Teenagere er normalt under et stort pres i disse dage.
Og det er nemt for hverdagens stress at undergrave deres selvtillid. De skal ofte håndtere urealistiske forventninger, der stilles til dem, tankeløse kommentarer og modstridende budskaber.
Men de kan modvirke det – med selvkærlighedsbekræftelser for teenagere.
Alle kan have gavn af en sund dosis selvkærlighed hver dag, men for en teenager kan det være endnu mere gavnligt.
Gennem fremragende selvomsorg, ved at være tro mod dine værdier og ved at bruge bekræftelser for teenagers selvværd kan du skabe den selvtalk, der hjælper dig med at klare vanskelige situationer og udfordrende adfærd fra andre.
Så vi har sammensat en liste med 50 bekræftelser for teenagere, der giver et kraftigt selvtillidsboost.
Hvad er en positiv bekræftelse?
Positive bekræftelser er positive tanker og udsagn, som vi siger til os selv for at øge vores selvværd og styrke vores selvtillid.
Disse udsagn er bekræftende, opløftende og tilbyder ofte en konkret erklæring om, hvordan vi ønsker at se på verden, os selv eller vores omstændigheder.
Ved hjælp af positive bekræftelser kan man opbygge en cirkel af positiv energi og tiltrække positive resultater. Tricket er at finde den positive bekræftelse, der virker bedst for dig.
Hvordan skriver du en positiv bekræftelse?
Ligger du efter at skabe din egen positive bekræftelse? God idé!
Her er et par tips til at hjælpe dig i gang:
- Identificer negative overbevisninger. Hvilke overbevisninger har du, som i øjeblikket holder dig tilbage? Se, om du kan identificere tilbagevendende negative tanker eller overbevisninger, og skriv dem ned.
- Udfordre de negative overbevisninger. Udfordre dernæst de negative overbevisninger, du har identificeret, ved at skrive noget ned, der modvirker den negative overbevisning. Dette vil være grundlaget for din nye bekræftelse.
- Skriv i nutid. Gør din bekræftelse positiv, i nutid og i første person.
- Hold den kort. Jo kortere og mere kortfattet din bekræftelse er, jo mere kraftfuld vil den være.
- Giv den gennemslagskraft. En effektiv bekræftelse er slagkraftig. Fyld den med positivt, smukt sprog, der inspirerer dig.
Hvad er de bedste bekræftelser?
Der findes mange, mange forskellige typer af bekræftelser. Men gang på gang støder vi på bekræftelser, der indeholder følgende:
- Jeg kan
- Jeg vil
- Jeg er min egen superhelt
- Jeg er formål og kærlighed
- Jeg er ansvarlig for, hvordan jeg har det, og jeg vælger at være lykkelig i dag
Listen er bogstaveligt talt uendelig. Men du forstår pointen.
Så, hvordan kan vi bruge disse bekræftelser?
Hvordan man bruger bekræftelser
Nøjagtig som negativ selvtalk “hænger” positive bekræftelser ved gentagelse.
Vælg op til tre selvværdsbekræftelser ad gangen, og tilpas dem til dine personlige livsforhold.
Det bedste tidspunkt at bruge positive bekræftelser på er i begyndelsen og slutningen af din dag. Prøv at gentage dine bekræftelser, før du står ud af sengen om morgenen, eller mens du børster tænder om aftenen.
Så længe du gentager dine bekræftelser på samme tid hver dag, vil de hurtigt blive en vane.
Hvor mange gange skal du gentage dine affirmationer? Så mange gange som du vil! Men husk på dette: kvalitet frem for kvantitet.
Hvis du bare tankeløst gentager din bekræftelse uden at stoppe op for virkelig at dvæle ved, hvad det er, du siger, vil de ikke være nær så effektive.
Sig i stedet hver bekræftelse langsomt og med intention. Tænk over, hvad bekræftelsen betyder, og lad de positive følelser fylde dig op som en ballon.
Snart nok vil bekræftelserne begynde at slå igennem i dit liv.
Og resultaterne vil forbløffe dig.
50 bekræftelser til teenagers selvværd
Så, uden videre, her er 50 bekræftelser til teenagere:
1. Jo mere jeg kan lide mig selv, jo mere vil andre kunne lide mig.
2. Jeg bliver bedre for hver dag.
3. Jeg er glad for at være her.
4. Jeg har mennesker, der holder af mig og vil hjælpe mig, hvis jeg har brug for det.
5. Jeg vil bede om hjælp, hvis jeg har brug for det.
6. Jeg lærer altid mere om, hvem jeg er, og hvad der betyder noget for mig.
7. Jeg forstår, at mine handlinger bliver til vaner, så jeg vil forsøge at gøre det rigtige.
8. Jeg elsker og respekterer min familie for alt det, de gør for mig.
9. Jeg er et intelligent væsen, men jeg ved ikke alt.
10. Jeg er stolt af at repræsentere de værdier, der betyder noget for mig og mit samfund.
11. Jeg elsker mig selv.
12. Jeg føler mig heldig at have de muligheder, som jeg har.
13. Mine drømme er opnåelige.
14. De eneste mennesker, der måske dømmer mig, er de mennesker, der er mest bange for at blive dømt.
15. Om 5 år vil det være ligegyldigt, hvad jeg havde på i dag.
16. Om 15 år er det eneste, der vil være tilbage, det, jeg har lært.
17. Min første kærlighed vil sandsynligvis ikke være min eneste kærlighed, og det er jeg okay med.
18. Folk kan være onde, men det afspejler kun den slags person, de er.
19. Jeg er glad. Hvem prøver jeg ellers at gøre tilfreds?
20. Jeg accepterer og elsker den måde, jeg ser ud på, uden at sammenligne mig med andre.
21. En sixpack behøver ikke at være standard. I begge former.
22. Jeg er helt unik, og derfor er der ingen regler for, hvad jeg er og ikke er.
23. Jeg giver mig selv lov til at gøre det, der er bedst for mig.
24. Jeg indrømmer, at jeg måske ikke altid ved, hvad der er bedst for mig, så jeg er åben over for råd fra folk, som jeg respekterer.
25. Jeg har ikke brug for stoffer eller alkohol for at have det sjovt.
26. Jeg har ikke brug for at dele alle personlige detaljer med hele mit sociale netværk.
27. Jeg er ansvarlig med min teknologi.
28. Min mening betyder noget.
29. Jeg erkender, at det nogle gange ikke er hensigtsmæssigt at give udtryk for min mening.
30. Jeg interesserer mig for, hvad der sker i verden.
31. Jeg kan sige nej, og nej vil betyde nej.
32. Jeg står op for mig selv, fordi jeg betyder noget.
33. Jeg elsker mig selv betingelsesløst.
34. Jeg ser skønheden i at stoppe op for at sætte pris på mine velsignelser.
35. Jeg er ikke i et kapløb, der er masser af tid.
36. Omdømme er vigtigt, men det er ikke definerende.
37. Mine venner har ikke altid ret.
38. Jeg er ikke fortabt, jeg er stadig ved at skabe mig selv.
39. Når der er et bump på vejen, fortsætter jeg.
40. Hvis nogen forsøger at bringe mig ned, betyder det, at jeg er over dem.
41. Jeg har alle redskaberne til at få succes.
42. Selv om tiderne kan være vanskelige, vil de til sidst blive bedre.
43. Jeg fortryder ikke gårsdagen, og jeg glæder mig til i morgen.
44. Dette er kun begyndelsen.
45. Jeg vil gøre det bedre næste gang.
46. Jeg har ikke engang set, hvad jeg er i stand til endnu.
47. Jeg vil nyde min ungdom.
48. Jeg ønsker mig ikke alder, men i stedet erfaringer og viden.
49. Jeg vil gøre i dag, hvad jeg vil sætte pris på i morgen.
50. Jeg begynder min dag med at bekræfte det positive og slutter min dag med taknemmelighed.
Hvilken af disse bekræftelser for teenagere var din favorit?
Kraften i “Jeg er nok”
Hvis du nogensinde har tvivlet på dig selv, ved du, hvor lammende det kan være.
De forspildte muligheder, ubeslutsomheden, den stille pine – det forhindrer os i at leve vores bedste liv.
Men selvtvivl er i virkeligheden bare en ubevidst tro, der skyldes et barndomstraume. Hvis vi ændrer vores overbevisninger, kan vi slippe selvtvivl og udvikle selvtillid i stedet.
Legendarisk transformationshypnoterapeut, Marisa Peer, deler tre kraftfulde ord, der kan udfordre og slette selvtvivl,
I Am Enough.
Disse kraftfulde ord har fuldstændig ændret livet for mange mennesker fra Mindvalley-stammen. Hendes ord hjalp dem med at udvikle selvtillid og mod til at gå efter det, de virkelig ønsker sig af livet.
Og det kan også gøre det samme for dig.
Hvis du er klar til at udrydde selvtvivl og udvikle den urokkelige selvtillid til at leve dit bedste liv, så deltag i denne gratis Masterclass med Storbritanniens #1 terapeut, Marisa Peer, hvor du lærer:
✅ Oplev en 20-minutters Rapid Transformational Therapy session med Marisa Peer – designet til at få dig til at erkende DINE personlige negative overbevisninger og hvordan du kan eliminere dem.
✅ Udvid din livssyn og stop med at slå dig til ro. Marisa forklarer, hvordan du kan føre et kompromisløst liv – et liv, hvor du nyder succes, overflod og frihed, blot ved at gennemgå en række kraftfulde transformationer.
✅ Oplev resultaterne med det samme. Marisa vil hjælpe dig med at ændre dine overbevisninger med det samme, hvilket du vil mærke i det øjeblik du vågner op næste dag!
Registrer dig i dag og lær hvordan du udvikler usårlig selvtillid og fører et kompromisløst liv!
