Face yoga føles godt, det er gratis, og det virker til at få din hud til at se bedre ud: I en undersøgelse fra 2018 praktiserede en lille gruppe kvinder i alderen 40 til 65 år tredive minutters ansigtsyoga hver dag i otte uger og derefter hver anden dag i tolv uger. Ved undersøgelsens afslutning så de omkring tre år yngre ud ifølge et panel af hudlæger. Da vi mødte Soheila Ghassemi, en LAface-yogainstruktør og æstetiker hos Dr. Barbara Sturm, til en ansigtsbehandling tidligere i år, fik hendes smidige, strålende hud os til at prøve yogaen sammen med det ubestrideligt tiltalende udvalg af serum og cremer. “Vi har treogfyrre muskler i ansigtet”, siger Ghassemi. “Nogle få lette bevægelser kan løsne op for spændinger, øge blodgennemstrømningen og hjælpe med at opstramme huden.”

Face yoga er en langvarig proces, men resultaterne øges med tiden, siger Ghassemi: “Det er vigtigt at engagere sig hver dag.” Hun siger også, at det er godt for især de dele af ansigtet og halsen, som er sværere at behandle med medicinske behandlinger.

Dette er fem af Ghassemis foretrukne nemme strækøvelser. “Et par minutter om morgenen eller aftenen er alt, hvad det kræver,” siger hun. “At fokusere på dit åndedræt maksimerer resultaterne, og det er også vigtigt at slappe af i ansigtet, nakken og skuldrene. Og sørg for, at din hud er superhydreret på forhånd.”

Fugt og varm din hud op

“At lægge ekstra fugtighedscreme på før ansigtsyoga virker på flere måder,” siger Ghassemi. “Det holder huden smidig, mens du strækker dig, og det hjælper også dine produkter til at trænge lidt dybere ind. Begynd med en let serum, klat derefter øjencreme på, efterfulgt af et tyndt lag ansigtscreme. Nu er du klar til din opvarmning: Begynd med begge hænder og med et medium tryk ved at banke med fingerspidserne fra panden til halsen, og sørg for at dække hele ansigtet. Gør dette én gang. Stræk derefter dit hoved og din nakke frem og tilbage. Derefter strækkes munden ved at åbne den bredt og derefter lukke den tre gange. Dette hjælper med at slappe af i alle ansigtsmusklerne.”

1. 
   Dr. Barbara SturmHyaluronic Serumgoop, $300

   SHOP NU

2. 
   Dr. Barbara SturmEye Creamgoop, $140

   SHOP NU

3. 
   Dr. Barbara SturmFace Cream Womengoop, $215

   SHOP NU

1. 1

   Forehead Wrinkles

   “Denne bevægelse afslapper frontalis-musklen og fjerner spændinger i panden: Lav en knytnæve med begge hænder og placer dem i midten af panden. Påfør et fast pres, og skub næverne til siderne. Gentag fire gange.”

2. 2

   “Elleve”-linjer

   “Denne bevægelse afslapper procerus- og corrugator supercilii-musklen og reducerer spændinger, der forårsager “elleve”-linjer mellem øjenbrynene: Placer pegefingeren og langfingeren ved det inderste hjørne af øjenbrynene. Læg et fast pres på, og begynd derefter at sprede fingrene lidt vandret fra hinanden. Træk vejret dybt ind og rynk langsomt brynene, mens du trækker vejret ud i fem omgange. Mærk modstanden i musklerne under fingerspidserne. Nøglen til denne stilling er, at man ikke skal gøre sig for umage. Sørg for, at din pande er afslappet.”

3. 3

   Crow’s-Feet

   “Denne bevægelse arbejder med de ydre hjørner og den nederste del af orbicularis oculi og tager fat på de fine linjeromkring øjnene: Placer mellem- og pegefingeren lige over tindingerne, tæt på hårgrænsen, og træk opad. Mærk strækket. Uden at bevæge panden, knip øjnene sammen i fem sekunder og slap af. Gentag tre gange.”

4. 4

   Lugh Lines (Nasolabial Folds)

   “Denne bevægelse arbejder på zygomaticus major og minor og udglatter linjerne i nasolabialfolderne: Placer begge håndflader på tindingerne og træk opad. Lav en O-form med munden, og stræk ansigtet langt samtidig.Pres den øverste del af munden fast mod tænderne. Hold denne stilling i fem sekunder og slap af. Gentag tre gange. Sørg for, at dine skuldre er afslappede, og hold vejret.”

5. 5

   Hals og kæbelinje

   “Denne bevægelse arbejder på platysma- og sternocleidomastoideus-musklerne for at hjælpe med at stramme op på halsen og kæbelinjen: Drej din hage til den øverste højre side i en femogfyrre graders vinkel. Rynk munden, som om du skulle til at kysse nogen. Hold den i fem sekunder, og slap af. Gentag tre gange. Gør derefter den samme bevægelse på venstre side.”

Cooldown

“Med begge hænder skal du banke med fingerspidserne fra toppen af hovedet hele vejen ned til nakken. Gentag tre gange. Dette hjælper med at slappe af i alle ansigtsmusklerne.”

Denne artikel er kun til oplysningsformål, også selv om og uanset om den indeholder råd fra læger og praktiserende læger. Denne artikel er ikke, og det er heller ikke hensigten, at den skal være en erstatning for professionelmedicinsk rådgivning, diagnose eller behandling, og man bør aldrig stole på den som specifik medicinsk rådgivning. De synspunkter, der kommer til udtryk i denne artikel, er ekspertens synspunkter og repræsenterer ikke nødvendigvis goop’s synspunkter.