New Delhi: Morgenen sætter tonen for dagen. Den måde, du bruger din morgen på, spiller en vigtig rolle for, hvordan du føler dig i løbet af dagen, hvor produktiv du er, og hvor sund du føler dig. Med en sund morgenrutine og en god morgenmad kan du komme langt. Nogle mennesker mener også, at morgener er det bedste tidspunkt at dyrke motion.
Hvis du har fået konstateret type 2-diabetes, forstår du, hvor vigtigt det er at holde dit blodsukker godt styret og lavt. En spids i blodsukkeret kan føre til forskellige komplikationer. Kost og motion er den bedste måde at holde diabetes under kontrol på. Her er en morgendrik, som du kan prøve for at holde dit blodsukker under kontrol, forbedre fordøjelsen og endda hjælpe dig med at tabe dig. LÆS – Diabetes: Brug den kølende agurk til at styre vægten og holde blodsukkeret under kontrol
Byg (Jau) vand til diabetes
Byg er rig på kalium, protein, magnesium, vitamin B-6, jern og andre næringsstoffer. Det er et kraftcenter af næringsstoffer, især mineraler, og kan have mange sundhedsmæssige fordele. I mange kulturer drikker folk vand kogt med byg for at indløse dets sundhedsmæssige fordele. Ifølge en undersøgelse hjælper bygvand med at reducere blodsukkeret og holde det under kontrol, og de antioxidanter, der er til stede i drikken, reducerer også andre symptomer på diabetes og giver dig mindre risiko for at udvikle diabetes.
Billedkredit: Getty Images
Hvordan indtager man byg (Jau) vand mod diabetes?
Der er to måder, du kan drikke vandet kogt med byg på – en med bygkornene siet ud, og en med blanding af kornet med et sødemiddel eller frugtsaft.
Hvis du indtager bygvandet ustrasset, skal du være forsigtig med kalorierne. En gennemsnitlig kop bygvand indeholder ca. 700 kalorier. Et for stort forbrug kan føre til vægtøgning og øge din risiko for eller symptomer på diabetes. Imidlertid er bygvand ustrakt meget fiberholdigt, hvilket har forskellige sundhedsmæssige fordele. LÆS – Kan du spise ananas, hvis du har type 2-diabetes? Diabetes kostråd til at kontrollere blodsukkeret og tabe sig
En anden måde at drikke bygvand på er ved at si det. Denne drik vil indeholde færre kalorier end ustraheret bygvand, men også færre fibre. Usødet bygvand hjælper også med vægttab og kan være gavnligt for folk, der er på slankekur.
En kop bygvand om morgenen eller efter måltiderne kan hjælpe med at regulere blodsukkeret.
Disclaimer: Tips og forslag nævnt i artiklen er kun til generel information og bør ikke opfattes som professionel medicinsk rådgivning. Kontakt altid din læge eller en diætist, før du påbegynder et fitnessprogram eller foretager ændringer i din kost.