Del dette indlæg:

Det at leve et sundt liv handler ikke kun om, hvad der er på din middagstallerken, eller hvad du laver i fitnesscenteret. Ægte holistisk velvære fokuserer også på din følelsesmæssige, mentale og sociale sundhed. Derfor argumenterer jeg for, at det er lige så vigtigt at træne dine selvplejemuskler, som det er at få sved på panden ved at lave din yndlingsaktivitet (og som jeg vil argumentere om lidt – måske endda vigtigere).

Hvis du har en tendens til at sætte dig selv helt i slutningen af din prioriteringsliste, især når listen bliver lang, betyder det, at du ikke kun forsømmer dig selv, men at du også forsømmer alle dem, der er afhængige af dig. Det ser ikke sådan ud i øjeblikket, når du tager dig tid til at lave sund morgenmad til lille Timmy før skoletid, men tager en donut til dig selv, fordi du ikke har tid. Men i det lange løb, hvis du ikke tager dig tid til at fylde din egen kop op, vil du ikke kunne hælde op af den mere. Du er nødt til at tage din egen luftmaske på, før du hjælper andre.

Og hvis det at gøre selvpleje får dig til at føle dig skyldig (jeg synes, at det især gælder for forældre), vil jeg fortælle dig en sætning, som blev sagt til mig, da jeg havde det sådan nogle måneder efter, at min datter var født. Som forældre vil vi gøre absolut alt for vores børn. Undtagen, ser det ud til, at vi tager os af os selv. YES. At passe på sig selv er lige så vigtigt som at sørge for, at ens barn har en ren ble eller ikke leger med knive. LIGE VIGTIGT.

Så praktisk talt, hvordan gør du for at inkludere selvomsorg i din daglige rutine? For mig er jeg nødt til at gøre det til en del af min to-do-liste – helt bogstaveligt talt. De fleste morgener står jeg op og laver en opgaveliste for dagen. Og lige ved siden af ting som “rengør køkkenet” og “ring til blikkenslageren”, sætter jeg en eller flere selvplejeopgaver ind. Hver dag. De er lige så ufravigelige som at vaske op eller lave mad.

Nedenfor finder du min personlige liste over selvplejeidéer, men jeg synes, at alle bør lave deres egen liste med selvplejeidéer, som de kan trække på hver dag! Min liste er ikke ens for alle. For eksempel ved jeg, at mange mennesker måske skriver “løbe en tur” eller “gå i gymnastiksalen” på deres selvplejeliste, men disse ting er bare ikke følelsesmæssigt tilfredsstillende for mig, så jeg har udeladt dem. Så du er velkommen til at tilføje dem til din egen liste. God fornøjelse!

1. Giv mig selv en pedicure eller en manicure.
2. Læs en bog eller et blad i en time.
3. Sid på verandaen. Bare. Sidde.
4. Tage et boblebad – komplet med stearinlys og beroligende musik.
5. Plukke eller købe en buket friske blomster.
6. Tage en afslappende gåtur uden mål.
7. Påføre en hjemmelavet ansigtsmaske.
8. Giv mig selv lov til at se min seneste besættelse af en serie uden skyldfølelse.
9. Tag en lur.
10. Bestil aftensmad.
11. Gør noget håndværk: maling, strikning, syning..
12. Gå på biblioteket eller i en boghandel. Sid i en behagelig stol og læs.
13. Se sjove YouTube-videoer.
14. Sid i græsset og se skyerne svæve forbi.
15. Se på stjernerne.
16. Hav en dansefest til min yndlingsmusik.
17. Tager en dag for mental sundhed – og føler ikke et gram skyld over det.
18. Brænder et stearinlys eller spreder nogle olier, der har dufte, som bringer mig glæde.
19. Sætter mig på en kaffebar og nipper til en luksuriøs drink.
20. Går rundt i den smarte købmand uden en liste. Købe nogle ting bare for sjov.
21. Afprøve en ny hobby.
22. Legge yoga.
23. lave morgenmad til mig selv før alle andre.
24. Synge af mine lungers fulde styrke. Helst i bilen og med vinduerne nede.
25. Gå en tur i bil – ingen destination nødvendig.
26. Slutte mig inde i et rum og lytte til det seneste afsnit af min yndlingspodcast.
27. Have en 20 minutters udstrækningssession.
28. Gå i parken og lege på legepladsen. Vær et barn igen!
29. Vej svømning (for sjov, ikke motion).
30. Planlæg en ekstravagant ferie bare for sjov.
31. Bær et outfit, der får mig til at føle mig godt tilpas. Selv hvis jeg ikke har nogen grund til det (jeg ER grunden!).
32. Rydde op på et sted i mit hus, som har irriteret mig.
33. Skriv en liste over “irriterende opgaver”, som har tynget mig, og få dem løst på en time.
34. Bag en dessert, som jeg elsker. Og så spise den.
35. Se solen stå op eller gå ned. Lad være med at tage nogen billeder eller skrive om det på de sociale medier. Bare se på.
36. Hav en picnic (endda alene).
37. Gå tidligt i seng eller sove længe.
38. Research noget, som jeg har været interesseret i, men ikke har haft tid til at dykke ned i.
39. Rediger, hvem jeg følger på de sociale medier (hvis de ikke bringer mig glæde, skal de væk – uanset hvor søde, inspirerende eller seje de er).
40. Gå på museum: kunst, børn, historie, videnskab – hvad der end bringer mig glæde den dag!
41. Gå til en cocktailtime på en bar – nyd en drink!
42. Købe en sjov godbid til mig selv i butikken, når jeg går på indkøb. Jeg nyder det som en belønning for at give min familie nærende mad!
43. Få en massage.
44. Bringe tid i haven.
45. Tage mig tid til at ordne mit hår og min makeup, uden anden grund end at det får mig til at føle mig sat sammen.
46. Skriv en liste med 10 ting, jeg er taknemmelig for, og hvorfor.
47. Bag mig selv en portion vand til at nippe til.
48. Køb mig selv et nyt sæt kuglepenne eller markers.
49. Skriv et brev (eller en e-mail) til en gammel ven.
50. Lav et lækkert måltid uden anden grund end at jeg fortjener et lækkert måltid.
51. Sige “nej” til nogen.