladelse.

Hvordan du håndterer uventet stress og frustrationer kan nemt være forskellen mellem at leve et godt liv og et sygt liv. Hvis du vælger usunde håndteringsmekanismer som f.eks. undgåelse eller fornægtelse, kan du hurtigt forvandle en vanskelig situation til en tragisk situation. Og desværre er dette en almindelig fejl, som mange mennesker begår.

Når du står over for en nedslående virkelighed, er din første reaktion måske at benægte situationen eller helt at undgå at håndtere den. Men ved at gøre dette holder du utilsigtet endnu mere fast i den smerte, som du ønsker at give slip på – du forsegler den faktisk inde i dig.

Lad os forestille os, at en person, der står dig nær, er blevet syg, og det er utroligt smertefuldt at støtte denne person gennem hans eller hendes sygdom. Du har måske ikke lyst til at håndtere smerten, så du klarer dig ved at undgå den, ved at finde måder at bedøve dig selv på med alkohol og usund mad. Og følgelig bliver du også fysisk syg, mens smerten fortsætter med at ulme i dig.

Det er naturligvis ikke godt.

Hvis du bemærker, at du gør noget lignende, er det på tide at holde en pause, indrømme over for dig selv, at du klarer dig ved at undgå, og derefter flytte dit fokus til en sundere håndteringsmekanisme, som f.eks. at bruge citaterne (uddrag fra vores bog) i dette indlæg til at hjælpe dig med at åbne dit sind.

Når du møder kampe med en holdning af åbenhed – åben over for de smertefulde følelser og følelser, du har – finder du ud af, at det ikke er behageligt, men du kan stadig have det fint, og du kan stadig træde fremad. Åbenhed betyder, at du ikke straks beslutter dig for, at du ved, at dette kun vil blive en forfærdelig oplevelse – det betyder, at du indrømmer, at du ikke rigtig ved, hvordan det næste skridt vil være, og at du gerne vil forstå hele sandheden om sagen. Det er en lærende holdning i stedet for en holdning, der antager det værste.

De generelle fordele ved sund coping

Coping er bestemt ikke en let øvelse, og jeg antyder ikke, at det er det. Det, jeg foreslår, er, at det er det værd at gøre noget ved det. Med øvelse giver sund coping dig mulighed for at finde bedre måder at håndtere livets kontinuerlige strøm af uventede og ukontrollerbare omstændigheder på. For eksempel …

• En opgave er sværere, end du havde forventet – I stedet for at flygte fra en skræmmende og overvældende opgave kan du acceptere den og se, hvordan det er at føle sig ubehagelig og overvældet, og alligevel handle alligevel. At skrive en bog er f.eks. skræmmende og overvældende, men du kan stadig skrive en bog, selv med de følelser, der ruller gennem dig (ligesom Angel og jeg gjorde med vores bedst sælgende bog).
• En interaktion med en person, du elsker, gør dig vred eller frustrerer dig – I stedet for at slå ud efter en elsket person, når du er vred på vedkommende, kan du sidde stille og roligt med dine vanskelige følelser og bare være åben over for, hvordan det er at føle dem. Og når du så har haft et øjeblik til at trække vejret, kan du se, hvordan det er at håndtere en person, du elsker, som du også er vred på, på en medfølende måde. At forsøge at forstå dem i stedet for bare at dømme dem i deres værste tilstand.
• Usund trang overvælder dig ud af ingenting – Du kan være tilbøjelig til at give efter for usunde cravings som alkohol og slik for at trøste dig, når du føler dig stresset. Men du kan sidde med disse følelser og være åben over for dem i stedet og derefter gradvist opbygge positive daglige ritualer til at klare dig på sundere måder – gå ture, meditere, tale med nogen om dine følelser, føre dagbog, gennemgå de relevante citater fra vores bog, som du finder i dette indlæg, osv. (Angel og jeg opbygger livsforandrende, positive daglige ritualer med vores elever i modulet “Mål og vækst” i Getting Back to Happy).
• Du er tvunget til at håndtere en elsket persons død – Når en person, du elsker, går bort, kan sorgen og følelsen af tab virke overvældende. Og på det tidspunkt er det utrolig nemt at give efter for usunde, “quick-fix”-metoder til at lindre smerten. Men du er nødt til at tvinge dig selv til at gøre det modsatte – at give dig selv medfølelse, at sidde med de stærkt vanskelige tanker og følelser, du har, og at åbne dit sind for det, der ligger forude. Efterhånden bliver det klart, at døden ikke bare er en afslutning, men også en begyndelse. For selv om du har mistet en særlig person, er denne afslutning, ligesom alle tab, et øjeblik med genopfindelse. Selv om det er sørgeligt, tvinger deres bortgang dig til at genopfinde dit liv, og i denne genoprettelse ligger en mulighed for at opleve skønhed på nye, usete måder og steder.

Og selvfølgelig har vi blot skrabet på overfladen af en uendelig pulje af muligheder for sund håndtering. Det vigtigste at forstå er, at ved at lære at klare sig på sundere måder vil du opdage, at du bedre kan håndtere alt, hvad livet kaster dig i møde, og at du kommer stærkere og ofte endda lykkeligere ud af det, end du var før.

I sidste ende er verden som du er indeni. Hvad du tænker, ser du, og det bliver du i sidste ende. Så saml og vælg dine tanker med omtanke…

Tænk, hvordan du ønsker at leve i dag.

Brug disse citater til at vejlede dit sind…

Citater til sund håndtering

I øjeblikke med uventet stress og frustration kan en opløftende påmindelse gøre hele forskellen i dit tankesæt. Og det er præcis derfor, at jeg deler nedenstående citater med dig i dag. Tilsammen fungerer de kollektivt som en sund copingmekanisme til livets uundgåelige skuffelser. Og at forstå, hvordan man håndterer på en sund måde, som vi har diskuteret, er en uvurderlig færdighed.

Sandheden er, at Angel og jeg personligt henviser til disse citater med jævne mellemrum for at skabe perspektiv, ændre vores tankegang og håndtere de uventede problemer, som vi ikke kan kontrollere. Og selv om denne praksis virkelig er en personlig praksis, er den også blevet undersøgt af dens omfattende brug i hundredvis af vellykkede en-til-en (og to-til-en) coachingsessioner, som Angel og jeg har administreret med vores kursister og coachingklienter gennem årene. Måske vil de også hjælpe dig.

Del dette indlæg med andre, som du tror vil have gavn af det, og del også dine tanker med os i kommentarfeltet nedenfor. Hvis du har lyst til det, vil vi gerne have, at du deler et ekstra citat eller en personlig talemåde, der har hjulpet dig med at håndtere de ting, du ikke kan kontrollere.

Og hvis du ikke allerede har gjort det, skal du også sørge for at tilmelde dig vores gratis nyhedsbrev for at modtage nye artikler som denne i din indbakke hver uge.

Foto: Foto af: Roman Kraft