*Der foreligger i øjeblikket ingen medicinsk dokumentation. Baseret på patienters eller eksperters erfaringer og udtalelser.

Forskning har vist, at øget væske kan reducere hjertefrekvensen med mellem 8-15 slag pr. minut, og øget salt kan reducere hjertefrekvensen med 5-10 slag pr. minut. Dette er vigtige livsstilsændringer, som normalt anbefales først i behandlingen af PoTS.

Salt

En saltrig kost på 3-10 g ekstra salt om dagen kan anbefales. Det har vist sig at øge det cirkulatoriske blodvolumen og dermed sænke hjertefrekvensen og øge blodtrykket. Overdreven salt kan dog være farligt hos nogle patienter, f.eks. hos patienter med højt blodtryk, nyre- og hjertesygdomme og hos børn. Derfor bør ekstra salt kun indtages, hvis det anbefales af din læge.

(6 g salt svarer til en teskefuld eller 10 Slow Sodium tabletter)

Fødevarer med højt indhold af salt omfatter bl.a.:

Anchovies

Bacon

Brødprodukter

Kost

Kornbøf

Crisps

Fiskesauce (nam pla)

Gravy granulat

Miso

Sennep, tilberedt gul

Løver

Pastasauce

Pickles

Bretzler

Salami

Saltede nødder

Pølser

Varer

Røget kød og fisk

Soyasauce

Suppe – på dåse eller i pakke

Suppe i tern

Suppe i tern

Tomatketchup

Hvis det ikke er muligt at sikre et tilstrækkeligt saltindtag gennem kosten alene, kan der ordineres salttabletter. Langsomme natriumtabletter fås på recept og er overtrukket for at reducere kvalme.

Væskeindtagelse

Et øget væskeindtag anbefales for at øge kredsløbets blodvolumen, især om morgenen. De fleste af os reducerer vores væskeindtag før sengetid for at undgå at stå op om natten for at gå på toilettet. Tag et stort glas vand (500 ml) med i seng, og drik det (hvis muligt), inden du står op, for at erstatte nattens væskemangel. Dette kaldes front loading. I det hele taget skal du sigte efter at få mindst 2-3 liter væske i alt om dagen. Vær opmærksom på, at drikkevarer, der indeholder koffein, kan forværre takykardi og symptomer hos nogle personer. Koffein kan dog hæve blodtrykket og forbedre vågenheden, og nogle patienter finder dette nyttigt.

Det kan også hjælpe med at hæve blodtrykket og sænke hjertefrekvensen, hvis du drikker 2 glas kølig væske hurtigt.

Tips til at minde dig om at drikke

Der findes en række apps til sporing af vand, hvor du kan indstille påmindelser om at drikke og logge, hvor meget væske du drikker. Alternativt kan du opbevare en vandflaske med en kendt væskemængde i køleskabet, så du nemmere kan holde styr på, hvor meget du drikker.

Diet

Det kan være nyttigt at spise små mængder med jævne mellemrum i løbet af dagen. Undgå store måltider med et højt indhold af raffinerede kulhydrater, f.eks. sukker og hvidt mel. Efter at have spist, ledes blodet til fordøjelseskanalen og væk fra at opretholde blodtryk og hjertefrekvens, hvilket kan øge symptomerne. Overvej at tage et hvil efter at have spist og undgå anstrengende aktiviteter.

Mange PoTS-patienter rapporterer selv om glutenoverfølsomhed og foretrækker en glutenfri kost, men alle er forskellige, og du skal måske finde ud af dine egne udløsende faktorer. For at få en god idé om dine individuelle udløsere kan du føre en mad- og drikkedagbog for at følge dit indtag og forsøge at identificere alt, der forværrer dine symptomer.

Husk, det er vigtigt at spise en ernæringsmæssigt afbalanceret kost, så søg hjælp hos din praktiserende læge eller en diætist/ernæringsekspert, hvis du er bekymret for, at du måske ikke får alt det, du har brug for.

Køkken

• Sæt dig på en siddepind, mens du tilbereder maden, for at begrænse langvarigt stående.
• På en god dag kan du tilberede en stor portion mad og fryse den ned i portioner til en dårlig dag.
• Brug energibesparende apparater som f.eks. en slow cooker eller en elektrisk hakkemaskine, eller køb færdiglavet mad som frosne hakkede grøntsager.
• Få en anden til at vaske op!