I går aftes tog jeg til nabobyen i byen med min familie, da alle fik en is. Hvis du undrer dig, så sprang jeg isdelen over 🙂

Bekymre dig ikke, jeg er stadig et menneske, jeg spiser is, men jeg er på en mission, og det vil kræve, at jeg gør det, som andre ikke gør. Denne gang vandt jeg kampen om isen.

På vej hjem, cirka halvvejs, satte min kone mig af i vejkanten, så jeg kunne løbe resten af vejen. Jeg var tændt og endda en smule skuffet over mig selv. Jeg følte, at jeg var ved at miste noget af min sejhed, min mentale styrke og generelt var ved at blive for komfortabel med livet og løft.

Så jeg bad min kone om at holde ind til siden og sætte mig af……

Dette var ikke din typiske joggingtur hele vejen hjem og kald det en dag.

I stedet var dette en brutal sprint hworkout blandet med forskellige calisthenics og hop.

Først skulle jeg løbe de første par minutter op ad en jævn stigning. Jeg løb i stedet for at jogge, men sprintede ikke helt ud. Derefter gik jeg en strækning på 2 eller 3 huse, faldt ned og lavede 10 armbøjninger.

Efter armbøjningerne begyndte det hårde løb igen, denne gang gennem skoven bag min gamle folkeskole, hvor jeg hoppede over buske, væltede træer, på siden af en bakke og til sidst sprintede gennem folkeskolens parkeringsplads, hvor jeg plejede at gå i skole.

Jeg hoppede op og greb fat i basketballranden og kørte 5 pull ups.

Så sprintede jeg over pladsen til den legeplads, jeg plejede at træne mine atleter på. Der var picnicborde klar til presning og et sæt abestænger til mine pull ups.

Jeg slog 2 runder af følgende træningskredsløb på legepladsen:

1A) military press på picnicbord x 10

1B) chin ups x 10

1C) bodyweight tricep extensions med hænderne på stigen x 10

1D) sprint x 300 fod.

Jeg gik ned ad parkeringspladsen til bunden af min udvikling. Nu skulle op ad bakke løbet begynde. Vejen hjemad var en konstant opadgående vej.

Jeg sprintede et par huse langt, faldt ned for 10 armbøjninger, gik et par huse og gentog det hele. Det blev til i alt 70 eller 80 push ups nu.

Hvis jeg så en brandhane, sprang jeg over den.

Hvis jeg så en mur i siden af en indkørsel, hoppede jeg over den.

Når jeg nåede hjem til mit hus, var der kun 20 minutter fra starten af min løbetur. Jeg kølede ned ved at vade op til toppen af gaden (4 huslængder) og slå 50 push ups i træk.

Jeg gik ned igen og tog et brusebad, hvor jeg blandede varmt og koldt vand (kontrastbrusere) for at hjælpe på restitutionen.

Det er et stykke tid siden, at jeg har været ude at sprinte, og det føltes fantastisk.

Dette var desværre IKKE den type løb, jeg kørte, da jeg var bryder, men jeg ville ønske, at jeg trænede på denne måde i mine brydetider.

I stedet løb jeg 4 – 5 miles hver anden aften. Ja, mit tempo var hurtigt og aggressivt dengang, men, intervaller blandet med calisthenics er en overlegen metode til træning til Wrestling og selv for dem, der ønsker at træne middelmådigt og blive slank.

Denne træning var anderledes. Det var det stik modsatte af, hvad jeg normalt er vant til at træne.

Sommetider har man brug for at lave noget helt andet. I stedet for en højlydt atmosfære, gå et stille sted hen, i stedet for en lang træning, gør den super kort, i stedet for intens, gå let og let, i stedet for frie vægte, brug kun kropsvægt.

Tid til at komme ud og træne i naturen.

De, der tager handling, vil VIDE, hvad jeg mener.

Live The Code 365,

–Z–

Detaljer HER