Den gamle visdom siger, at is eller varme er godt at bruge til forskellige former for skader – fra blå mærker til hævelser. Men er is den bedste behandling til nogle af de mest almindelige lidelser? Eller skal du i stedet vælge varme?

Overordnet set er is bedst til akutte smerter og betændelse eller hævelse, mens varme virker bedst ved muskelstivhed eller smerter. Sagen er, at nogle gange vil den bedste tilgang være en kombination af begge dele.

Hvordan virker kold terapi?

Så hvad er det præcis, is gør ved hævelse? Kulden reducerer blodgennemstrømningen til det område, du køler ned. Det betyder, at is mod hævelse og blå mærker kan hjælpe med at reducere inflammation, som forårsager smerte, især når denne inflammation kan trykke ned på et led eller en sene eller endda klemme en nerve. Kulden reducerer også nerveaktiviteten, hvilket vil lindre og lette smerten. Så hvis du har en forstuvning, hævelse, rødme eller akut smerte efter intensiv træning, kan du anvende kuldebehandling. Kold terapi kan komme på mange forskellige måder: isposer, kolde bade eller kølespray er de typiske former for behandling.

Er is godt mod blå mærker? Et blå mærke opstår, når en skade forårsager, at de små blodkar under huden går i stykker, hvilket får blodet til at løbe ud, uden at det kan løbe nogen steder hen. Det bliver der, indtil kroppen absorberer det i løbet af helingsprocessen. Anvendelse af is på et blå mærke får blodet i det pågældende område til at flyde langsommere og kan reducere mængden af blod, der løber ud af karrene og ind i det omkringliggende væv.

Hvis du efter at have anvendt kuldebehandling på en skade og hævelsen ikke går ned i løbet af ca. to dage, bør du kontakte din læge.

Hvornår skal jeg holde mig fra kulde?

Hvis dine muskler og led er stive, bør du måske undgå kulde og anvende varme i stedet. Hvis der er dårlig blodcirkulation, er kulde sandsynligvis ikke dit bedste valg. Hvis man overdriver den kolde behandling, især hvis kulden påføres direkte på huden, kan det medføre vævs- eller endog nerveskader. Hvis du har diabetes, bør du måske også holde dig væk fra kulde.

Hvordan virker varme?

Varme forbedrer blodgennemstrømningen til anvendelsesområdet. Den øgede blodgennemstrømning betyder øget ilt og alle de byggesten, som kroppen har brug for til at reparere vævet. Som en bonus beroliger og afslapper varme også musklerne. Den type skader, som man kan anvende varme på, ville omfatte smerter eller ømhed i musklerne, stive led, gamle skader og gigt.

Besøg UrgentMED-netværket for at behandle dine skader

Lider du af en skade? Det bedste er at besøge en læge. UrgentMed Network er det største netværk for akutbehandling i det sydlige Californien. Med 18 praktiske walk-in steder kan patienterne komme ind samme dag, uden at det er nødvendigt med en aftale. Få medicin på stedet, og gå hjem i løbet af et par timer og føl dig bedre tilpas. Besøg det nærmeste sted i dag.