Se kilde: http://renaissancecollege.edu/top-10-health-benefits-foot-massage/
Vores fødder, som bærer hele kroppens vægt, gør det muligt at bevæge sig og udfører en masse arbejde. Alligevel er de den mindst forkælede del af kroppen. For at forkæle dine fødder og holde dem stærke og fleksible er en daglig fodmassage i et par minutter en god mulighed.
En regelmæssig fodmassage sammen med refleksologi hjælper med at fremme fysiologisk såvel som fysisk sundhed.
Refleksologi er en gammel helbredende praksis baseret på princippet om, at der er refleks punkter på fødderne, der svarer til kroppens forskellige organer og kirtler. Husk, at den menneskelige fod er et evolutionært vidunder, der er i stand til at håndtere hundredvis af tons kraft og din vægt i bevægelse. Den har 42 muskler, 26 knogler, 33 led, 250.000 svedkirtler og mindst 50 ledbånd og sener – plus næsten 15.000 nerveender!
I refleksologi lægges der tryk på disse reflekser på fødderne, hvilket fremmer et godt helbred. Her er nogle af de sundhedsmæssige fordele ved fodmassage og refleksologi:
- Forbedrer blodcirkulationen:
På grund af en stillesiddende livsstil bruger mange mennesker ikke deres fodmuskler ordentligt, hvilket hæmmer en god blodgennemstrømning. Også stramme, spidse sko – især høje hæle – hæmmer cirkulationen. Ti minutters fodmassage dagligt hjælper med at transportere ilt til kroppens celler, hvilket er vigtigt for den generelle sundhed. - Hjælper til afslapning:
Efter en trættende og stressende dag er fodmassage en beroligende og afslappende måde at slappe af på, især efter en lang dag med at stå og gå rundt, da fødderne har en tendens til at svulme op. Massage og fodrefleksterapi i 5 til 10 minutter før sengetid kan forbedre følelsen af generelt velvære. - Fremmer bedre søvn:
Det bedste tidspunkt at udføre fodmassage på er før sengetid. En beroligende og afslappende fodmassage forbedrer blodcirkulationen. Dette hjælper med at få en fredelig søvn. - Lindrer smerter i kroppen:
Dette er den bedste del af refleksologi. Hvis den udføres omhyggeligt, behandler den smerter og ømhed som hovedpine, migræne, nakkesmerter, lændesmerter og øvre og nedre rygsmerter. - Forbedrer humøret og bekæmper depression:
Fodmassage og refleksologi hjælper med at bekæmpe depression. Visse punkter på fødderne er nyttige til at lindre depressionssymptomer. Massage af disse punkter eller tryk på dem i et par minutter 2 eller 3 gange om dagen kan hjælpe med at lindre symptomer på depression. - Gør fødderne sundere:
En nem måde at hjælpe med at holde dine fødder sunde og fri for fodproblemer er regelmæssig fodmassage. Det hjælper med at stimulere musklerne omkring dine fødder, mindsker stivhed og reducerer endda smerter i anklerne eller hælene. Desuden vil en kort fodmassage på 5 minutter dagligt gøre dine ankler stærke og fleksible og dermed forebygge ubehagelige ankel- og fodskader. - Lindrer hævelser (ødem)
Regelmæssig fodmassage under graviditeten kan hjælpe med at reducere virkningerne af ødemer, som er hævelser i fødder og ankler på grund af væskeophobning. Dette er meget almindeligt under graviditet, især i det sidste trimester. - EkstraTip: Det har vist sig, at massage af dine fødder med varm olivenolie eller kokosolie kan give stor lindring af smerter og betændelse forårsaget af seneskedebetændelse i fødderne.