Hvad du kan forvente under dette besøg

Din læge og/eller din sygeplejerske vil sandsynligvis:

1. Kontrollere din teenagers vægt og højde, beregne kropsmasseindekset (BMI) og indtegne målingerne på vækstkurver.

2. Kontrollere din teenagers blodtryk og muligvis hørelse.

3. Give en screeningstest for at tjekke tegn på depression.

4. Stille spørgsmål, tage fat på bekymringer og give råd om din teenagers:

Etning. Teenagere bør begynde at træffe sunde madvalg på egen hånd. Forklar, at det ikke kun er bedre ernæringsmæssigt at spise fem portioner frugt og grøntsager om dagen og undgå søde, salte og fede fødevarer, men at det også vil støtte en sund vægt. Calcium og jern er vigtigt for vækstspurterne i ungdomsårene. Sigt efter tre daglige portioner fedtfattige mejeriprodukter (eller mejerialternativer) for at få 1.300 milligram calcium. Medtag tilstrækkeligt med magert kød, fjerkræ og fisk og skaldyr i kosten for at nå op på 8 milligram jern om dagen.

Søvn. Teenagere har brug for ca. 9 til 11 timers søvn om natten. Dårlig søvn er almindeligt og kan skade karakterer og idrætspræstationer. Biologiske ændringer gør, at teenagere ønsker at blive oppe senere, men tidlige skolestarttider kan gøre det svært for dem at få nok søvn. Opmuntre dit barn til at følge en afslappende rutine ved sengetid, og hold fjernsyn og alle digitale enheder ude af teenagerens soveværelse.

Fysisk aktivitet. Sigt efter 60 minutters fysisk aktivitet om dagen. Sæt daglige grænser for tid på skærmen, herunder tv, dvd’er, videospil, smartphones, tablets og computere.

Vækst og udvikling. Når teenagere er 13 år gamle, er det almindeligt, at de:

• viser tegn på pubertet:
• Hos drenge er testikelforstørrelse det første tegn på pubertet, efterfulgt af forlængelse af penis og vækst af kønshår.
• Hos piger udvikler brysterne sig, og kønshåret vokser. Ca. 2 år senere kommer den første menstruation.

5. Lav en fysisk undersøgelse. Dette vil omfatte at se på huden, lytte til hjerte og lunger, tjekke ryggen for eventuel krumning af rygsøjlen og se efter pubertetsudvikling. En forælder, en pårørende eller en ledsager bør være til stede under denne del af undersøgelsen, men søskende bør blive udenfor i venteværelset for at give din teenager privatliv.

6. Opdater vaccinationer. Vaccinationer kan beskytte folk mod alvorlige sygdomme, så det er vigtigt, at din teenager får dem til tiden. Vaccinationsskemaer kan variere fra kontor til kontor, så tal med din læge om, hvad du kan forvente.

7. Bestil prøver. Din læge kan undersøge din teenagers risiko for anæmi, forhøjet kolesterol, tuberkulose og seksuelt overførte sygdomme (STD’er) og bestille prøver, hvis det er nødvendigt.

Skolen fremadrettet

Her er nogle ting, du skal huske på indtil din teenagers næste kontrolundersøgelse ved 14 års alderen:

Skolen

1. Opmuntre din teenager til at deltage i en række forskellige aktiviteter, f.eks. musik, kunst, sport, klubber efter skoletid og andre aktiviteter af interesse.
2. Ros dine præstationer og giv støtte på områder, hvor din teenager har det svært.
3. Sørg for et roligt sted at lave lektier. Minimer distraktioner, f.eks. tv og digitale enheder.
4. Da skolearbejdet bliver sværere, kan din teenager kæmpe fagligt. Hvis dette sker, skal du samarbejde med skolens personale for at finde årsagen, f.eks. et indlærings- eller opmærksomhedsproblem, mobning eller andre stressfaktorer.
5. Gruppepres kan føre til risikabel adfærd, f.eks. at drikke eller ryge. Vid, hvem dine børn tilbringer tid sammen med, og sørg for, at en voksen overvåger dem.

Selv

1. Bring tid sammen med din teenager hver dag. Del måltider, vær aktive sammen, og tal om ting, der er vigtige for din teenager.
2. Fastsæt regler, og forklar dine forventninger. Hav rimelige konsekvenser for regelbrud. Ros gode valg.
3. Vær forberedt på at besvare spørgsmål om puberteten og de følelser, der er forbundet med disse forandringer. Vær åben over for spørgsmål om kønsidentitet og seksualitet. Bed din teenager om at komme til dig med spørgsmål.
4. Opmuntre din teenager til at vente med at indgå i seksuel aktivitet med andre, indtil han eller hun er ældre. Forklar risikoen for seksuelt overførte sygdomme (STD’er) og uønsket graviditet.
5. Opfordre din teenager til at bade eller tage brusebad dagligt og begynde at bruge deodorant.
6. Teenere bør bør børste tænder to gange dagligt, bruge tandtråd en gang om dagen og gå til tandlæge en gang hver sjette måned.
7. Se efter tegn på depression, som kan omfatte irritabilitet, tristhed, manglende interesse for aktiviteter, dårlige akademiske præstationer og snak om selvmord.

Sikkerhed

1. Tal med din teenager om farerne ved rygning, vaping, alkohol og stoffer.
2. Teendere bør altid bruge sikkerhedssele, når de sidder i et køretøj. Fortæl din teenager, at han aldrig skal sætte sig ind i en bil sammen med en fører, der har drukket eller taget stoffer. Lad i stedet din teenager vide, at han altid skal ringe til dig for at få hjælp.
3. Husk din teenager om at bære hjelm, når han/hun cykler, kører på skateboard eller scooter.
4. Teenere bør anvende solcreme med solfaktor 30 mindst 15 minutter, før de går udenfor, og genpåføre solcreme ca. hver anden time.
5. Overvåg din teenagers brug af internettet. Opbevar familiens computer et sted, hvor du kan se, hvad din teenager foretager sig. Installer sikkerhedsfiltre, og tjek browserhistorikken for at se, hvilke websteder din teenager har besøgt.
6. Tal med din teenager om online-sikkerhed, cybermobning og om at bruge sociale medier fornuftigt.
7. Forebyg skader med våben ved ikke at opbevare en pistol i hjemmet. Hvis du har en pistol, skal du opbevare den uladet og låst inde. Ammunition bør være låst inde separat. Sørg for, at børn ikke kan få adgang til nøglerne.
8. Tal med din læge, hvis du er bekymret over din livssituation. Har du de ting, som du har brug for til at tage dig af din teenager? Har du nok mad, et sikkert sted at bo og en sygeforsikring? Din læge kan fortælle dig om samfundets ressourcer eller henvise dig til en socialrådgiver.

Disse tjekark er i overensstemmelse med retningslinjerne fra American Academy of Pediatrics (AAP)/Bright Futures.