Indledning
Jeg har designet denne ultimative guide til Kickboxing for begyndere som et sæt videolektioner til hurtig start for at hjælpe nogen, der ikke har nogen erfaring med kampsport, så de føler sig trygge, når de træder ind i deres første Kickboxing-klasse.
Disse videoer er en hurtig og simpel opdeling af nogle af de teknikker og træningsmetoder, der bruges i en typisk Kickboxing klasse.
Her er videoen 📺 introduktion 😃
De 3 kerneelementer af Kickboxing
#1. Det første kerneelement i Kickboxing er BOXING.
Det er her, at du forvandler dine næver og dine underarme til våben og skjold. Du bruger altså dine knytnæver til at generere kraft og effekt for at skabe skade hos din modstander. Boksning er usædvanligt naturligt. Det skal føles intuitivt at slå med dine hænder. Det er grunden til, at vi næsten altid starter begyndere med Boxing med det samme.
#2. KICKING – det 2. kerneelement i Kickboxing.
Kicking er hvor du bruger dine fødder og dine skinneben som spyd og sværd. Almindelige spark er Foot Jabs, Side Kicks, Hook Kicks og Heel Hook Kicks. Bemærk, at kampstillingen er anderledes til Kicking end til Boxing. Når du sparker, vil du i din kampstilling læne dig mere tilbage, så du kan nå og strække dig med dine ben. Dette er i modsætning til kampstillingen til boksning, hvor du vil læne dig mere fremad, så du har mere kraft til dine slag.
#3. Kombiner dine KICK og PUNCHES
Det tredje og sidste aspekt af Kickboxing er at kombinere dine spark med dine punches på en smidig og veltalende måde, så dine punches sætter dine spark op og dine spark sætter dine punches op. De fleste mennesker, der forsøger sig med Kickboxing, slår kun med næverne, bevæger sig lidt rundt og slår derefter kun med fødderne.
De sparker, og så bokser de – de er ikke Kickboxing. Det kræver tid og tålmodighed at mestre evnen til at kombinere dine spark med dine slag på en flydende og problemfri måde. Hold dig til det, og du vil sparke og slå som Chuck Norris på ingen tid!
Se 👀 denne video 📺 opdeling
De 6 grundlæggende slag i boksning
Som en del af den ultimative begynderguide til Kickboxing, vil vi nu vise dig de 6 grundlæggende slag i boksning. Selvom der findes mange flere slag og der er mange forskellige variationer på hver type slag, er dette de 6 elementære slag du skal bruge for at komme i gang med at bokse eller kickboxe
Slag #1 The Jab. Jab’et er et lige slag direkte mod din modstanders næse, som du kaster med venstre hånd.
Her er nogle hurtige tips, som du skal huske på, når du arbejder med dit Jab.
Slag #2 Den lige højre hånd. Den lige højre hånd kaldes nogle gange for et kryds. Det er et slag, der kastes direkte mod din modstanders næse.
Den lige højre hånd har enorm kraft, fordi du komplimenterer slaget med rotationen af dine hofter og skuldre.
Her er nogle hurtige tips til, hvordan du kaster den lige højre hånd korrekt.
Slag #3 Det venstre hook. Left Hook er et slag, som du kaster til højre side af din modstanders ansigt.
Herunder er en hurtig henvisning til, hvordan du kaster Left Hook korrekt.
Stød #4 The Right Hook. Right Hook er et usædvanligt kraftfuldt slag, der kastes til venstre side af modstanderens ansigt.
Nedenfor er en oversigt over, hvordan du udfører Right Hook med perfekt form.
Stød #5 The Left Uppercut. Left Uppercut er et slag, der kastes med venstre hånd, og som rejser sig op fra gulvet. Du forsøger at ramme forsiden af din modstanders ansigt eller kæbe med dette slag.
Øv dit Left Uppercut med disse detaljer i tankerne.
Stød #6 The Right Uppercut. Right Uppercut er et kraftfuldt slag, der kastes med højre hånd, og som har enorm kraft på grund af rotationen af dine hofter og skuldre.
Brug nedenstående detaljer til at perfektionere dit Right Uppercut
Sørg for at se 👀 denne video 📺
De 4 grundlæggende spark til Kickboxing
Den næste del af den ultimative begynderguide til Kickboxing er at lære de 4 grundlæggende spark.
#1 Den venstre fod Jab. Left Foot Jab er et lige spark, der kastes mod din modstanders brystkasse.
Det vigtigste element at huske er at løfte dit venstre knæ så højt op som muligt, så du kan generere maksimal kraft til dit spark. Slå med fodballen, og sørg for at strække benet så meget som muligt, så du kan være så langt væk som muligt, mens du stadig rammer målet.
Sørg for at studere detaljerne nedenfor for at hjælpe dig med at perfektionere dit Left Foot Jab 😊
#2. Højre fod Jab.
Højre fod Jab er meget lig venstre fod Jab, bortset fra at højre fod Jab har langt mere kraft. Fordi det højre ben er længere væk fra målet, er der mere afstand til at generere kraft. Du tilføjer også rotationen af din hofte med sparket, så der er mere kraft, når du følger op med sparket.
#3. Det venstre hook-spark. Left Hook Kick kaldes nogle gange for et Roundhouse Kick.
Tænk på, at dit venstre skinneben bruges som et baseballbat til at svinge mod din modstanders højre side. Med venstre hook kick kan du sparke din modstander i benet, i højre side af brystkassen eller til højre side af hovedet.
#4. Det højre hook kick. Højre Hook Kick, også kendt som Right Roundhouse Kick, er et super kraftfuldt spark, der svinger mod venstre side af din modstanders krop.
Målene er blandt andet din modstanders ben, torso eller hoved. Højre Hook Kick har enorm kraft, fordi du kan rotere og følge med din hofte, når du kaster sparket.
Denne video 📺 opsummerer de 4 grundlæggende spark til Kickboxing🥊.
Sørg for at du trykker på play! ➡️
En almindelig Kickboxing-kombination
Her er en klassisk Kickboxing-kombination, der både indeholder slag og spark. Det vigtigste at huske, når du træner denne kombination, er at gå jævnt over fra slag til slag.
Denne kombination starter med venstre fods Jab. Sørg for at bringe dit knæ op til dine hænder, så du får maksimal kraft til dit spark.
Direkte efter Left Foot Jab kommer Jab med venstre hånd. Det vigtigste her er at forsøge at lancere det venstre Jab, før venstre fod lander på jorden fra dit spark.
Efter Jab’et kommer den lige højre hånd. Læn dig let fremad, mens du kaster dette kraftfulde slag med din højre næve. Mens du roterer din højre hofte til Straight Right Hand, indleder du nu kraften til Right Hook Kick.
The Right Hook Kick er slaget i denne kombination og bør være det mest kraftfulde slag fra denne kombi. Fokuser på at strække dit højre ben fuldt ud, så du får maksimal kraft ud af dette spark.
Denne Kickboxing kombination kan trænes på begynderniveau helt op til ekspertniveau og vil hjælpe dig med at synkronisere fluiditeten mellem dine slag og dine spark.
Se 👀⬇
Så det er det grundlæggende i Kickboxing. Med lidt øvelse og lidt hårdt arbejde skulle dine Kickboxing-angreb gerne se sådan her ud…
32 klassiske Kickboxing-kombinationer
Ganske sejt, ikke sandt?
Oh, og til den sidste del af den ultimative begynderguide til Kickboxing, vil jeg vise dig hvordan du skal vikle dine hænder.
Sådan pakker du dine hænder til kickboxing
Se 👀 videoopdelingen nedenfor om, hvordan du pakker dine hænder!
Tak for at læse 😊👍
Kig på min Precision Kickboxing Masterclass videoundervisningsserie!
Det A til Z system til at lære Kickboxing så hurtigt som muligt 😃
Du vil lære:
- Detaljerede grundprincipper
- Avancerede kombinationer
- Slag- og sparkeforsvar
- Effektive modangreb
- Solo og partner øvelser
- Hvordan man bruger træningsudstyr
- Sikre sparringsprogressioner
- Vindende kampstrategier
Du kan se dette hvor som helst på din telefon, tablet eller bærbar computer.
Klik her for at tjekke min Precision Kickboxing Masterclass! 😃
Og..hvis du er i Downtown Vancouver eller Brentwood Burnaby, så kom ind og tjek vores Kickboxing-gruppeundervisning for begyndere ud! 😃
- Author
- Recent Posts
- Sådan binder du dit BJJ-bælte som en chef – 11. marts, 2021
- Avanceret BJJ Guard Passing Drill – marts 1, 2021
- BJJ Teknik: Arm Drag into Ankle Pick – 15. februar, 2021
- Author
- Recent Posts
- Sådan binder du dit BJJ-bælte som en chef – 11. marts, 2021
- Avanceret BJJ Guard Passing Drill – March 1, 2021
- BJJ Teknik: Arm Drag into Ankle Pick – 15 februar 2021