Med det kolde vejr, der nærmer sig, er det vigtigt at forberede sig på, hvad der kan blive en af Storbritanniens hårdeste vinter i årevis – uanset om det er ved at tage sig af ældre og sårbare personer eller ved at forebygge, at man selv får influenza.

Og selv om der er mange forskellige måder at forebygge influenza på, er de naturlige midler, der er til rådighed, ikke ofte omtalt.

Hvad er symptomerne på influenza?

Symptomer på influenza udvikler sig højst sandsynligt inden for en til tre dage efter, at du først er blevet smittet, og kan vare op til en til to uger. I nogle tilfælde kan du opleve en vedvarende hoste og stadig føle dig meget træt i et par uger, efter at forkølelsen er aftaget, men det er dog ikke så almindeligt.

Influenza kan give dig en række forskellige symptomer, herunder pludselig feber eller høj temperatur, tør hoste eller kighoste, hovedpine, kuldegysninger, appetitløshed, nysen, kvalme og opkastninger og søvnbesvær.

Med så mange forskellige symptomer, der påvirker din hverdag, er behovet for både at forebygge og behandle endnu mere vigtigt. Vi har allerede talt om vigtigheden af at få influenzavaccinen denne vinter, men vidste du, at der også findes mange naturlige midler?

Hvilke naturlige midler kan hjælpe med at forebygge influenza?

Vitamin D

Vitamin D produceres i kroppen af sollys og kan hjælpe med at opbygge immunforsvaret og kan derfor hjælpe med at reducere risikoen for at få influenza. Da nyere forskning viser, at et lavt D-vitaminniveau er forbundet med højere forekomst af forkølelse, influenza og luftvejsinfektioner, er det vigtigt at holde dit D-vitaminniveau på den anbefalede mængde.

Vitamin C

Den daglige indtagelse af 1.000 milligram C-vitamin kan hjælpe med at afværge influenza, da det hjælper immunforsvaret med at fungere og øger de hvide blodlegemer. Hvis du tager op til 4.000 milligram dagligt, når du oplever symptomer, kan det være med til at lindre dig for større ubehag.

En god måde at øge dit C-vitaminniveau på er at spise frugt og grøntsager dagligt, herunder peberfrugter, bladgrønt, kiwi, broccoli, bær, appelsiner, tomater og grønne ærter.

Echinacea

Echinacea er en urt, der kan hjælpe din krop med at bekæmpe infektioner, men det er bedst at begynde at tage den ved de første tegn på, at influenzaen udvikler sig. En nylig undersøgelse offentliggjort i april 2015-udgaven af Current Therapeutic Research viste, at det er bevist, at indtagelse af Echinacea, når du har influenza, er lige så effektiv, hvis ikke mere effektiv, som Tamiflu til at bekæmpe luftvejsinfektioner. Så hvis du føler meget ubehag, kan dette være en af de bedre muligheder at gå efter.

Echinacea angriber direkte gær og andre former for svamp og virker som et antiinflammatorisk middel, der hjælper med at reducere bronkialsymptomerne ved influenza. Der er mange forskellige måder at indtage Echinacea på, herunder at tage tabletter med 6,78 milligram echinacea ekstrakt to til tre gange om dagen, at indtage 900 milligram Echinacea rodtinktur dagligt eller fem til seks kopper echinacea te på den første dag med symptomer og derefter 1 kop om dagen herefter.

Oregano Oil

Da oreganoolie har en kraftig antiviral effekt, anbefales det af Journal of Applied Microbiology, at du tager 500 mg to gange dagligt for at hjælpe med at reducere virkningerne af en forkølelse, samt bekæmpe den.

Zink

Zink er kendt for at støtte immunsystemet samt at have en antiviral effekt, hvorfor det anbefales at tage det ved de første tegn på sygdom. Selv om zink mindsker symptomerne på influenza, er det dårligt for dig at tage for store mængder. Cochrane Review anbefaler, at du tager 50-100 milligram dagligt for at afværge og behandle influenza.

Hyldebær

Mange mennesker mener, at hyldebær er en urt, der kan hjælpe med at afhjælpe influenza samtidig med, at den naturligt styrker dit immunforsvar. Mens nogle er skeptiske, siges det, at hyldebærets blomster og bær kan styrke immuniteten, behandle influenzalignende symptomer og lindre smerter i bihulerne.

Æteriske olier

Dr. Joe Feuerstein sagde, at hvis du gnider æterisk pebermynteolie på enten din nakke eller på bunden af dine fødder, kan det naturligt hjælpe med at støtte immunsystemet, hvilket betyder, at de ofte bruges, når folk oplever symptomer på influenza for at hjælpe dem med at komme sig.

Nellikeolie siges også at beskytte mod infektion, hvilket hjælper med at fremskynde helbredelsen efter influenza.

Bruger du naturmedicin til at forebygge influenza? Har vi overset nogen?