Hvis du er seriøs med hensyn til at opbygge masse, så vil du have en træningsfinisher, der presser dig til din grænse. Derfor har vi fået Prince Brathwaite, CEO og grundlægger af Trooper Fitness i New York City, til at vise os en af hans yndlingsfinisher, nemlig Pullup-dip-pyramiden. Denne træning vil sætte din udholdenhed og udholdenhed på prøve med kun en pullupstang.

Anvisning

Før 10 pullups efterfulgt af 10 dips, derefter 9 pullups efterfulgt af 9 dips. Fortsæt med at lave sæt med én rep mindre, indtil du når én rep for både dips og pullups. Hvis du føler, at det er for svært at starte med 10 reps, kan du starte med et mindre tal, f.eks. 7. Hvis du omvendt ønsker en endnu større udfordring, kan du prøve at starte med et højere tal, f.eks. 15.

For mere styrkeopbygning

Kig på vores 10 styrkeopbygningsstrategier, der aldrig vil dø, vores syv yndlingsøvelser til opbygning af råstyrke og 10 måder at opbygge styrke uden størrelse.

For et komplet arkiv af vores daglige quick-hit-rutiner kan du gå ind på mensfitness.com/todaysworkout.