Fedmeepidemien med fedme er ikke ny. I årtier har den amerikanske befolkning stået over for stigende satser af fedme og vægtøgning. En stor del af denne epidemi kan tilskrives usunde kostvaner og forarbejdede fødevarer, der har gjort måltiderne hurtigere og mere bekvemme.

Fedme sætter folk i højere risiko for hjerte-kar-sygdomme og andre sundhedsproblemer såsom type 2-diabetes. Det er ikke tilfældigt, at de stigende sundhedsudgifter og forekomster af hjertesygdomme er steget voldsomt sammen med fedmeprocenter.

Glædeligvis er der måder at styre din vægt på og endda hjælpe dit vægttabsprogram ved at nyde de ting, du elsker. Te har vist sig at fremskynde vægttabet, og stjernen i øjeblikket er grøn te. Opdag, hvordan grøn te kan hjælpe dig med at tabe dig, og se vores samling af de bedste grønne teer til vægttab.

Grøn te og vægttab

Grøn te er en af de mest populære hjælpemidler til vægttab på markedet. Det sælges ofte i en kapselform, der er kendt som grøn teekstrakt. Der findes endda en grøn te-diæt, hvor deltagerne drikker flere kopper grøn te hver dag for at tabe sig hurtigere.

For at forstå, hvordan grøn te påvirker vægttabet, skal man undersøge videnskaben bag hver enkelt kop te. Grøn te er lavet af bladene fra teplanten, der er kendt under det botaniske navn Camellia sinensis. Bladene er minimalt forarbejdede og sælges som løs te, tepose eller pulver.

Kemisk sammensætning

Grønne teblade indeholder små mængder naturligt forekommende koffein og en aminosyre kendt som L-theanin. Koffein hjælper med at øge energien, hvilket kan hjælpe dig med at komme igennem en intens træning. L-theanin bremser frigivelsen af koffein, hvilket resulterer i et mere jævnt energiboost. Det betyder, at du ikke oplever de høje og lave niveauer, der er forbundet med koffein fra en kop kaffe.

Grønne teblade er også fyldt med antioxidanter kendt som polyfenoler og catechiner. Den vigtigste catechin kaldes EGCG eller epigallocatechin gallat, og det er kendt for at øge fedtoxidationen for at hjælpe med at kaste krops- og mavefedt.

En undersøgelse offentliggjort i Advances in Nutrition fandt, at EGCG signalerer kroppen til at forbrænde fedtceller. I bund og grund er det at drikke grøn te med til at signalere kroppen, at fedt ikke længere behøver at blive lagret og bør forbruges til energi.

Denne te-catechin hjælper også leveren med at omdanne kropsfedt til energi mere effektivt. Forskere fandt ud af, at personer, der drak te og dyrkede motion, i gennemsnit tabte to pund mere end personer, der blot dyrkede motion.

En del forskning har vist, at disse fordele er mere udtalte hos visse personer. Personer af asiatisk afstamning har en tendens til at vise en højere reaktion på EGCG end personer fra andre etniciteter. Samlet set er forskerne enige om, at grøn te er gavnlig for vægttabsprogrammer, selv om nogle mennesker kan opleve hurtigere resultater end andre.

Den bedste grønne te til vægttab

Når det kommer til stykket, tilbyder alle grønne teer en eller anden form for fordele ved vægttab. Forskellen mellem de forskellige typer bemærkes primært i smag, konsistens og aroma. Teer af højere kvalitet giver naturligvis bedre sundhedsfordele og bør bruges, når det er muligt. Tjek disse forskellige grønne teer ud, som du kan tilføje til din vægttabs plan.

Matcha Green Tea Powder

Matcha grøn te er et kraftcenter, når det kommer til hjælpemidler til vægttab. De grønne teblade er stenmalet til et fint pulver. I stedet for at fjerne bladene efter at have trukket dem i blød, indtager du hele tebladet.

Dette pulver indeholder den højeste koncentration af sunde forbindelser, herunder EGCG. Det giver også mest for pengene i form af fordele ved vægttab.

Matcha grøn te har en let vegetal og blomstret smag med et strejf af sødme. Det kan hjælpe med at tilfredsstille en sød tand og holde dig væk fra diætskadelige snacks og slik.

Matcha grøn te er også en god erstatning for sodavand. Den har en cremet konsistens, der får den til at føles som en forkælelse uden at tilføje kalorier eller sukker.

Sencha grøn te

Sencha grøn te er den traditionelle te, der er elsket i Kina og Japan. Det er den te, der serveres på de fleste restauranter, og den er æret for sin delikate smagsprofil.

Sencha grøn te giver en velsmagende smag med noter af melon og fyrretræ. Tag en kop af denne grønne te af højeste kvalitet, når du har lyst til at snuppe en usund snack.

Genmaicha grøn te

Genmaicha grøn te er i en liga for sig selv, når det kommer til smag. Grønne teblade er blandet med poppede riskerner for en ristet smagende te.

Den rige, fyldige krop glæder smagsløgene og giver en smag, der minder om kaffe.

Genmaicha kan hjælpe dig med at føle dig mæt længere takket være kombinationen af sunde teforbindelser og mættende riskerner. Den rige, ristede smag øger også kropstemperaturen, hvilket signalerer til kroppen, at den skal forbrænde fedtdepoter.

Ginger Infused Green Tea

Bland smagsvarianter, og gør din grønne te mere spændende med ingefærrod. Ingefær er en velkendt appetitnedsættende ingrediens, der kan hjælpe dig med at føle dig mæt mellem måltiderne.

Ingær kan også hjælpe med at kontrollere blodsukkeret og forhindre overspisning. Ingefær hjælper med at reducere kortisol og forebygge stressinduceret spisning.

Inger grøn te kan prale af en unik blanding af sød vegetabilsk smag med krydrede undertoner. Denne te byder på en opkvikkende aroma, der kan vække dine sanser og genfokusere dit sind på at tackle dine vægttabsmål.

Butter Tea Blend

Butter tea er en særlig blanding af grøn te, mate te og pu-erh te. Den kraftfulde blanding af teer giver sundhedsfordele, der rækker ud over vægttab.

Denne te har en robust smagsprofil med jord- og græsklædte noter. Teen passer godt sammen med græsfodret smør eller MCT-olie, som hjælper med at bringe en rig smag og et mere jævnt energiboost frem.

Butterte kan hjælpe med at tilfredsstille madtrangen uden at tage kiloene på. Denne overbærende te har en lagdelt smagsprofil og den perfekte mulighed for at tilføje sunde fedtstoffer til din kost.

En note om kvalitet

Løsbladet te og grøn tepulver giver mere potente sundhedsfordele end teposer. Du kan stadig bruge poser med grøn te, men de er måske ikke lige så effektive. Det skyldes, at teposer indeholder knækkede blade, støv og fannings af tebladene i stedet for de hele teblade. Det betyder, at du også går glip af sunde forbindelser som EGCG, der er ansvarlig for teens vægttabsmæssige fordele.

Sådan bruger du grøn te til vægttab

Kineserne og japanerne drikker grøn te til hvert måltid for at fremme fordøjelsen og støtte det generelle helbred. Hvis du drikker grøn te til hvert måltid, kan det hjælpe dig med at føle dig hurtigere mæt, så du indtager færre kalorier. Polyphenolerne og catechinerne i te fremskynder stofskiftet og signalerer til din krop, at den forbrænder fedt hurtigere og mere effektivt.

Tilsæt en varm eller kold kop grøn te til hvert måltid for at opnå de bedste resultater. De fleste eksperter anbefaler, at du drikker teen før eller under hvert måltid. Du kan også starte dagen og kickstarte stofskiftet ved at drikke en kop grøn te som det første om morgenen.

For at brygge grøn te skal du tilsætte en teskefuld grønne teblade eller grønt tepulver til varmt vand. Brug ikke kogende vand, da det kan give bittere smagsnuancer. Brug i stedet varmt vand på mellem 150 og 170 F. Lad det trække i 1 til 2 minutter. For de bedste resultater skal du bruge teblade af høj kvalitet.

Andre teer, der kan hjælpe med vægttab

Grøn te er bakket op af den mest forskning, når det kommer til fedtforbrændingspotentiale. Det betyder ikke, at du kun skal drikke grøn te, hvis du ønsker at tabe dig. Nogle mennesker synes, at grøn te har en bitter smag; dette kan dog undgås ved at lære, hvordan man brygger grøn te på den rigtige måde. Hvis du stadig leder efter nye smagsvarianter, er der også andre typer te, der kan hjælpe dig med at nå dine vægtmål.

Alle ægte teer tilbyder en eller anden form for fedtforbrændingskraft. Ægte teer er teer fremstillet af Camellia sinensis-planten og omfatter hvid te, oolong-te, pu-erh-te og sort te. Disse traditionelle teer indeholder alle varierende mængder af antioxidanter, koffein og L-theanin.

Hvis du foretrækker smagen af en af disse teer, skal du ikke være bange for at tilføje den til dit vægttabsprogram. Det kan tage længere tid at se resultater, end når du drikker grøn te, men du er mere tilbøjelig til at nå dine mål, hvis du nyder processen.

For en koffeinfri løsning kan du kigge efter rooibos-te. Denne te er også kendt som rød te og kommer fra den røde buskplante, der er hjemmehørende i Cederburg-bjergene i Sydafrika. Den har en dyb magenta farve og en syrlig smag, der kan tilfredsstille en sød tand.

Rooibos-te indeholder også antioxidanter og en kemisk forbindelse kendt som aspalathin. Aspalathin har vist sig at stoppe sulten og kan hjælpe dig med at føle dig mæt længere. Denne te kan hjælpe med at forebygge stressinduceret spisning ved at hæmme frigivelsen af stresshormonet kortisol.

Prøv forskellige tevarianter for at se, hvad der passer til dine smagsløg. Bland det hele med flere forskellige teer, og kombiner dem med en sund kost og et sundt motionsregime. Med konsekvens er du sikker på at nå dine mål for vægttab og vægtstyring.

Tilføj te til din vægttabs plan

Tilføj te til din kostplan er en sjov og velsmagende måde at nå dine sundhedsmål på. Grøn te er især nyttig til at fremskynde stofskiftet og øge kroppens evne til at forbrænde fedt. Fordelene ved grøn te med hensyn til vægttab omfatter øget fedtforbrænding, højere stofskifte og hurtigere mæthedsfornemmelse.

Andre ægte teer og rooibos-te kan også hjælpe med vægttab og tilføje nye smagsdimensioner, hvis du føler, at grøn te er for bitter til din smag. Drik grøn te eller en anden vægttabs-te for at fremskynde fedttabet og styre vægtøgningen uden at gå på kompromis med smagen.